氣血不足是中醫(yī)理論中常見的亞健康狀態(tài)，中醫(yī)認(rèn)為“氣血如果無法充分滋養(yǎng)四肢末梢，體內(nèi)陽氣虧虛，無法推動血液溫煦體表，因此出現(xiàn)手腳冰涼”。如果長期氣血不佳，會使免疫力下降、器官功能異常。

1、阿膠桂圓紅棗羹

【材料】

阿膠粉1袋、桂圓肉10 克、紅棗 6顆

【做法】

紅棗去核切片，與桂圓加水煮沸，小火慢燉 20 分鐘；加入阿膠粉攪拌，繼續(xù)煮5分鐘即可。

【功效】

阿膠中含有豐富的鐵元素，其能夠促進(jìn)血紅蛋白的生成，有助于補(bǔ)血滋陰；桂圓、紅棗益氣養(yǎng)血，此道佳肴適合氣血雙虛、手腳冰涼者。

2、黑芝麻核桃粥

【材料】

黑芝麻粉30克、核桃碎20克、大米100克、冰糖適量

【做法】

大米洗凈煮粥，加入黑芝麻粉和核桃碎，攪拌均勻；煮至粥濃稠，加冰糖調(diào)味。

【功效】

黑芝麻富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E及鈣、鐵等礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)肝腎、益精血；核桃溫肺潤腸，二者搭配，滋補(bǔ)暖身，補(bǔ)氣養(yǎng)血

3、當(dāng)歸羊肉湯

【材料】

羊肉500克、當(dāng)歸15克、生姜3片、枸杞10克

【做法】

羊肉洗凈切塊焯水，后與當(dāng)歸、生姜一同燉煮 1 小時，至肉軟爛；加入枸杞再煮10分鐘，加鹽調(diào)味。

【功效】

當(dāng)歸味甘、辛，性溫，歸肝、心經(jīng)，富含多種微量元素和氨基酸，有助于養(yǎng)血活血；羊肉溫中散寒，兩者搭配有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血。

4、紅棗山藥小米粥

【材料】

紅棗8顆、鐵棍山藥1根、小米100 克

【做法】

山藥去皮切塊，紅棗去核，與小米一同煮粥，煮至濃稠即可。

【功效】

山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于健脾益胃；紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，小米溫和滋補(bǔ)，合理搭配有助于補(bǔ)益身體。

如果你經(jīng)常手腳冰涼，那不妨試試這幾道藥膳！御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！