現(xiàn)在已進(jìn)入夏天，估計不少人在近期有心煩氣躁、喘氣心慌、胸悶煩躁的癥狀。其實這些就是身體在提醒你心臟有些不適了，要重視養(yǎng)心了。

雖說是養(yǎng)心，但并不是要你用補品來滋養(yǎng)，而是要從平時的日常習(xí)慣中去調(diào)養(yǎng)。建議改正以下5件讓心臟崩潰的事情：

一：喝水速度太快

水分是身體中不可缺少的成分，水分充足，血液可以正常流通，體內(nèi)的廢棄物減少，改善新陳代謝。但是到了炎熱的夏天，出汗量增多，體內(nèi)容易缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加。所以，到了這個季節(jié)應(yīng)該要多喝水，但喝水的速度不能太快、太猛。

因為喝水太猛，心臟負(fù)擔(dān)會加重，血壓、心率都會受到影響。所以，建議大家每次喝水都要小口慢飲，且每天的飲水量要達(dá)到1800毫升，一次喝水宜200毫升左右。

當(dāng)然，這里所說的喝水不能以飲料代替，而是要多喝溫?zé)岬陌组_水，夏天還可以時常用淡鹽水、淡茶水、綠豆湯等代替部分白開水。

二：空調(diào)的溫度太低

夏天在室外工作的人，回到家就想找開空調(diào)，享受低溫帶來的涼爽，甚至有些人會將空調(diào)的溫度調(diào)至20度以下，雖然這樣的溫度能讓你瞬間感到爽快，但是這會造成室內(nèi)外溫度相差太大，血管在這樣的環(huán)境下會出現(xiàn)異常收縮或者擴(kuò)張，嚴(yán)重的情況還會形成血栓，發(fā)生心梗。

當(dāng)然，在這么熱的季節(jié)里，想要完全避開空調(diào)、電風(fēng)扇是不可取的，可能因為氣溫太高而出現(xiàn)中暑，從而引發(fā)身體不適。

其實空調(diào)可以適當(dāng)開一開，溫度保持在26℃左右，夜間可以將空調(diào)定時兩到三個小時，萬萬不可徹夜吹空調(diào)，同時，平時要注意房間內(nèi)通風(fēng)透氣，空調(diào)開了兩個小時左右，可以開窗通風(fēng)30分鐘以上。

三：經(jīng)常大汗淋漓

夏天最高氣溫可達(dá)38度左右，在這么炎熱的天氣里，人出汗是最正常的一個表現(xiàn)，但是中醫(yī)講汗為心之液，適量的正常出汗可以幫助皮膚排毒，改善身體的代謝能力，但總是大汗淋漓會損傷心陰，傷害心臟健康，日子久了氷會有人出現(xiàn)心悸、心煩的癥狀。

如果有運動的習(xí)慣，不妨選擇一些有益身心的中低強度的運動方式，像瑜伽、太極拳、八段錦、快走、慢跑等都很適合在夏天堅持。

四：長期熬夜

夏天氣溫高，在這個季節(jié)人們的心跳會變快，心臟的負(fù)擔(dān)也會有所加大，而熬夜，不能讓身體中的臟器得到充足休息，功能無法得到正常修復(fù)，心血管壓力變大，血壓在不知不覺中增高，心率會更快。日復(fù)一日，情況嚴(yán)重的人可能出現(xiàn)腦卒中甚至猝死。

夏天日長夜短，人們更要想辦法保持好的睡眠習(xí)慣。晚上10點前入睡符合人體特征，夏天實在睡不著覺，可以適當(dāng)晚一些，但最晚也不能超過23點，并且保證睡眠時間達(dá)到7個小時左右。

另外夏天適當(dāng)午睡對于養(yǎng)心來說也是一件非常重要的事，中醫(yī)也認(rèn)為在一天之中，中午的十一點到下午的一點，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時間段，所以，夏天吃過午飯，可以小睡20分鐘。

五：忍不住生氣

氣溫升高了，人們也因為太熱而感不對勁煩躁不安，整個人都會覺得沒有精神，一點點小事就會忍不住生氣。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人一直處在負(fù)面情緒當(dāng)中，每天情緒波動過大，免疫力會慢慢下降。夏天是一個與氣相通的季節(jié)，火氣會通心，所以情都不佳對心臟的傷害也不小。

所以，夏天想要養(yǎng)護(hù)心臟，不能過喜也不可過悲，而是要做到心靜。俗話說得好“心靜自然涼”。遇事不要過急，要調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持一顆平常心。當(dāng)然，平時也可以自己想辦法學(xué)習(xí)一些排除負(fù)面情緒的方法，比如靜坐可安神，可以每天睡覺之前在家里靜坐20分鐘。

另外，種花養(yǎng)魚、繪畫書法、聽音樂看雜志、戶外釣魚、下棋打牌、逛街購物、出門旅游等，這些也能很好地緩解急躁的情緒，讓自己變得心情爽快。