追著喂飯、吃一口玩半天、挑食嚴(yán)重……家有“飯?jiān)睂殞?，想必是很多家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題。每到吃飯時(shí)間，家里就像戰(zhàn)場(chǎng)一樣，這真的正常嗎？其實(shí)，想要讓寶寶從“飯?jiān)弊兩怼帮埌浴辈⒉浑y，掌握這3招，就能輕松解決寶寶吃飯難題。

第一招，營(yíng)造良好的用餐氛圍。

很多時(shí)候，寶寶不好好吃飯是因?yàn)槌燥埈h(huán)境太雜亂，容易分心。家長(zhǎng)要為寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、固定的用餐環(huán)境，例如，在餐桌上擺放寶寶專用的可愛(ài)餐具，讓寶寶對(duì)吃飯充滿期待。吃飯時(shí)，關(guān)掉電視、手機(jī)等電子設(shè)備，不要妄圖用電子設(shè)備吸引孩子的注意力，讓孩子乖乖坐好，相反，這樣做只會(huì)分散寶寶的注意力，影響孩子吃飯。同時(shí)，家長(zhǎng)可以以身作則，和寶寶一起坐在餐桌前，認(rèn)真吃飯，為寶寶樹(shù)立良好的榜樣。寶寶看到家長(zhǎng)吃得津津有味，也會(huì)不自覺(jué)地想要嘗試。

第二招，增加食物的趣味性

寶寶往往對(duì)色彩鮮艷、造型可愛(ài)的食物更感興趣，家長(zhǎng)可以在食物的制作上下點(diǎn)功夫，將蔬菜、水果切成各種有趣的形狀，比如把胡蘿卜切成小星星形狀，把蘋(píng)果切成小兔子形狀。還可以用不同顏色的食材搭配，制作出好看又美味的食物拼盤(pán)。

除此以外，家長(zhǎng)還可以嘗試讓寶寶參與到食物的制作過(guò)程中，也能提高他們對(duì)吃飯的積極性。例如，讓寶寶幫忙洗菜、擺餐具，或者一起捏小飯團(tuán)，當(dāng)寶寶看到自己參與制作的食物，會(huì)更有成就感，也更愿意嘗試。

第三招，規(guī)律飲食，控制零食攝入

給寶寶制定規(guī)律的用餐時(shí)間和食量很重要，一般來(lái)說(shuō)，3 - 6歲的寶寶每天可以安排3餐2點(diǎn)，兩餐之間間隔3 - 4小時(shí)，讓寶寶養(yǎng)成定時(shí)定量吃飯的習(xí)慣，避免過(guò)度饑餓或飽腹。同時(shí)，要嚴(yán)格控制寶寶的零食攝入。很多寶寶不好好吃飯，是因?yàn)槠綍r(shí)零食吃太多。家長(zhǎng)可以把零食收起來(lái)，只有在兩餐之間適當(dāng)給寶寶吃一些健康的零食，如水果、堅(jiān)果等，而且要控制好量，當(dāng)寶寶肚子餓了，自然就會(huì)好好吃飯。

良好的飲食習(xí)慣養(yǎng)成，是需要時(shí)間的，也需要家長(zhǎng)有足夠的耐心，不能因?yàn)楹⒆硬缓煤贸燥埦陀?xùn)斥他們，更不能強(qiáng)迫他們，否則只會(huì)適得其反。如果你家孩子也是一個(gè)飯?jiān)?，可以嘗試一下上面的三種方法，或許會(huì)有不同的收獲呢。