二十四節(jié)氣 · 谷雨

谷雨，是二十四節(jié)氣中第六個(gè)節(jié)氣，春季的最后一個(gè)節(jié)氣。 谷雨取自“雨生百谷”之意，此時(shí)降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，降雨量充足而及時(shí)，谷類作物能茁壯成長。

谷雨養(yǎng)生注意這5點(diǎn)

谷雨后氣溫明顯升高，人體肝氣更旺盛，易出現(xiàn)咽喉、牙齦腫痛、上呼吸道感染等問題，應(yīng)注意祛濕、防過敏、養(yǎng)脾胃。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)去濕氣

濕氣重的人常常會(huì)感到疲憊、精神不佳、食欲不振、工作效率低。 除飲食調(diào)理外，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)新陳代謝、加速排汗，但需注意勞逸結(jié)合。

遠(yuǎn)離發(fā)物防過敏

此時(shí) 花草繁茂，楊絮、柳絮漫天飛舞，易引發(fā)鼻炎、哮喘等過敏問題。 建議外出佩戴口罩以減少過敏原接觸，敏感人群還需避免食用蕎麥、蠶豆、牛肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣腥膻發(fā)物。

吃對食物健脾胃

谷雨陽氣升發(fā)，胃腸積熱者飲食不當(dāng)易引發(fā)上火，甚至導(dǎo)致腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。

飲食宜遵循“省酸增甘”原則：減少酸味食物攝入（如山楂、檸檬），以防肝氣郁滯、肝脾失調(diào)；多食甘味食物，如大棗、山藥、大米、小米、黃豆、菠菜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、香蕉等。

疏解情緒補(bǔ)肝氣

中醫(yī)認(rèn)為春氣與肝相應(yīng)，宜保持肝氣暢達(dá)?？赏ㄟ^登高遠(yuǎn)眺、向友人傾訴、郊游時(shí)放聲歌唱等方式宣泄情緒，舒展肝氣。

減添衣物防感冒

此時(shí)已接近夏日，天氣多變，體弱者要注意根據(jù)氣溫及時(shí)減添衣物，避免受涼感冒，為安然度夏做好準(zhǔn)備。

本文內(nèi)容來源：

①中國氣象局2024.04.19《 二十四節(jié)氣·谷雨》

②生命時(shí)報(bào)2022.04.20《二十四節(jié)氣·白噪音》