7月7日是小暑節(jié)氣。每到小暑節(jié)，老人們總是搖著蒲扇念叨著：

看小暑落在哪一段？夏天的脾氣都寫(xiě)在里頭呢！

在民間，有“小暑在頭，熱死老牛；小暑在尾，七月大水”的說(shuō)法。

那么，到底什么意思呢？今年在“頭”還是在“尾”？小暑到，有何講究？需要注意什么？一起來(lái)看看吧！

一、今年小暑幾點(diǎn)交節(jié)？

小暑，是夏季的第5個(gè)節(jié)氣。每年公歷7月6日至8日，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)，即為小暑。

老話(huà)說(shuō)“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑到，意味著伏天將至，天氣更為炎熱。

今年的入伏時(shí)間在7月20日，出伏時(shí)間在8月19日，全年伏天僅有30天，是近10年最短伏天！不過(guò)就當(dāng)前的氣溫來(lái)看，南方多地的白天氣溫，已經(jīng)處在35℃以上。

而2025年小暑節(jié)氣，落在公歷7月7日，具體的交節(jié)時(shí)間為凌晨4時(shí)05分，對(duì)應(yīng)的農(nóng)歷日期是六月十三。

今年會(huì)不會(huì)很熱呢？

按照農(nóng)諺傳統(tǒng)劃分法，一般出現(xiàn)在農(nóng)歷上旬的視為“頭”，出現(xiàn)在農(nóng)歷的下旬則為“尾”。六月十三，可以視為在農(nóng)歷的月頭。

按照“小暑在頭，熱死老牛；小暑在尾，七月大水”的說(shuō)法，預(yù)示著今年小暑節(jié)氣前后，天氣較熱，連耐熱的老牛都被熱死。

顯然，這里用一種夸張的手法，表達(dá)了小暑在頭的炎熱程度之高。

怎么理解呢？

二、“小暑在頭，熱死老牛；小暑在尾，七月大水”的俗語(yǔ)解讀

小暑交節(jié)時(shí)間與副熱帶高壓的位置相關(guān)。當(dāng)小暑“在頭”，副熱帶高壓可能提前北抬，導(dǎo)致高溫少雨，進(jìn)而造成稻田龜裂，連耐旱的老牛都備受煎熬。

而“在尾”，即對(duì)應(yīng)六月下旬入小暑，此時(shí)副高或北抬延遲，雨帶滯留長(zhǎng)江流域，導(dǎo)致暴雨頻發(fā)。為此，有了“小暑在尾，七月大水”的說(shuō)法。與之類(lèi)似的說(shuō)法還有不少，如“小暑在尾，兩河水”。

農(nóng)諺不僅是氣象預(yù)測(cè)工具，更承載著農(nóng)人對(duì)自然的敬畏與智慧?！盁崴览吓！币钥鋸埵址◤?qiáng)調(diào)高溫對(duì)牲畜的影響，提醒人們注意防暑；“七月大水”則警示暴雨可能引發(fā)的洪澇災(zāi)害，需提前做好防范。

這種“未雨綢繆”的思想，恰是我們老祖宗一直傳承下來(lái)的人生處世之道。

三、小暑時(shí)節(jié)，需要注意什么？

1.注重防暑降溫

老話(huà)常說(shuō)：“小暑過(guò)，一日熱三分?！?br/>

小暑天氣炎熱，首要任務(wù)是注意防暑降溫。

穿衣方面，可以選擇透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料。外出時(shí)，戴遮陽(yáng)帽或打傘等，避免烈日暴曬。

平時(shí)多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，可喝淡鹽水或綠豆湯，避免大渴過(guò)飲。身體虛弱者，可泡一杯伏姜茶，暖胃散寒。

2.飲食清淡忌貪涼

小暑濕熱交蒸，脾胃易受影響，飲食可遵循“清淡、易消化、祛濕”原則?？芍蠖限裁诇?、赤小豆鯽魚(yú)湯；苦瓜、黃瓜、芹菜等食用，助于清熱解暑。

3.避免過(guò)度勞累

高溫環(huán)境下，減少劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外勞動(dòng)。出汗后，及時(shí)擦干換衣，切勿立即沖涼水澡，防止寒濕入侵。

4.午間小憩養(yǎng)精神

小暑時(shí)節(jié)，中午太陽(yáng)最毒時(shí)，盡量避免外出。中國(guó)人有“午睡避暑”的傳統(tǒng)，晌午躺涼席上小憩一會(huì)兒，北方叫“歇晌”，南方叫“打瞌睡”。

從養(yǎng)生的角度說(shuō)，中午11點(diǎn)至13點(diǎn)是養(yǎng)心關(guān)鍵時(shí)段，閉目養(yǎng)神或小睡20-30分鐘，有助于緩解疲勞、穩(wěn)定情緒，避免“暑傷心氣”導(dǎo)致的頭暈、心慌。

四、小暑節(jié)氣的習(xí)俗與活動(dòng)

小暑到，民間還有不少的習(xí)俗活動(dòng)，比如：

1.嘗新

舊時(shí)民間有小暑“食新”習(xí)俗：新稻收割后，先蒸新米飯祭先祖，再用新米、新麥烙餅、搟面，分給鄰里同嘗豐收味。

如今，廣西一些鄉(xiāng)村地區(qū)，仍保留“吃新酒”傳統(tǒng)——農(nóng)家用新米釀酒，擺席邀親友共慶，圖個(gè)“嘗新納福，鄰里和美”的好彩頭。

2.吃藕

民間素有小暑吃藕的習(xí)俗。藕性涼，能清熱涼血、健脾開(kāi)胃。南方人愛(ài)將藕涼拌，或做成蜜汁糯米藕：糯米填入藕孔，加冰糖熬制，淋上桂花蜜，香甜軟糯。

3.曬伏

小暑時(shí)節(jié)陽(yáng)光充足，正是曬伏的好時(shí)候。民間有“六月六，家家曬紅綠”之說(shuō)，人們將衣物、棉被、書(shū)籍等拿出來(lái)晾曬，去潮防霉。在江南，這一習(xí)俗至今仍在延續(xù)。

此外，還有喝“伏茶”、吃伏羊等習(xí)俗。

你的家鄉(xiāng)，又有哪些習(xí)俗和講究呢？歡迎留言分享，一起探討~

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