風(fēng)為百病之長(zhǎng)。

發(fā)現(xiàn)身體弱不禁風(fēng)，就是體表護(hù)衛(wèi)之氣空虛了。

木生風(fēng)，金克木，從肺經(jīng)入手，氣機(jī)發(fā)動(dòng)，翹起大拇指，生機(jī)自啟。

一、 巡經(jīng)導(dǎo)引術(shù)

肺經(jīng)通天接地，是補(bǔ)氣升陽(yáng)的最佳路徑。

現(xiàn)代人常用兩個(gè)方法，一個(gè)是巡經(jīng)按摩，另一個(gè)就是巡經(jīng)導(dǎo)引。

按摩只能作用于體表，而導(dǎo)引則通達(dá)于內(nèi)外。

按摩的方法很實(shí)用，導(dǎo)引的方法更巧妙。

翹起大拇指，就領(lǐng)起來(lái)肺經(jīng)的稍節(jié)，通過(guò)抻拉牽糅，整條肺經(jīng)的活力，就全部調(diào)動(dòng)起來(lái)了。

二、 拇指領(lǐng)生機(jī)

拇指一緊、殺機(jī)自起，那是武術(shù)的機(jī)關(guān)。

拇指一領(lǐng)，生機(jī)自啟，這是養(yǎng)生的關(guān)竅。

《易筋經(jīng)》十二大勁的練法，拇指要翹，另外四指緊握，一吸一緊，七七四十九，這是從柔弱到剛強(qiáng)的練法。

咱們的古法八段錦，講的是養(yǎng)生，是從柔到柔的功夫，練出艮悠悠的內(nèi)勁兒。

老子說(shuō)：“專氣致柔，能如嬰兒乎”？

三、 皮毛與骨肉

實(shí)際上，光翹起拇指，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

這只是得了皮毛，離著骨肉，還差點(diǎn)意思。

大家可以試一試，如果你僅僅翹起了拇指，整條肺經(jīng)還是疲軟的。

讓整條肌肉騰起，這才是鍛煉肺經(jīng)的要點(diǎn)。

那么，問(wèn)題出在哪里呢？

在食指！

四、 骨肉與骨髓

拇指的翹起，只是生機(jī)的發(fā)動(dòng)，所以叫拇指領(lǐng)生機(jī)。

當(dāng)你同時(shí)把食指也翹起來(lái)，讓食指和大拇指，形成八字掌，妙處就來(lái)了！

你會(huì)立即感覺(jué)到，太淵穴充盈，孔最穴隨之膨脹起來(lái)。

肺經(jīng)在前臂中，沿著橈骨下緣一直走至腕后寸口，藏在肱橈肌尺側(cè)與橈側(cè)腕屈肌的縫隙中。

八字掌的奧秘，把肺與大腸相表里的理論，落到了實(shí)處。

不過(guò)，先別恍然大悟，這才到骨肉，離著骨髓，還差點(diǎn)意思。

五、 八字龍爪手

咱們大八的圈子里，高手如云。

在大八的線下班中，大河講到八字掌，有粉絲提問(wèn)：“翹起拇指和食指，還不過(guò)癮，我想全都翹起來(lái)，如何？”

你看，都會(huì)搶答啦，當(dāng)然可以。

金木水火土，五臟輪轉(zhuǎn)，由外及內(nèi)。

五指全都翹起，不就是咱們古法八段錦的龍爪手嘛！

六、 養(yǎng)五臟六腑

手腕筋膜騰起，陽(yáng)溪陽(yáng)池陽(yáng)谷，三陽(yáng)充盈，升陽(yáng)補(bǔ)氣更勝一籌。

龍爪手五指自然分開(kāi)，指尖領(lǐng)勁兒（注意是勁兒不是勁），虎口暗撐，掌心內(nèi)含。

隨時(shí)隨勢(shì)，纏繞旋轉(zhuǎn)。

既像數(shù)學(xué)中的橫向“∞”，又像無(wú)數(shù)個(gè)八字螺旋的契合。

上次青州線下班，晨練中發(fā)現(xiàn)的雕塑，對(duì)，就是這個(gè)理，冥冥之中，自有天意！

七、 萬(wàn)化一掌中

武術(shù)中，可掛、可黏、可擒、可打。

養(yǎng)生中，無(wú)窮陰陽(yáng)，萬(wàn)化都在一掌中。

從拇指，到八字掌，再到龍爪手，層層遞進(jìn)，由皮入肉，由肉入骨，再由骨入髓，學(xué)無(wú)止境！

八字龍爪手的鍛煉，不僅僅在手掌中，還要放到四肢、脊柱、骨盆、腳掌、乃至全身。

弱不禁風(fēng)，就用八字掌。

體弱多病，那就龍爪手。

這兩樣都會(huì)了，我想不出還有什么理由，能阻止你愛(ài)上古法八段錦了。