用31天變得更勇敢

更有執(zhí)行力吧！

我們將31天分為3個(gè)階段

每個(gè)階段的每一天

都可以在以下卡片中選擇一項(xiàng)

進(jìn)行挑戰(zhàn)和打卡

那么

請(qǐng)接收你的“31天變勇敢”

任務(wù)挑戰(zhàn)卡吧

第1天-第10天：邁出第一步

1、挑戰(zhàn)比往常提前30分鐘睡覺(jué)

2、向3位同學(xué)/同事微笑問(wèn)好

3、運(yùn)動(dòng)20分鐘，任何運(yùn)動(dòng)方式都可以

4、照鏡子的時(shí)候，大聲對(duì)自己說(shuō)：“我可真棒！”

5、放下顧慮，大膽麻煩別人幫自己一個(gè)小忙并表示感謝

6、嘗試1次你沒(méi)試過(guò)的穿搭風(fēng)格

7、當(dāng)你想說(shuō)“我不行”的時(shí)候，換成“我試試”

8、扔掉或轉(zhuǎn)賣1件你長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)使用過(guò)的物品，試著“斷舍離”

9、用1種新的方式記錄自己：一首小詩(shī)、一幅畫都可以

10、轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章到朋友圈，宣布自己參加31天“變勇敢”挑戰(zhàn)

第11天-第20天：大膽嘗試

11、去1個(gè)你沒(méi)去過(guò)的公園/博物館，探索新“地圖”

12、在會(huì)議或者小組討論時(shí)，真誠(chéng)且具體地贊美1位同事/同學(xué)的想法或貢獻(xiàn)

13、嘗試1家你從未去過(guò)的餐廳

14、改變1次上學(xué)/上班的固有路線，看看新的風(fēng)景

15、主動(dòng)在會(huì)議/課堂上發(fā)言1次

16、改變家里某個(gè)角落的布置

17、給自己設(shè)置1次挑戰(zhàn)，比如今天多跑1公里

18、嘗試1次你想做但可能會(huì)失敗的事，比如學(xué)一支舞蹈、向期刊投稿等

19、和親密的人展開(kāi)1次“深度對(duì)話”，聊人生觀、價(jià)值觀

20、主動(dòng)給1個(gè)很久沒(méi)見(jiàn)面的朋友發(fā)個(gè)微信，問(wèn)候一下

第21天-第31天：勇敢享受世界

21、上1節(jié)你感興趣但不敢嘗試的體驗(yàn)課，如陶藝、攀巖等

22、溫和但堅(jiān)定地表達(dá)1次自己的合理訴求

23、面對(duì)不合理的要求，大膽說(shuō)“不”

24、主動(dòng)邀請(qǐng)1位你欣賞的朋友一起散步或吃飯

25、主動(dòng)向1位你信任的前輩請(qǐng)教，請(qǐng)Ta給你一些具體的建議

26、主動(dòng)擁抱1位家人，對(duì)Ta說(shuō)“我愛(ài)你”

27、有機(jī)會(huì)的話，參加一次比賽：體育比賽、演講比賽等都可以，不需要奪得名次，只需要大膽參與

28、參加1次志愿服務(wù)

29、準(zhǔn)備幾份小禮物（糖果、飲料等），送給外賣員、清潔工等為我們的生活默默付出的人

30、慶祝1次自己的失敗，本月未完成但勇敢嘗試過(guò)的項(xiàng)目也值得點(diǎn)贊

31、慶祝自己完成本月“變勇敢挑戰(zhàn)”，認(rèn)可自己的成長(zhǎng)