民間老人常念叨：“六月閏一回，熱死牛和人”“雙春閏六月，伏天蒸桑拿”。2025年剛好就碰上了閏六月，與三伏天撞個滿懷。

為此，不少人推測，今年的三伏天應(yīng)該很熱。那么，老話是什么講究呢？今年真的會很熱嗎？需要注意什么？一起來看看吧！

一、閏六月由何而來？

關(guān)于閏月的由來，讀書君在此前的文章中詳細(xì)提過。

中國的農(nóng)歷是陰陽合歷，既看月亮的圓缺（陰歷），也看太陽的軌跡（陽歷）。月亮繞地球一圈約29.5天，12個月下來，陰歷一年只有354天左右；而地球繞太陽一圈約365.25天，兩者差了11天。如果不調(diào)整，那么N年后，本應(yīng)該在冬季里出現(xiàn)的春節(jié)，則可能出現(xiàn)在炎熱的夏天里。

為了“對齊”季節(jié)，智慧的古人發(fā)明了閏月——每19年加入7個閏月，約為每2-3年加一個閏月。具體來說，當(dāng)某個月份沒有“中氣”（節(jié)氣中的第二個節(jié)點）時，便增設(shè)一個閏月。閏六月，便是基于這樣的情況下產(chǎn)生的。

由于閏六月出現(xiàn)在夏季，看似延長了夏季時長，而這時候又往往處在三伏天階段，為此便有了“六月閏一回，熱死牛和人”“雙春閏六月，伏天蒸桑拿”等說法。

二、2025年三伏天時間表

三伏天，是一年中最熱、最悶、最潮濕的時段。每年的三伏天或30天，或40天，其長短主要取決于中伏的時間長短，有些年份中伏為10天，有的則為20天。

三伏天具體的日期，由干支紀(jì)日法和二十四節(jié)氣確定：

1.入伏時間

按照老祖宗的“夏至三庚數(shù)頭伏”的算法，夏至后的第三個庚日，即為初伏首日。

2.出伏時間

出伏時間則按“秋后一庚數(shù)末伏”?推算，即立秋后的第一個庚日，便是末伏的開始。往后數(shù)到第10天，則標(biāo)志著末伏的結(jié)束，即三伏天正式結(jié)束。

3.2025年的三伏天時間表

初伏：7月20日-7月29日（10天）

中伏：7月30日-8月8日（10天，完全處在閏六月中）

末伏：8月9日-8月18日（10天，橫跨閏六月與農(nóng)歷七月）。

從時間上看，8月19日正式出伏，今年的三伏天中伏只有10天，所以今年整個三伏天的時間只有30天，這是近10年來最短的三伏天，打破近十年“40天長伏”慣例。

更特別的是，今年末伏落在立秋（8月7日）之后，民間素有“秋包伏，熱得哭”的說法，即同樣預(yù)示著今年天氣可能會比較熱。

三、那么閏六月，三伏天真的熱到哭嗎？

民間認(rèn)為，閏六月的三伏天，天氣會格外炎熱，一如老話說“六月閏一回，熱死牛和人”“雙春閏六月，伏天蒸桑拿”。

其實，出現(xiàn)這樣的說法，主要是因為閏六月的到來，大大延長了人們盛夏的心理預(yù)期，兩個六月，怎么看起來都是熱的！

實際上，閏月本身不直接影響或改變氣候，即三伏天的天氣，和閏六月沒有直接的聯(lián)系。

三伏天天氣熱，主要是因為夏至日太陽輻射最強，但氣溫的升高具有顯著滯后性。地面吸收熱量后，往往會持續(xù)積累至三伏天期間（7月下旬至8月上旬）才達(dá)到峰值。

這一現(xiàn)象類似于“砂鍋慢燉”——太陽輻射如同文火，持續(xù)加熱地表，最終在三伏天形成高溫“沸點”。

而副熱帶高壓是造成夏季高溫的“幕后推手”，其控制區(qū)域盛行下沉氣流，天氣晴朗少云，太陽輻射直接“加熱”地表。同時，地表釋放的長波輻射進(jìn)一步加劇空氣升溫，形成“晴熱型”高溫。

另外，城市熱島效應(yīng)，高密度人口和工業(yè)活動釋放的廢熱（如空調(diào)外機、汽車尾氣）等，也進(jìn)一步加劇了炎熱，使得即便是夜間，溫度也難以下降。

此外，全球變暖以及極端天氣的增加，也是造成三伏天炎熱的重要原因。而閏月的存在，對天氣炎熱與否，沒有任何直接作用。

四、應(yīng)對建議

可以參考傳統(tǒng)智慧：

?飲食：閏六月可以多吃綠豆、薏仁等，“祛濕防病”；早餐可以吃酸味開胃，午間可以食用苦味清熱（如苦瓜等）。

另外，可以適當(dāng)吃姜，老話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜辛辣溫散，能發(fā)汗驅(qū)寒濕。

與此同時，要避免冷熱交替飲食，以免引發(fā)腸胃痙攣等疾病。

?起居：午間小睡養(yǎng)陽，避開正午勞作。23:00前入睡，6:00后起床，順應(yīng)陽氣生發(fā)。

?養(yǎng)生：保持良好的心態(tài)，利用早晚較涼時段鍛煉，如18:00—19:00打太極拳或八段錦，調(diào)和氣血，順應(yīng)時節(jié)養(yǎng)生。

可以借助現(xiàn)代手段：

?出行避暑：減少白天戶外活動，注意防曬降溫，可擦防曬霜，戴帽子、打傘等。時間方面，上午12點至下午3點，此時太陽輻射最強，地表溫度最高，減少外出，避免高溫燙傷，可多補充水分電解質(zhì)，利用早晚較涼時段活動。

?居家防暑：借助空調(diào)等設(shè)備降溫，溫度不宜設(shè)置過低，避免室內(nèi)外溫差過大；定期清洗濾網(wǎng)，防止細(xì)菌滋生。

?農(nóng)業(yè)：調(diào)整農(nóng)事活動時間；采取遮陽措施；保證灌溉水源等。

對此，你又怎么看呢？歡迎留言分享，一起探討~

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