如今，馬拉松比賽很火，一年中的舉辦次數(shù)多達(dá)千場(chǎng)，而一場(chǎng)賽事可能同時(shí)有幾萬(wàn)人參加，舉辦城市要把配套服務(wù)的方方面面都到位是有難度的，就可能會(huì)讓跑者們吃苦頭。許多跑者在跑過(guò)幾次比賽后就會(huì)積累一些經(jīng)驗(yàn)，可以在下一次比賽時(shí)避免“踩坑”，而經(jīng)驗(yàn)不足的跑者就可以借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)，以及實(shí)力相對(duì)薄弱的女跑者。

舉辦方難以做到事無(wú)巨細(xì)，馬拉松比賽一般有四個(gè)“坑”。第一個(gè)“坑”是吸水海綿，當(dāng)我們跑到精疲力盡的時(shí)候，它非常管用，一些跑者會(huì)拿多幾個(gè)，頻繁地澆在身上，但是馬拉松一般都在初冬等寒冷季節(jié)進(jìn)行，它又是極限體育運(yùn)動(dòng)，跑者在大量出汗后毛孔張開，澆多了對(duì)身體不利。第二個(gè)是液體補(bǔ)給放錯(cuò)順序，一些舉辦方錯(cuò)誤地把純凈水放在前面，把飲料放在后面，這樣就導(dǎo)致跑者在后面了喝飲料讓嘴變得又粘又干，讓跑者體驗(yàn)很不好。

第三個(gè)“坑”是志愿者人數(shù)有限，由于一起比賽的幾萬(wàn)人中有許多是跑得慢的跑者，這就好像是僧多粥少的情形，一部分志愿者去給跑者提供藥劑噴霧的支援，但到后面基本上就沒她們的人影了，所以慢的跑者要有準(zhǔn)備，避免自己跑抽筋。第四個(gè)則是賽場(chǎng)內(nèi)蹲便式的移動(dòng)廁所，當(dāng)跑者跑得已經(jīng)筋疲力盡的時(shí)候，在廁所蹲下來(lái)再要起身的那一刻，就可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦：腕w力不濟(jì)的狀況，甚至是倒地不起，而我們蹲下以后一旦沒有動(dòng)靜，危險(xiǎn)度是很高的，特別是女跑者上廁所就要蹲下來(lái)，所以更加不能大意。

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