孩子的身高體重發(fā)育是孩子健康成長(zhǎng)的重要標(biāo)志，家長(zhǎng)可以從孩子出生后就做好身高體重記錄，再對(duì)照兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表，便可了解孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況。

大家好，我是卿晨。一般情況下 5 歲孩子的身高體重大約為：

男孩身高：大約在 105.3 厘米至 114.5 厘米之間，平均身高約為 109.9 厘米。體重：一般在16.5千克至21.6 千克之間，平均體重約為 20.7 千克。

女孩身高：通常在 104.0 厘米至 112.8 厘米之間，平均身高約為 108.6 厘米。體重：大概在 16.0千克至 21.4千克之間，平均體重約為 19.9 千克。

但每個(gè)孩子的身高體重會(huì)因性別、遺傳、營(yíng)養(yǎng)等因素有所不同。太高太矮或者太胖太瘦，都需要引起注意。

兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表怎看呢？

第1步：根據(jù)孩子的性別，找到相應(yīng)對(duì)照表。

第2步：根據(jù)孩子的具體年齡，找到表格左側(cè)所對(duì)應(yīng)的年齡的行。

第3步：年齡對(duì)應(yīng)的的行，從左對(duì)照往右對(duì)照，找到孩子身高目前所處的區(qū)間。

第4步：再沿著孩子身高所處區(qū)間的列，往上找到孩子身高所處的百分位位置。

如果百分位>P97，說(shuō)明孩子身高體重處于上游水平，

百分位在P75-P97區(qū)間，孩子身高體重處于中上游水平，也可以簡(jiǎn)單的理解為孩子的身高體重超過(guò)了百分之75、95的同齡孩子。

百分位P50就代表了孩子的中等身高，大多數(shù)同齡孩子的身高、體重大多處于這一水平。

百分位在P3-50就說(shuō)明孩子身高處于中下水平，孩子的身高只要是P3-P97之間，且生長(zhǎng)速度正常，那么孩子的身高就可以被視為正常。

要是百分位在p3以下，就說(shuō)明孩子可能存在生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、生長(zhǎng)激素缺乏癥、矮小癥。孩子身高百分位在P97以上要警惕性早熟等原因。

每個(gè)版本的標(biāo)準(zhǔn)也有一些小差異，所以對(duì)照表也能作為參考，而非標(biāo)準(zhǔn)。

幫助孩子長(zhǎng)高試一試這些運(yùn)動(dòng)

我家兩個(gè)孩子身高體重都是及格線！但是和同齡人相比就是肉眼小一歲。曾經(jīng)我也很焦慮過(guò)，但是各種檢查做了也沒(méi)有反常。老大挑食不愛(ài)睡覺(jué)愛(ài)運(yùn)動(dòng)不高，老二吃貨愛(ài)睡覺(jué)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)還是不高，兩個(gè)孩子很多都是相反的，可惜都矮。這兩個(gè)孩子綜合一下，我就沒(méi)有那么焦慮了，畢竟影響身高最重要的因素是遺傳。

既然遺傳因素沒(méi)有辦法改變，就只能從飲食、運(yùn)動(dòng)上著手了！家長(zhǎng)可以試著帶孩子做這些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)其身高體重增長(zhǎng)和身體發(fā)育。

1、跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)

跳繩：跳繩能刺激孩子的骨骼生長(zhǎng)，特別是下肢骨骼。5 歲孩子剛開(kāi)始可以每次跳 1-2 分鐘，中間休息 30 秒，逐漸增加到每次跳 3-5 分鐘，每天進(jìn)行 3-4 組。

原地跳：包括雙腳原地跳和單腳交替跳。雙腳原地跳時(shí)，讓孩子雙腳并攏，膝蓋彎曲，用力向上跳起，每次跳 10-15 個(gè)為一組，每天進(jìn)行 3-4 組。單腳交替跳可以先從每只腳跳 5-8 個(gè)為一組開(kāi)始，逐漸增加數(shù)量，每天進(jìn)行 3 組左右。

2、伸展類(lèi)運(yùn)動(dòng)

摸高跳：在房間里找一個(gè)合適的高度，比如在墻上貼一個(gè)小貼紙或掛一個(gè)小玩具，讓孩子站在下面，雙腳起跳，用手去觸摸目標(biāo)。每次跳 10-15 次為一組，每天進(jìn)行 3-4 組。隨著孩子能力的提升，可以逐漸增加高度。

體前屈：讓孩子站立，雙腳與肩同寬，然后慢慢彎腰，用雙手去觸摸地面或盡量靠近雙腳。每次保持 15-30 秒為一組，每天進(jìn)行 3-4 組。

3、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)

籃球：讓孩子進(jìn)行簡(jiǎn)單的籃球運(yùn)動(dòng)，如拍球、傳球等。拍球可以從單手拍球開(kāi)始，左右手交替進(jìn)行，每次拍 30-60 秒為一組，每天進(jìn)行 3-4 組。

足球：5 歲孩子可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的足球游戲，如帶球跑、射門(mén)等。讓孩子在草地上自由帶球奔跑，每次活動(dòng) 10-15 分鐘，每天進(jìn)行 2-3 次。

4、攀爬類(lèi)運(yùn)動(dòng)

攀爬架：在兒童游樂(lè)場(chǎng)所或幼兒園的攀爬架上，讓孩子手腳并用向上攀爬。每次攀爬時(shí)間控制在 5-10 分鐘，每天進(jìn)行 2-3 次。

樓梯攀爬：上下樓梯也是一種簡(jiǎn)單的攀爬運(yùn)動(dòng)?？梢宰尯⒆硬唤柚鍪?，一步一步地上下樓梯，每次連續(xù)爬 2-3 層樓為一組，每天進(jìn)行 3-4 組。

在孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意選擇安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松，避免受傷。同時(shí)，要結(jié)合孩子的興趣和身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

希望對(duì)你有幫助

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我是卿晨，家庭教育指導(dǎo)師，一兒一女，左手看書(shū)育兒，右手寫(xiě)文分享，關(guān)注我，一起輕松帶娃。