在鄭州科大醫(yī)院精神心理科的診室里，25歲的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者小張（化名）向陳春蓮主任傾訴："每天加班到深夜，卻還是趕不上同事的進(jìn)度，我是不是太沒(méi)用了？"這樣的場(chǎng)景幾乎每天都在上演。陳主任發(fā)現(xiàn)，近年來(lái)因抑郁焦慮就診的年輕人明顯增多，而"內(nèi)卷"的社會(huì)環(huán)境往往是重要誘因。

"內(nèi)卷帶來(lái)的不僅是身體上的疲憊，更是心理上的持續(xù)消耗。"陳春蓮主任解釋道。在接診過(guò)程中，她觀察到許多年輕人陷入這樣的困境：明知道996的工作模式不健康，卻不敢停下腳步；看著朋友圈里同齡人的"成功"，愈發(fā)感到焦慮自卑；即使已經(jīng)取得不錯(cuò)的成績(jī)，仍然覺(jué)得自己不夠好。這種持續(xù)的比較和競(jìng)爭(zhēng)，正在一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕年輕人的心理健康。

27歲的教師小林（化名）就是典型案例。她原本熱愛(ài)教育事業(yè)，但在"績(jī)效評(píng)比""職稱競(jìng)爭(zhēng)"的壓力下，逐漸出現(xiàn)失眠、情緒低落等癥狀。"每次公開(kāi)課都像在打仗，生怕被同事比下去。"小林說(shuō)。陳主任診斷她患有輕度抑郁，而這種"職業(yè)倦怠"在青年教師中并不少見(jiàn)。

更令人擔(dān)憂的是，社交媒體加劇了這種心理壓力。陳主任指出，年輕人每天刷著朋友圈里精心修飾的"成功人生"，很容易產(chǎn)生"別人都過(guò)得很好，只有我不行"的錯(cuò)覺(jué)。實(shí)際上，很多就診患者表面上事業(yè)有成，內(nèi)心卻充滿自我懷疑和無(wú)力感。

"抑郁不是軟弱的表現(xiàn)，而是長(zhǎng)期壓力下的正常反應(yīng)。"陳春蓮主任強(qiáng)調(diào)。在治療過(guò)程中，她幫助患者重新審視自己的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)設(shè)置合理的人生目標(biāo)。同時(shí)，她也建議年輕人適當(dāng)遠(yuǎn)離"比較陷阱"，培養(yǎng)工作之外的興趣愛(ài)好，建立真實(shí)的人際支持系統(tǒng)。

鄭州科大醫(yī)院精神心理科的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，近三年來(lái)25-35歲抑郁患者增加了40%。陳主任提醒，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀超過(guò)兩周時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。畢竟，在這個(gè)"內(nèi)卷"的時(shí)代，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己的心理健康，或許是最重要的生存技能之一。