每天梳頭時掉發(fā)增多？洗頭時發(fā)現(xiàn)排水口堆積發(fā)團？別擔心，每天脫落50-100根頭發(fā)屬于正常生理現(xiàn)象。但如果脫發(fā)量明顯增加，很可能是以下這些不良習(xí)慣導(dǎo)致的：

1.壓力過大：

當人體長期處于高壓狀態(tài)時，會分泌過量皮質(zhì)醇（即"壓力荷爾蒙"）。這種激素會干擾毛囊的正常生長周期，迫使其提前進入休止期，從而導(dǎo)致異常脫發(fā)。

研究表明，壓力性脫發(fā)通常在壓力事件發(fā)生后3-6個月出現(xiàn)。這解釋了為何很多人在經(jīng)歷重要考試、工作變動或情感挫折后，會突然出現(xiàn)明顯脫發(fā)。更值得注意的是，這種情況容易形成"壓力-脫發(fā)-焦慮"的惡性循環(huán)。

?建議：每天進行15分鐘冥想或適度運動來緩解壓力。

2.不當節(jié)食：

許多減肥者發(fā)現(xiàn)，在體重尚未明顯下降時，頭發(fā)卻大量脫落。這是因為頭發(fā)的主要成分角蛋白需要充足的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素來維持正常生長。當營養(yǎng)攝入不足時，人體會優(yōu)先保障重要器官的供能，而減少對毛囊的營養(yǎng)供給

?建議：減肥期間要確保攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋、魚類）以及富含鐵、鋅的食物（如堅果、深色蔬菜）。

3.牽引性脫發(fā)

習(xí)慣扎高馬尾或接發(fā)的女性需特別注意！長期外力拉扯頭發(fā)會導(dǎo)致毛囊持續(xù)受到機械性損傷，醫(yī)學(xué)上稱之為"牽引性脫發(fā)"。臨床觀察顯示，長期保持緊繃發(fā)型的女性，其發(fā)際線平均每年會后移1-2毫米。若毛囊長期受損，甚至可能造成永久性脫發(fā)。

臨床上常見于以下情況：

- 長期扎過緊的馬尾或發(fā)髻

- 頻繁使用發(fā)夾、發(fā)帶固定發(fā)型

- 長期保持同一分縫線

- 接發(fā)、編發(fā)等造型

?建議：避免頭發(fā)長期處于緊繃狀態(tài)，經(jīng)常變換發(fā)型分縫位置，使用寬齒梳梳理，洗頭后先用毛巾輕輕吸干水分，避免用力揉搓。

武漢仁愛植發(fā)，提醒您：

頭發(fā)健康是身體狀況的重要指標。當出現(xiàn)異常脫發(fā)時，往往是在提示我們需要調(diào)整生活方式。與其盲目使用各種生發(fā)產(chǎn)品，不如先從改善這些日常習(xí)慣入手！

若脫發(fā)問題持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)針對不同類型的脫發(fā)都有相應(yīng)的治療方案，越早干預(yù)效果越好