大多數(shù)人都有過失眠的經(jīng)歷，晚上睡不好，真的是一件讓人非常痛苦的事情。每天半夜兩三點躺在床上，翻來覆去，還是沒有辦法入睡，白天的工作和學(xué)習(xí)無精打采。人的一生中，將近有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，保持良好的睡眠對我們來說非常重要。

今天你失眠了嗎？越來越多的人存在失眠問題

我們經(jīng)常掛在嘴邊的失眠，通常是指即使有適宜的睡眠條件和環(huán)境，患者還是對于自己的睡眠時間和睡眠質(zhì)量感到不滿意，并且影響到了日間功能，主要表現(xiàn)為入睡困難、過早醒來、睡眠維持障礙、總的睡眠時間減少以及睡眠質(zhì)量下降等。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，我國成年人失眠的發(fā)生率高達38.2%，超過3億人正在受到睡眠障礙的困擾，至少4.5億人有熬夜的習(xí)慣。無論你是工作繁忙的上班族、學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，還是居家養(yǎng)老的老年人，現(xiàn)在越來越多的人都會出現(xiàn)失眠的問題，幾乎大多數(shù)人都有幾天睡不好的時候，嚴重影響了人們的身心健康。

那么，我們應(yīng)該如何睡個好覺呢？

擁有好的睡眠，對人體健康至關(guān)重要，是維持身體機能正常運作的關(guān)鍵因素。失眠也經(jīng)常成為人們討論的話題，那我們應(yīng)該怎么去克服它，要如何用藥治療呢？對于不同的患者，我們可以根據(jù)自己失眠的具體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇服用合適的中成藥，讓你睡個好覺。

（1）心血不足者

如果你是由于心血不足所引起的失眠、健忘、心煩、頭暈，那么，患者可以服用棗仁安神膠囊來緩解癥狀的。這個藥的主要成分包括炒酸棗仁、丹參以及醋五味子，具有養(yǎng)血安神的作用。通常是每天服用一次，一次5粒，在臨睡覺之前服用。

（2）心脾兩虛者

對于心脾兩虛者，也是比較容易造成失眠的，這個時候，可以遵照醫(yī)囑服用歸脾丸進行調(diào)理。它主要由黨參、炙黃芪、炒白術(shù)、炙甘草、制遠志、茯苓、炒酸棗仁、當歸、龍眼肉、木香、大棗（去核）等組成，患者通過服用歸脾丸后，能夠起到養(yǎng)血安神，益氣健脾的作用，從而改善失眠問題。

（3）心腎不交者

大家都知道引起失眠的原因有很多，心腎不交也是其中一種類型。對于這類失眠患者，通�？梢赃x擇口服烏靈膠囊，它的主要成分是烏靈菌粉，具有養(yǎng)心安神，補腎健腦的作用，能夠用于心腎不交所造成的失眠、健忘、心悸心煩、頭暈耳鳴、神疲乏力等情況。一般建議每天服用3次，每次吃3粒。

（4）肝郁氣滯者

從中醫(yī)的角度分析，對于那些肝郁氣滯的患者，也有引起失眠的情況。通常情況下，建議可以服用解郁安神顆粒，它的主要成分包括柴胡、大棗、姜半夏、石菖蒲、浮小麥、炒白術(shù)、制遠志、炒梔子、炙甘草、百合、炒酸棗仁、當歸、茯苓等，能夠起到舒肝解郁，安神定志的作用，從而改善情志不舒，肝郁氣滯所導(dǎo)致的失眠。一般是每天2次，一次5克，用開水沖服。

（5）肝腎不足者

對于因為肝腎不足而造成失眠、記憶力減退、頭痛頭暈等情況的患者，一般可以通過服用天麻醒腦膠囊來改善病情。天麻醒腦膠囊主要由天麻、地龍、遠志、石菖蒲、熟地黃、肉蓯蓉組成，它具有滋補肝腎，通絡(luò)止痛的作用，可以每天服用3次，一次吃2粒。

當然，還要結(jié)合其他措施進行科學(xué)的睡眠管理

遇到失眠問題，我們不能完全依靠藥物進行調(diào)理，還要做好睡眠管理，這對于改善失眠情況同樣十分重要，以便能夠調(diào)整睡眠，促進自然入睡，保證充足的睡眠時間。

1、營造舒適的睡眠環(huán)境

在晚上睡覺的時候，我們應(yīng)保持臥室內(nèi)環(huán)境安靜，減少噪音和光線的干擾，并且要保持室內(nèi)空氣流通，溫度與濕度適宜，創(chuàng)造一個有利于睡眠的室內(nèi)環(huán)境。同時，還要選擇適合的床墊和枕頭，穿著寬松舒適的睡衣，避免束縛感，以提升睡眠的舒適度，讓身體在休息時得到最大程度的放松。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

平時注意規(guī)律作息，早睡早起，保持一個固定的睡眠時間和起床時間，避免熬夜。晚餐不能吃太飽，盡量選擇清淡易消化的食物，更加不可以在睡前喝濃茶、咖啡等刺激性大的飲品。在準備入睡前，可聽一聽輕柔的音樂，解除思想顧慮，避免過于緊張，心態(tài)要平和，這樣有助于快速進入到睡眠狀態(tài)。

失眠是現(xiàn)代社會中一種十分常見的睡眠障礙，也受到大家越來越多的重視。面對失眠的問題，我們可以結(jié)合自身情況，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)選擇服用合適的中成藥，同時還要配合優(yōu)化睡眠環(huán)境以及調(diào)整生活習(xí)慣等其他措施，以改善睡眠情況。

參考資料：

1.中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會. 老年慢性失眠慢病管理指南[J]. 中西醫(yī)結(jié)合研究,2023,15(5):311-324.
2.中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會睡眠障礙學(xué)組. 中國成人失眠診斷與治療指南（2023版）[J]. 中華神經(jīng)科雜志,2024,57(6):560-584.