6月20日上午，青島大獎(jiǎng)賽男子10000米落下帷幕。

決賽1組，青海隊(duì)馬文良戰(zhàn)勝10000米國家紀(jì)錄保持者王文杰斬獲小組第一，最終以29:27.60的成績排名首位奪得男子10000米金牌，不僅彌補(bǔ)了蚌埠站未能奪金的遺憾，更為自己上半年的賽季征程畫上圓滿句號(hào)。

青島站是馬文良本賽季傷病恢復(fù)后第三場大獎(jiǎng)賽，和前兩站相同，他都報(bào)名了3000米障礙賽、5000米、10000米三項(xiàng)比賽。第一場重慶大獎(jiǎng)賽，3000米障礙賽DNF、5000米12名、10000米13名，傷病初愈狀態(tài)還未完全回歸。第二場蚌埠大獎(jiǎng)賽，5000米刷新PB奪得亞軍，3000米障礙賽、10000米都斬獲季軍，盡管沒能拿到一枚金牌略有遺憾，但當(dāng)做一場試煉已經(jīng)達(dá)到效果。

青島大獎(jiǎng)賽男子5000米決賽1組，馬文良以14:23.99獲得小組第3，總排名第5未能登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。為了節(jié)省體能選擇放掉3000米障礙賽全力備戰(zhàn)10000米，終于在今天得償所愿拿下冠軍，再次提升了個(gè)人年度排名，

可能很多人對(duì)于青海隊(duì)的印象，還停留在前10000米、馬拉松國家紀(jì)錄保持者任龍?jiān)?，后來的全運(yùn)會(huì)冠軍仁青東知布，再到現(xiàn)在活躍于馬拉松賽場的尹順金教練，相較于前者三人馬文良并不被人們熟知，加上不太流暢的表達(dá)能力，導(dǎo)致外界不知道青海隊(duì)有他這樣一號(hào)人物。

很早以前，98跑就關(guān)注到這位青海小將，那時(shí)他剛從競走轉(zhuǎn)項(xiàng)中長跑，在個(gè)人第三場半馬比賽中跑出1:04:58的成績。如今，轉(zhuǎn)項(xiàng)后的第五個(gè)賽季，馬文良已經(jīng)默默成長為青海隊(duì)中長跑代表人物之一，半馬國內(nèi)歷史第四人。

新賽季個(gè)人首場大獎(jiǎng)賽重慶站，傷愈復(fù)出的馬文良兼項(xiàng)3000米障礙賽、5000米、10000米三項(xiàng)，但因傷病太長時(shí)間沒進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練體能下降嚴(yán)重，在跑完第一槍5000米后，3000米障礙賽選擇棄賽，為10000米保留體力，最終5000米14:37.30排名12位、10000米30:18.69排名第13位。

雖然成績排名并不理想，但場上表現(xiàn)對(duì)他本人和蘇偉教練傳遞了一個(gè)積極信號(hào)，重慶到蚌埠近一個(gè)月的時(shí)間，蘇偉教練看到其狀態(tài)回暖，為他調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃上強(qiáng)度，希望蚌埠站能取得一個(gè)不錯(cuò)的成績。

“仁壽之后文良就受傷了，重慶大獎(jiǎng)賽時(shí)傷病剛恢復(fù)，但也有近兩個(gè)月的時(shí)間沒練，重慶兩場比賽沒被關(guān)門拿到成績已經(jīng)達(dá)到預(yù)期?！碧K偉教練解釋道。

蚌埠站和重慶站賽程安排順序相同，6月13日晚男子5000米率先開跑。盡管是晚上開賽，但天氣仍然潮濕悶熱，這對(duì)于耐熱能力強(qiáng)、速度不占優(yōu)勢的馬文良而言是利好的。

比賽過程中，馬文良一直緊隨貴州選手豐配友身后，安穩(wěn)的待在隊(duì)伍3、4位跟跑，保存體力為最后沖刺做準(zhǔn)備。

最后3圈，山東隊(duì)吳朝輝讓出領(lǐng)跑位置，當(dāng)時(shí)處于第2位的馬文良成為領(lǐng)跑選手。此時(shí)第一集團(tuán)僅剩6人，除馬文良以外，分別是貴州隊(duì)豐配友、云南隊(duì)王濤、山東隊(duì)吳朝輝、北京隊(duì)王文杰和聶登宇。

此后，王文杰率先提速調(diào)整位置來到隊(duì)伍最前，但6人仍跑在一起并未展開真正的沖刺決戰(zhàn)。直到Last Lap的鈴聲響起時(shí)，北京隊(duì)聶登宇從隊(duì)伍末尾殺出，外道強(qiáng)勢超越5人迅速拉大差距，最終以14:14.72的成績奪得冠軍。馬文良在后續(xù)追趕過程中反超豐配友，以14:16.69的成績刷新個(gè)人PB奪得亞軍。

“和他們5人相比，我的實(shí)力是最弱的，賽前想的就是跟跑為主，保存好體力拼沖刺，但體能沒有完全恢復(fù)的原因，最后實(shí)在是沖不過人家。”馬文良說道。

隔天的男子3000米障礙賽，是馬文良本賽季的第一場，也是職業(yè)生涯的第四場3000米障礙賽。

由于沒怎么練習(xí)障礙賽技術(shù)，在比賽中我們總會(huì)看到這樣一個(gè)場景，跨越欄桿、水坑時(shí)馬文良會(huì)被隊(duì)伍甩到末尾，然后在平跑賽段他加速回到隊(duì)伍前端，反反復(fù)復(fù)。

“從去年6月份到現(xiàn)在，一直沒有跑過障礙賽，也沒怎么練跨欄技術(shù)，跨欄、跳水坑的時(shí)候害怕影響到別人，所以有些畏手畏腳。好在本場比賽只有9個(gè)人，就算被拉開也能快速追回來，最后憑借沖刺能力在終點(diǎn)前反超一人，拿到了一枚銅牌，名次對(duì)我來說還好，但成績也就一般。”馬文良說道。

障礙賽技術(shù)性要求很高，需要花費(fèi)很長時(shí)間才能真正掌握，馬文良能拿到一枚銅牌完全依靠個(gè)人的平跑能力。

最后一槍10000米決賽，比賽節(jié)奏在青海隊(duì)、貴州隊(duì)選手的積極帶跑下，第一集團(tuán)不斷往下掉人，賽程過半時(shí)僅剩12名選手，后續(xù)縮減到9人。

最后800米，青海隊(duì)仁青東知布提速把隊(duì)伍打散試圖擺脫，北京隊(duì)聶登宇像上次一樣從隊(duì)伍后方殺出，但這次豐配友沒有選擇放掉他，緊緊跟隨與馬文良一同甩開大部隊(duì)。最終，豐配友憑借長沖刺戰(zhàn)勝聶登宇，以29:53.26的成績拿到本賽季首個(gè)大獎(jiǎng)賽冠軍，北京隊(duì)聶登宇29:57.37奪得亞軍，馬文良30:00.38創(chuàng)個(gè)人賽季最佳奪得季軍。

“前期每個(gè)帶跑的人都在變速，只不過離終點(diǎn)越近時(shí)頻率越高。倒數(shù)第二圈和豐配友去抓聶登宇的時(shí)候，感覺狀態(tài)還能維持，但最后一圈實(shí)在頂不住了，只能按自己節(jié)奏保住名次，三槍搞下來還是跑的有些累?！瘪R文良回憶道。

過去幾站，和他同樣兼項(xiàng)三個(gè)項(xiàng)目并取得不錯(cuò)成績的有遼寧隊(duì)于水慶、寧夏隊(duì)蘇飛，前者在肇慶大獎(jiǎng)賽拿到三冠王，后者在嘉興大獎(jiǎng)賽三項(xiàng)創(chuàng)PB，10000米奪冠、3000米障礙季軍、5000米第四名。

盡管蚌埠站馬文良三槍都未能奪金，但連續(xù)作戰(zhàn)讓他找回失去的感覺，這才有了青島大獎(jiǎng)賽10000米力戰(zhàn)群雄奪得冠軍。

“今天的戰(zhàn)略就是‘誰在前面我就跟誰’，沒人領(lǐng)跑我就自己帶，跑到最后8圈就剩我和王文杰。硬實(shí)力和他有很大差距，所以想的是跟住就好，最后500米嘗試加速，幸運(yùn)的拿下本賽季第一個(gè)冠軍，完成了今年的小目標(biāo)?！瘪R文良賽后說道。

2002年出生的馬文良，16歲時(shí)跨過市體校，特招進(jìn)入青海省體工隊(duì)。

當(dāng)時(shí)是由于市體校后備人才匱乏，省隊(duì)教練開展苗子選材工作不得不深入各州縣中學(xué)。馬文良曾在一次州縣比賽中，代表學(xué)校參加3000米拿到冠軍，被基層教練選中引薦到省隊(duì)，才有了他的破格晉升。

2018年底，馬文良進(jìn)入省隊(duì)競走項(xiàng)目組，跟隨王世剛教練開啟了職業(yè)生涯。一年半的競走職業(yè)生涯中，他曾打破過青海省少年組10公里競走紀(jì)錄，也曾登上過全國競走錦標(biāo)賽少年組領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，但卻因膝蓋傷病原因技術(shù)受限，導(dǎo)致其容易違反規(guī)則吃到黃牌警告，在后續(xù)的比賽接連受挫。

于是在2020年6月份，馬文良和教練商議后決定改練中長跑項(xiàng)目。過程十分順利，并未出現(xiàn)太大波折，反而像是找到自己擅長的領(lǐng)域。

在那之后，他先后跑過三場半馬比賽。第二場半馬是青海省隊(duì)在訓(xùn)練基地搞得內(nèi)部賽“環(huán)多巴高原體育訓(xùn)練基地半馬”，馬文良以1:09:00的成績奪得冠軍，戰(zhàn)勝了仁青東知布、梅增彪等人，蘇偉教練也是在那時(shí)注意到了他。年底的重慶潼南涪江半馬，馬文良1:04:58奪冠，成為當(dāng)年為數(shù)不多00后半馬跑進(jìn)65分的小將。

雖然轉(zhuǎn)項(xiàng)中長跑，但馬文良仍跟隨王世剛教練，可組內(nèi)僅他一人練跑，很多強(qiáng)度課、長距離大課完成效果不佳，能力提升緩慢。于是，在取得王世剛教練的同意后，馬文良在2021年7月份進(jìn)入蘇偉教練指導(dǎo)的青海中長跑2組。

“早先就注意到文良這孩子，后來他有意轉(zhuǎn)隊(duì)我也有意培養(yǎng)，便和王世剛教練把他要過來了。當(dāng)下對(duì)他的規(guī)劃主要是場地賽，畢竟年齡還小，多鍛煉下他的速度能力?！碧K偉教練說道。

2021年全運(yùn)會(huì)結(jié)束后成立馬拉松國家集訓(xùn)隊(duì)，蘇偉教練擔(dān)任國家隊(duì)教練，在2022年下半年國家隊(duì)前往肯尼亞集訓(xùn)時(shí)，把馬文良捎帶上一起國外集訓(xùn)，當(dāng)時(shí)他才轉(zhuǎn)項(xiàng)2年，除了半馬以外，其它成績都還沒跑出來，所以對(duì)他來說是難得的機(jī)會(huì)，也足見蘇偉教練對(duì)他的重視程度。

肯尼亞歸來，馬文良先是參加了11月13日的昆明高原半馬，在海拔1900米的云南隊(duì)主場，以1:05:25的成績奪得冠軍。2周后的廈門馬拉松錦標(biāo)賽，馬文良迎來個(gè)人首馬，但因經(jīng)驗(yàn)不足32km后嚴(yán)重掉速，最終以2:26:02完成比賽。

從競走轉(zhuǎn)項(xiàng)中長跑后的五個(gè)賽季，2021年馬文良在教練的安排下專注于場地賽，但因?yàn)閯傓D(zhuǎn)項(xiàng)不久，成績并不理想，沒能登上全運(yùn)會(huì)舞臺(tái)；2022年因疫情原因，僅參加了一場廈門馬拉松錦標(biāo)賽，首馬2:26:02完賽；2023年開始走上正軌，場地賽、馬拉松穩(wěn)步提升，5000米14:17.36、10000米29:24.71、馬拉松2:16:10。

2024年迎來新突破，先是無錫馬拉松跑出2:13:54，后在北京馬拉松再刷PB2:13:24，10000米拿到首個(gè)大獎(jiǎng)賽冠軍，全國田徑冠軍賽10000米以29:13.05個(gè)人最好成績奪得季軍，同時(shí)開始嘗試3000米障礙賽。

2025賽季伊始，仁壽半程馬拉松錦標(biāo)賽，馬文良以1:02:07的成績斬獲錦標(biāo)賽第三名，但由于于水慶打破半馬國家紀(jì)錄并沒有引起太大波瀾。

隨著年齡的增長，馬文良不僅變得更加沉穩(wěn)，成績也在穩(wěn)步提升，從近兩個(gè)賽季就能看出，他已經(jīng)是蘇偉教練手下的一員大將，也是仁青東知布在賽場之上不可或缺的好幫手。

前面我們提到，馬文良是國內(nèi)為數(shù)不多兼項(xiàng)三個(gè)項(xiàng)目的男子選手。

之所以如此，蘇偉教練解釋：一是跑3000米障礙賽的人少，競爭沒那么大，說不定以后能在該項(xiàng)目取得一個(gè)好名次；二是想提升他身體協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)其它項(xiàng)目的發(fā)展；三是讓他多嘗試多體驗(yàn)，哪怕跑不出來，放掉也不可惜。

馬文良16歲進(jìn)隊(duì)，18歲才改練中長跑，和仁青東知布（18歲進(jìn)隊(duì)）相同，都錯(cuò)過了發(fā)展速度能力的最佳時(shí)期，所以蘇偉教練有意讓2人在場地賽多磨練。

“高原的孩子速度能力，本身就不如山東遼寧的選手，包括我當(dāng)運(yùn)動(dòng)員那會(huì)，也是速度差的那種，再加上前幾年省內(nèi)人才斷層，像仁青、文良這一批孩子接觸體育時(shí)就已經(jīng)晚了，錯(cuò)過了速度敏感期。后期每次訓(xùn)練課，我對(duì)他們的速度要求比較多，希望能夠彌補(bǔ)這方面的不足?！碧K偉教練說道。

2人的家鄉(xiāng)都在青海省海北州，地處祁連山中部地帶，最高海拔5287米，最低海拔2180米，海拔超過3000米的面積占全州總面積的85%以上，得天獨(dú)厚的地理優(yōu)勢讓他們的耐力天賦更加出色。值得一提的是，賈俄仁加、切陽什姐、曹茉婕都來自海北州。

而青海由于氣候原因，冬季寒冷漫長，夏季涼爽短促，所以青海隊(duì)夏訓(xùn)會(huì)待在多巴訓(xùn)練基地，冬訓(xùn)則是前往云南呈貢、曲靖等地。

除非有像全運(yùn)會(huì)這樣的大賽任務(wù)，夏訓(xùn)會(huì)前往其它地點(diǎn)。就像2021年全運(yùn)會(huì)前，蘇偉教練根據(jù)西安比賽當(dāng)天可能出現(xiàn)的天氣狀況，先是帶隊(duì)前往高溫干燥的內(nèi)蒙古鄂爾多斯夏訓(xùn)了一個(gè)多月，適應(yīng)可能出現(xiàn)的高溫賽況。隨后返回青海多巴訓(xùn)練基地，當(dāng)時(shí)正逢雨季，也在大雨中跑過長距離大課，做到萬無一失。

正是蘇偉教練的運(yùn)籌帷幄，才讓青海省連續(xù)第三屆全運(yùn)會(huì)拿到馬拉松獎(jiǎng)牌。

2024~2025年冬訓(xùn)，蘇偉教練帶隊(duì)繼續(xù)前往云南曲靖，進(jìn)行為期近4個(gè)月的特訓(xùn)。

“從去年12月份待到今年3月份無錫馬拉松開跑，全運(yùn)年的緣故隊(duì)員們干勁都挺足，作為教練也想讓隊(duì)員跑出好成績，所以今年冬訓(xùn)給他們堆的量很大，周跑量最多達(dá)到280km，調(diào)整周跑量也在200~230km這個(gè)區(qū)間。

仁壽半馬賽前，降量轉(zhuǎn)換強(qiáng)度期間，仁青和文良練的效果都非常好，最終文良跑出1:02:07國內(nèi)歷史第四的好成績、仁青1:02:44刷新個(gè)人PB，2人都信心滿滿想在下一站無錫繼續(xù)突破。但后續(xù)的訓(xùn)練中，沒能把控好訓(xùn)練量和強(qiáng)度，導(dǎo)致2人出現(xiàn)了不同程度的傷病，無錫馬拉松仁青2:18:32帶傷完賽、文良棄賽，也導(dǎo)致文良錯(cuò)過大獎(jiǎng)賽前2站?！碧K偉教練說道。

后續(xù)就是我們看到的，馬文良養(yǎng)傷3個(gè)月，在重慶大獎(jiǎng)賽回歸，在蚌埠大獎(jiǎng)賽3槍全部站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，在青島大獎(jiǎng)賽拿下賽季首冠。

今年夏訓(xùn)，蘇偉教練表示會(huì)像上屆全運(yùn)會(huì)一樣，先在省內(nèi)找一個(gè)比多巴熱一些的夏訓(xùn)地點(diǎn)，讓隊(duì)員換一個(gè)新環(huán)境，后期前往云南等待全運(yùn)會(huì)的到來。

截至目前，青海中長跑隊(duì)擴(kuò)充至4個(gè)組，除尹順金、蘇偉教練指導(dǎo)的1、2組，在今年4月又成立了3、4組，分別由曹茉婕、汪成榮（孫英杰愛人）擔(dān)任教練。

擴(kuò)充原因是由于近幾年后備力量斷層嚴(yán)重，青海省體育總局推出 “大心臟”計(jì)劃，后轉(zhuǎn)型為“選星”計(jì)劃，選拔出大量的苗子，優(yōu)中選優(yōu)加強(qiáng)梯隊(duì)建設(shè)，同時(shí)也為省隊(duì)教練節(jié)省了下基層選苗子的功夫， 這才有了新組的誕生。

青島大獎(jiǎng)賽，馬文良放掉3000米障礙賽，把精力放在5000米、10000米，以提升個(gè)人成績排名為目標(biāo)，力爭取得全國冠軍賽、全國錦標(biāo)賽的報(bào)名資格，而他距離入選全運(yùn)會(huì)馬拉松名單，還差一場馬拉松錦標(biāo)賽，他表示后續(xù)會(huì)聽從教練意見選擇下半年的衡水湖或成都馬拉松錦標(biāo)賽。至于全運(yùn)會(huì)選擇什么項(xiàng)目，則看后續(xù)場地賽的表現(xiàn)。

目前，他和教練的目標(biāo)一致，都把提升場地賽能力放在首位，未來會(huì)將重心轉(zhuǎn)移到馬拉松賽場，但絕不是現(xiàn)在。

上屆全運(yùn)會(huì)，21歲的仁青東知布橫空出世；本屆全運(yùn)會(huì)，23歲的馬文良正穩(wěn)步走向舞臺(tái)中央，盡管他還差點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)、差點(diǎn)火候，但這位從競走轉(zhuǎn)型、大器晚成的青海悍將，正用成績?yōu)樽约赫f話，用比賽證明自己的價(jià)值。

行勝于言，馬文良的下一篇章，值得我們期待！