跑者欠考慮，夜跑影響睡眠

在跑者的群體中，有一個(gè)我們長(zhǎng)期爭(zhēng)論不休的話題，就是究竟是晨跑好還是夜跑好的專業(yè)性難題。每一位跑者所處的生活和工作環(huán)境不同，體質(zhì)也各有差異，所以哪個(gè)時(shí)間段跑步更好的難題恐怕還將是無(wú)解，不過(guò)，這里將討論發(fā)生在許多跑者身上一個(gè)更加現(xiàn)實(shí)的一個(gè)困惑，那就是夜跑會(huì)影響我們的睡眠。

對(duì)于能稱得上跑者的我們來(lái)說(shuō)，10公里1小時(shí)左右強(qiáng)度的跑步可謂是家常便飯，但跑完后，可能是因?yàn)榧涌斓男玛惔x要放緩下來(lái)或者身體釋放的多巴胺和內(nèi)啡肽的刺激，許多跑者洗完澡幾個(gè)小時(shí)后還難以入睡，加上年輕人本就睡得晚，12點(diǎn)睡覺(jué)很稀松平常，兩者作用在一起后可能入睡的時(shí)間就成了凌晨一二點(diǎn)了，睡眠時(shí)間大大地縮短，是妥妥的熬夜了，這和跑步這項(xiàng)健身體育運(yùn)動(dòng)的初衷是背道而馳的。

大家都知道，熬夜對(duì)我們的心臟不好，等到身體恢復(fù)一點(diǎn)了，也可能就到了下一次的跑步計(jì)劃時(shí)間，但是大家白天忙碌了一天，扛著疲憊的身體再去夜跑，而因?yàn)榭紤]不周發(fā)生跑步意外的事例近年來(lái)時(shí)有耳聞，因此，我們跑者應(yīng)當(dāng)保持警醒。當(dāng)然，和上面說(shuō)到的一樣，一些跑者的體質(zhì)不同，夜跑后幾乎不受到影響。不管怎樣，從安全的角度來(lái)看，夜跑導(dǎo)致影響睡眠進(jìn)而熬夜是非常不可取的。

值得一提的是，這里更傾向于向大家建議晨跑而不是夜跑，一方面晨跑后不僅不影響當(dāng)天的安排，比起夜跑可能導(dǎo)致的影響睡眠，感覺(jué)上我們一天中就那么憑空地多出了1小時(shí)以上的時(shí)間，另一方面晨跑時(shí)只吃少量的食物讓身體處于接近空腹的狀態(tài)更加有利于減肥，很多的時(shí)候，并不是你跑步不夠努力，而很可能是努力的方向錯(cuò)了而導(dǎo)致減肥效果相當(dāng)有限。

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