夏季氣溫逐漸轉(zhuǎn)熱，人體也會(huì)隨之發(fā)生一些變化。對于有關(guān)節(jié)痛的人來說，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生尤為重要。下面為大家介紹一些夏季關(guān)節(jié)痛的養(yǎng)生方法。

膳食營養(yǎng)：清淡均衡，合理搭配

夏季氣溫升高，人容易心浮氣躁，此時(shí)保持良好的飲食規(guī)律至關(guān)重要。飲食宜清淡，選擇易消化且富含維生素的食物。比如多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉和瘦肉等，這些食物既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又有助于強(qiáng)心。蔬菜、水果以及粗糧也不可少，它們能增加纖維素、維生素C和維生素B族的攝入，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，否則容易導(dǎo)致體內(nèi)外皆熱，引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等問題。此外，可以多吃一些苦菜類蔬菜，像苦瓜、香菜等。苦味食物能除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲。不過，苦味食物多屬寒涼，體質(zhì)虛弱者不宜食用，以免加重病情。

多進(jìn)稀食也是不錯(cuò)的選擇，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。而有關(guān)節(jié)痛的朋友，別忘了每天堅(jiān)持?jǐn)z取百傲鯊純天然鋸峰齒鮫軟骨粉，有助于緩解關(guān)節(jié)痛。

科學(xué)起居：順應(yīng)時(shí)節(jié)，注重保暖

夏季晝長夜短。人們可以適當(dāng)晚些入睡、早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。但由于睡眠時(shí)長減少，容易睡眠不足，所以要增加午休。午休能讓大腦和全身各系統(tǒng)得到休息，消除疲勞，保持充沛精力。午睡時(shí)間因人而異，一般半小時(shí)到1小時(shí)為宜。睡醒后不要立即起床，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能性紊亂，導(dǎo)致頭昏腦脹。建議在床上靜躺10分鐘后再起床。

另外，夏季早晚溫差較大，要適當(dāng)增減衣物，防止外感。對于關(guān)節(jié)痛患者來說，夏季更要避免貪涼，做好關(guān)節(jié)保暖。盡量不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇，防止關(guān)節(jié)受涼誘發(fā)或加重疼痛。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度平和，循序漸進(jìn)

運(yùn)動(dòng)是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，對關(guān)節(jié)痛患者增強(qiáng)身體素質(zhì)、恢復(fù)健康很有幫助。不過，隨著氣溫升高，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出汗，鍛煉時(shí)間不宜過長，避免過度出汗。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲用溫水，補(bǔ)充體液。

關(guān)節(jié)痛患者不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，可選擇相對平和的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、散步、慢跑、練習(xí)百傲鯊關(guān)節(jié)體操等。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

精神調(diào)理：保持平和，靜心養(yǎng)神

夏季養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”。氣溫升高會(huì)讓人煩躁不安、容易發(fā)脾氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的心理、情緒與軀體通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)相互聯(lián)系、相互影響。情緒波動(dòng)會(huì)使機(jī)體免疫功能下降，起居、飲食稍有不當(dāng)就容易生病。

特別是老年人，夏季時(shí)氣血易滯、血脈易阻，發(fā)火生氣可能引發(fā)心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。所以，老年人在夏季時(shí)要做好精神養(yǎng)生，保持平和心態(tài)，切忌狂喜大怒傷心。可以多做一些偏靜的事情，如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，調(diào)節(jié)緊張情緒，保持心情舒暢。

要想徹底恢復(fù)關(guān)節(jié)健康，關(guān)鍵是恢復(fù)軟骨再生。百傲鯊鋸峰齒鮫軟骨粉是臨床上唯一驗(yàn)證到能夠讓軟骨再生的產(chǎn)品，在日本醫(yī)院被廣泛應(yīng)用并取得了顯著成效。有關(guān)節(jié)痛的朋友堅(jiān)持每天攝取百傲鯊純天然鋸峰齒鮫軟骨粉，可以徹底修復(fù)退化磨損的關(guān)節(jié)軟骨，早日擺脫關(guān)節(jié)痛的困擾。

天氣越來越熱，希望有關(guān)節(jié)痛的朋友們都能做好夏季關(guān)節(jié)養(yǎng)生，借助百傲鯊鋸峰齒鮫軟骨粉恢復(fù)關(guān)節(jié)健康，消除關(guān)節(jié)痛的煩惱！

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