自從馬拉松大神基普喬格破二也就是跑進(jìn)2小時(shí)以內(nèi)，人類在這個(gè)領(lǐng)域的速度可謂是突飛猛進(jìn)，其他專業(yè)選手的配速也是越來越快，這些離不開現(xiàn)在功能強(qiáng)大的專業(yè)跑鞋和衣服，以及更加科學(xué)的訓(xùn)練。越來越多的人可以比較輕松地跑進(jìn)330，就是三個(gè)半小時(shí)完成全馬，說明更多的普通跑者在向?qū)I(yè)選手的水平逼近，但是現(xiàn)在有更多的跑者希望跑進(jìn)3小時(shí)以內(nèi)，這可是已經(jīng)超過騎自行車的速度了。

曾經(jīng)以不做間歇跑帶領(lǐng)超過300名的大眾選手破三而聞名的日本著名教練福澤潔就認(rèn)為，想要破3，就得有足夠的有氧基礎(chǔ)耐力，由此也可見，破3并非易事。跑者不僅需要大的跑量做支撐，而且還得有計(jì)劃地進(jìn)行跑有氧、跑強(qiáng)度和力量訓(xùn)練等等，還要把營(yíng)養(yǎng)跟上，這些也都需要更加專業(yè)的團(tuán)隊(duì)在背后支撐運(yùn)作，如果缺少足夠的有氧訓(xùn)練等等，比賽中跑崩還算小事，而受傷就會(huì)變成稀松平常的事情。

其實(shí)，對(duì)于我們普通跑者來說，在馬拉松這項(xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上還試圖破三，這真的很容易讓我們受傷，可不是掛在嘴邊說說那么地簡(jiǎn)單?，F(xiàn)在跑圈內(nèi)卷得十分嚴(yán)重，想要破三就相當(dāng)于在一年中跑超過一次以上馬拉松的跑量，而如此大的跑量本來就和跑步這項(xiàng)健身體育運(yùn)動(dòng)讓我們更加健康的初心背道而馳，所以，別讓如此卷的跑圈讓我們跑者迷失自我。

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