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《自媒體新手起號全攻略》

你不是懶，你是心氣不足。

如果你想做某件事，或者想要改變現(xiàn)狀，但就是提不起勁來，內(nèi)心焦慮又無力，那這篇文章就是為你而寫的。

心氣是一個人生命力的核心引擎。

你心氣很足的時候，事情來了就是干；面對困難，你有韌性去堅持；面對挫折，你也很容易恢復(fù)。

但心氣不足的時候，遇到任何一點困難你都想退縮，甚至因為怕麻煩，一開始就選擇不動。

如何保持心氣持續(xù)在線，分享5個簡單但是超有效的方法。

作為一個非高能量的身弱之人，還能夠保持自媒體日更、創(chuàng)業(yè)、講課、直播、運動，在心氣上我還是特別有發(fā)言權(quán)的。

首先，心氣是在一次次打小勝仗的過程當(dāng)中積累的。

把每次要打的大仗，拆解成具體可衡量、可達成的、有時間限制的、小到不能再拆分的小任務(wù)。

比如說漲粉1萬，如果你是新手，聽起來就讓人望而卻步，那就拆成要做十條爆款。

那爆款最核心的要素是什么？先要拆解學(xué)習(xí)至少三篇爆款。

拆解完再運用所學(xué)寫一條，然后拍攝剪輯發(fā)布，每一步都是確定可完成的。

這一次次的微小勝利，就是滋養(yǎng)心氣最重要的養(yǎng)分，并且你要時時去記錄自己大大小小的勝利，不斷重溫你取得勝利的原因。

這樣做是為了給到你對自我的強信心和強認同。

而面對眼下要做的事，要不斷重溫你做這件事情的深層原因和意義，是為了個人成長，家庭責(zé)任，還是為了實現(xiàn)自我價值，利益他人。

越明確你的心力越強，心氣也越足。

第二，把精力集中在你能影響和改變的事情上。

比如說我做這件事情的努力程度，學(xué)習(xí)的態(tài)度、應(yīng)對的方式，以及我能確保給到的時間精力，而非過度擔(dān)憂、無法控制的因素。

比如說他人的看法，宏觀的大環(huán)境，外在的客觀條件，這樣可以減少你的無力感，增強你的掌控感。

如果你關(guān)注的是你無法改變的重力問題，你就會越來越?jīng)]心氣。

心氣足的人都特別會使用和分配他們的注意力，把注意力放在你可以改變的，可以控制的部分上。

第三，一定要減少接觸負面焦慮的信息源。

少刷那些容易引起你焦慮和負面情緒的社交媒體內(nèi)容，包括各種新聞和負面資訊。

多去接觸那些有深度的、容易讓人安靜下來的內(nèi)容。比如說書籍、紀錄片，優(yōu)秀的人和事物。

優(yōu)秀的人既能讓你社交，去盡情放松和玩樂，又能接觸到這個人的高能量，身邊一定要多交幾個這樣高能量正能量的人。

第四，練習(xí)感恩

每天花點時間去記錄和思考幾件值得你感恩的事情，怎么讓你真正生起感恩心。

就是向死而生，每天想一遍死亡，死亡就是必然會來臨的一件事兒，而且你不知道它什么時候會來。

當(dāng)你直面這個事實，你就知道當(dāng)下平安的活著就值得感恩了。

常一死，方知生。你會想今天我到底做了什么，讓活著的這每分每秒都變得更美好，更有價值，更有意義。

最后一點我覺得特別重要。

沒有這個基礎(chǔ)，前面說的那些全都白搭，那就是你得持續(xù)地往你的身心中注入能量。

而最強的能量就是睡眠，睡眠不足是心期不足的頭號殺手。

我最近有一個深刻的提悟，我覺得對重大事件極度尊重的唯一方式就是頭一天一定要睡個好覺。

如果你睡眠不足，身心俱疲，第二天無論有多重要的場合，有再多的想法和要表現(xiàn)的準備都沒有辦法很好去實現(xiàn)。

人要主動休息和放松，這不是浪費時間，而是讓自己更加高效地、有元氣地做好事情，而這也是當(dāng)代越來越稀缺的一種能力。

最后還得強調(diào)一點，保持心氣其實是一個動態(tài)的過程。

核心在于及時恢復(fù)和補充，而不是說我一定要持續(xù)的心氣在。

要學(xué)會善待自己，允許情緒有波動，多關(guān)注那些微小但真實的成就。

做具體的事，關(guān)心身邊具體的人，過真實而具體的生活，你的生命力就會越來越旺盛，心氣也會越來越足。

下半年旺自己的方式，就是心氣足元氣滿。

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