知名青年貝斯演奏家、中國音樂家協(xié)會(huì)會(huì)員、河南省青聯(lián)委員、河南top3大學(xué)兼職音樂教授、電貝斯領(lǐng)域?qū)W者、新音樂實(shí)驗(yàn)室主任、錄音棚總監(jiān)“焦帥鵬（又稱南墻貝斯）”來解答：

如何突破電貝斯演奏技術(shù)瓶頸？

南墻貝斯認(rèn)為演奏者要突破技術(shù)瓶頸，首先應(yīng)當(dāng)注意自身情緒，緊張、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，會(huì)阻滯瓶頸的突破速度，而類似樂觀這樣的積極情緒，將有助于技術(shù)瓶頸的解決并提高效率。同時(shí)還應(yīng)期待技術(shù)瓶頸的最終突破，常對自身進(jìn)行“加油”、“別放棄”、“我一定能行”等心理暗示植入。切勿急功近利，也不要用其他人突破技術(shù)瓶頸的速度，來給予自身太大壓力，以其他人的標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)自已，會(huì)使自身焦慮、感到不安，進(jìn)而使得瓶頸突破變得欲速則不達(dá)。

突破技術(shù)瓶頸的過程中，可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)心抗拒，南墻貝斯將這種由突破演奏技術(shù)瓶頸而導(dǎo)致的內(nèi)心抗拒分為三種：一、輕度抗拒（逐漸厭煩但又會(huì)產(chǎn)生“萬一再堅(jiān)持一下就突破了呢”的心理）、中度抗拒（輕度抗拒與重度抗拒之間的平衡，因人而異）、重度抗拒（大腦疲勞、心理極度抵觸、出現(xiàn)“以后都不想彈了”的精神狀態(tài)）。南墻貝斯認(rèn)為在內(nèi)心輕度抗拒的情況下，可繼續(xù)嘗試突破技術(shù)瓶頸，直到內(nèi)心發(fā)展到中度抗拒為止。

從“要不再試試？”的輕度抗拒，發(fā)展到“以后再試”的中度抗拒，這個(gè)過程往往會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)發(fā)展軌跡：一是繼續(xù)突破瓶頸的過程中，輕度抗拒心理轉(zhuǎn)化為更加關(guān)注演奏問題本身，從而實(shí)現(xiàn)技術(shù)瓶頸的突破。二是輕度抗拒心理，由于繼續(xù)突破技術(shù)瓶頸而導(dǎo)致疲勞，出現(xiàn)“彈吐了”的狀態(tài)，并伴隨自身急需調(diào)整的身心訴求，此時(shí)應(yīng)及時(shí)停止瓶頸的突破，并充分放松擇日再試（此次技術(shù)瓶頸雖未突破，但已為下次瓶頸的突破打下基礎(chǔ)）。

持續(xù)進(jìn)行演奏技術(shù)瓶頸突破，而產(chǎn)生內(nèi)心輕度抗拒心理后，繼續(xù)進(jìn)行技術(shù)瓶頸突破，演奏者可能會(huì)出現(xiàn)以下變化：1、會(huì)有更加深刻的演奏體會(huì)；2、會(huì)更具體的發(fā)現(xiàn)問題所在；3、開始發(fā)現(xiàn)此次自我體會(huì)和以往演奏經(jīng)驗(yàn)有所不同；4、由于這種體會(huì)上的不一致，會(huì)加深不安和思慮；5、會(huì)有意識(shí)去體驗(yàn)以往自身否定和曲解的演奏經(jīng)驗(yàn)；6、通過吸納這些先前否定曲解的演奏經(jīng)驗(yàn)，或?qū)⑵淙谌霊T有的演奏體會(huì)中，而產(chǎn)生新的經(jīng)驗(yàn)；7、新的經(jīng)驗(yàn)逐漸清晰，積極樂觀的情緒開始產(chǎn)生；8、好奇心與正面情緒，逐漸壓制內(nèi)心抗拒所帶來的負(fù)面情緒；9、找到樂趣，新的演奏感覺更加強(qiáng)烈；10、恍然大悟突破演奏技術(shù)瓶頸或有其他方面收獲。