夏季炎炎，上蒸下煮，濕氣會趁虛而入。

年年祛濕年年濕，很多人體重身軟、疲乏無力，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的后果。

這種情況下，一噸茯苓糕，也比不上一招導(dǎo)引術(shù)，祛病去疾，如探囊取物。

一、 板蕩識誠臣

雖說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，但在危難時刻，食補(bǔ)就捉襟見肘了。

夏天，本來胃口就不好，單單靠紅豆、薏苡仁、茯苓糕……就問你能吃多少呢？

況且，濕氣入體，如油入面，想讓它乖乖地出來，談何容易。

正所謂，疾風(fēng)知勁草、板蕩識誠臣。

越是危機(jī)，越能凸顯出導(dǎo)引術(shù)的強(qiáng)大和珍貴！

二、 極簡導(dǎo)引術(shù)

大河的極簡健身，就是給你最簡單最有效的方法。

在《靈劍子》中，記載了適用夏天的極簡導(dǎo)引術(shù)——“常以兩手合掌，向前筑擊，臂腕如此七次，淘心臟風(fēng)勞，散關(guān)節(jié)滯氣?！?/strong>

筑，原意為用夾板夾住泥土，用木桿把泥土砸實(shí)。

筑擊，就是像夯實(shí)泥土一樣的發(fā)力。

合掌向前，力達(dá)指尖，同時震動臂腕，就可以淘汰心藏的風(fēng)濕勞損，發(fā)散關(guān)節(jié)積滯晦氣。

三、 金剛功導(dǎo)引

會不會有人覺得太簡單了？

外行了不是？別看簡單，內(nèi)涵豐富。

現(xiàn)在流行的《八部金剛功》中，就有相似的動作。

雙手插頂利三焦，雙手合掌向頭頂沖出。

手足前后固腎腰，雙手合掌向前方?jīng)_出。

能通利三焦，故能排除濕氣，能調(diào)理心藏，故能心腎相交。

四、 古法八段錦

還有更好的，古法八段錦的武煉！

雙手托天理三焦，雙掌螺旋上托發(fā)力，即是筑擊的形變。

靈劍子的筑擊，可活動肩、肘、腕關(guān)節(jié)，拉伸手臂肌肉群，改善關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防上肢循環(huán)障礙。

古法八段錦的武煉，不但鍛煉上肢，而且兼顧了下肢，同時還能防身。

大河在線下交流時，推薦粉絲找一棵大樹，每天單練7次即可，熟練之后，就是小伙子也近不了身。

人到中年，時日無多，要學(xué)會善待自己！

當(dāng)你看著身體，一天天充滿活力，那未來在你眼前，就打開了無限可能……