北京
有研究指出，運動是可以讓皮膚顯得年輕的，即使是在較晚的年紀開始鍛煉，運動也能逆轉皮膚的老化。
年輕朋友的健身方式很多，如跑步、散步、騎行、游泳、瑜伽、打球、登山、武術拳類等體育活動，有條件的可以去旅游。
中老年人適用低強度、低能量消耗的運動模式，如快走、慢走、旅游、健身操、廣場舞、騎自行車、園林勞動、打太極拳、練八卦掌、五禽戲等。
少年兒童以有氧運動為主，如跑步、跳繩、踢毽、跳皮筋、放風箏，球類等運動，促進手腦協(xié)調，強健身心。
“人臥血歸于肝”、“人動則血規(guī)于諸經”，通過運動，改善血液循環(huán)，改善心肺功能，行氣活血，通暢經絡關節(jié)，激發(fā)肝臟功能。
參加各種運動健身項目，以改善身體健康，提高身體素質。
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