心臟是人體的五臟之首，它不大，就像自己的拳頭一樣大，但是它的功能強(qiáng)大，可以為人體不停輸送血液，給全身器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保護(hù)身體健康。所以，一個(gè)人的心臟健康，對(duì)長(zhǎng)壽有積極作用。

想要知道一個(gè)人的心臟好不好，可以仔細(xì)觀察他的外在表現(xiàn)，如果他面色紅潤(rùn)有光澤，呼吸平穩(wěn)順暢，這說明他的心臟功能較好。

每個(gè)人都應(yīng)該要重視自己的心臟健康，經(jīng)常聽到有人說運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，散步也能促進(jìn)心臟的健康，那么，散步對(duì)心臟有哪些好處呢？

人在散步時(shí)每邁出去的一步，都會(huì)改善血液循環(huán)，心率會(huì)慢慢加快，隨著散步的步數(shù)增加，心臟會(huì)加大泵血量，將富含氧氣的血液進(jìn)行輸送，身體各位部位都能得到新鮮血液的供應(yīng)。

散步可以提升心臟功能，還可以幫助調(diào)節(jié)心臟節(jié)奏，如果你能每天堅(jiān)持定期散步，心臟的工作就會(huì)變得更有規(guī)律，心率也能進(jìn)一步穩(wěn)定，還能減少心血管病的發(fā)生。你要是多注意身邊的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)每天抽時(shí)間有規(guī)律散步的人，他們的心跳總是平穩(wěn)有力的。

當(dāng)然，除了養(yǎng)成散步的習(xí)慣之外，心臟還喜歡你做以下3件事：

1、每天早晨起床先喝一杯溫開水

不少人都知道早晨起床喝溫開水，可以補(bǔ)充水分，濕潤(rùn)喉嚨，喚醒身體代謝功能，清理腸胃，但是很少人清楚早晨喝一杯溫?zé)岬拈_水，還能養(yǎng)護(hù)心臟健康，降低猝死的幾率。

具體跟大家解釋一下，一個(gè)人體內(nèi)的水分充足，血液流動(dòng)加快，心臟負(fù)擔(dān)減輕，保護(hù)心臟。特別是對(duì)于本身就有心臟病的人來說，水還能調(diào)節(jié)血糖、血脂和血壓水平，對(duì)身體健康益處不小。

2、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠時(shí)間

睡好覺對(duì)一個(gè)人的健康來說是非常重要的一件事情，每個(gè)人白天忙忙碌碌，會(huì)消耗自己很多的能量，到了晚上睡覺的時(shí)間，應(yīng)該要想辦法讓自己保證自己充足的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，這樣能讓身體器官得到應(yīng)有的修復(fù)，心臟也能得到好的休養(yǎng)。

一個(gè)人如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足，沒有好了的睡眠質(zhì)量，對(duì)于心臟的損害是不可逆轉(zhuǎn)的，因此，建議大家不要熬夜，每天晚上盡量在10點(diǎn)左右睡覺，并且每天要確保有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

良好的睡眠可以幫助人們修復(fù)心血管系統(tǒng)，而且在深度睡眠的狀態(tài)下心臟才能更好地進(jìn)行自我修復(fù)，所以，在準(zhǔn)備睡覺之前，不要看手機(jī)、電腦和電視，減少藍(lán)光對(duì)褪黑素的刺激，能讓你更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、控制好自己情緒

現(xiàn)在生活、工作壓力大，不少人一碰到不稱心的事情就會(huì)大發(fā)脾氣，情緒變得異常激動(dòng)，其實(shí)你在生氣、發(fā)怒的同時(shí)，心臟也會(huì)很難受。氣大傷肝，這是大多數(shù)人都懂得的，但是，也有人不知道生氣對(duì)心臟的傷害也很大。

人在情緒激動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)瞬間往上升，血管異常收縮，心率也會(huì)變得非?？?，甚至有些愛發(fā)脾氣的人會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)、心梗和腦梗。

相信不少人聽到過“氣到心?！边@樣的話，還有女性朋友因?yàn)槠獠缓枚L(zhǎng)結(jié)節(jié)，出現(xiàn)增生，甚至有人不是因?yàn)樯∈サ纳?，而是被氣死的?/p>

所以，遇到了不太好的事情，一定要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，多做一些舒緩心情的事情。比如每天都要多笑，聽一些輕柔的音樂，多去戶外活動(dòng)，睡覺前30分鐘做冥想。生活中一些簡(jiǎn)單的方法，對(duì)于改善心情有著很好的幫助。