中醫(yī)藥文化博大精深，它不光是一種診療方法，還是一種生命觀、疾病觀、藥物觀、養(yǎng)生觀，是中華民族認(rèn)識事物的一種方法，是中國的一種哲學(xué)思想。養(yǎng)生是中醫(yī)倡導(dǎo)的一種防病治病的方法。

中醫(yī)的養(yǎng)生方法主要有做適量的運動，通過鍛煉可以活動筋骨，調(diào)和臟腑氣血，增強體質(zhì)，延緩衰老。運動的時候要專注，才能使氣血調(diào)和，經(jīng)絡(luò)通暢，使機體達到內(nèi)外和諧，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，保證睡眠的充足，穿舒服的衣服入睡；調(diào)整飲食，要做到不偏食，不挑食。還可以根據(jù)體質(zhì)的情況選擇合理的食物。可以吃一些保護肝臟的食物，比如西紅柿，山楂等。如今越來越多的年輕人喜歡帶保溫杯泡枸杞養(yǎng)生。甚至“90后養(yǎng)生”已經(jīng)成為了一個網(wǎng)絡(luò)熱議的話題，也出現(xiàn)了許多與此相關(guān)的熱詞，比如“朋克養(yǎng)生”、“佛系養(yǎng)生”，還衍生出了一系列的表情包。

中醫(yī)學(xué)與中國傳統(tǒng)文化有著不解之緣，是“天人合一”的信仰。在這種信仰的支配下，人們自覺遵循著與自然萬物和諧相處的態(tài)度。這種整體和諧、主客融合的世界觀，構(gòu)成了中醫(yī)學(xué)的生命觀、疾病觀、藥物觀和診療觀。中醫(yī)是屬于比較傳統(tǒng)治療方法，中醫(yī)養(yǎng)生對身體的好處比較多，一般是通過飲食調(diào)理、運動調(diào)理、物理調(diào)理等方面來做治療，在治療過程中可以有效補充身體所需營養(yǎng)，同時還能達到舒筋通絡(luò)和促進血液循環(huán)作用，對于長期不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣引起的亞健康有很好效果。在中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理之前，最好到正規(guī)醫(yī)院做中醫(yī)辨證來判斷身體情況，還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個人身體情況來調(diào)整調(diào)理方法。

人體內(nèi)的正氣與邪氣是相互消長的關(guān)系，正氣充足，則邪不壓正。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“正氣存內(nèi)，邪不可干”。反之，若正氣虛弱，無力抗邪，邪氣就會乘虛而入。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說：“邪之所湊，其氣必虛”。

中國人歷代對于生命的認(rèn)識，就是尊生、護生、愛生的。從傳統(tǒng)儒家的角度來看的話，它是一種哲學(xué)觀念。希望人能夠愛護自己，在任何階段都應(yīng)該護住自己的精氣神，在任何一個階段都應(yīng)該養(yǎng)護和存養(yǎng)，到了年紀(jì)大的時候才不至于因為年輕時候，過傷精氣導(dǎo)致了精氣不足。但也不是說每個人都需要用保溫杯泡枸杞，大家不要熬夜，通宵不睡，大家都應(yīng)該注意健康問題。

中醫(yī)養(yǎng)生必須注重兩個方面：一是科學(xué)性，二個是時代性?，F(xiàn)在有的人過分強調(diào)古代的養(yǎng)生方法，其實并非真正意義上的科學(xué)。比如過分強調(diào)吃素，事實上并不是吃素就能把所有的病都吃沒了，人體還是需要合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的。低膽固醇血癥和高膽固醇血癥都是有害健康的，甚至低膽固醇血癥對健康的危害更大，因為在我們的生命代謝過程中，許多基本物質(zhì)，如維生素D3、性激素等，都是以膽固醇為原料合成出來的，并且近年來的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，血液中適宜的膽固醇含量具有一定的“抗癌功能”。

從時代性來說，傳統(tǒng)中醫(yī)有許多過時的東西是應(yīng)該更新的。中國古代有著深厚的養(yǎng)生文化，但許多養(yǎng)生方法都有它特殊的時代背景，就像人們說話有特殊的“語境”。一樣。比如在《三國演義》里漢代人講出了明朝后才有的“天下興亡，匹夫有責(zé)”這句話，就不合時宜。

古代養(yǎng)生阱究冬藏，就是冬天蟄伏，少動，少外出，不要出汗，不要洗澡。這與古時人們的食物有限、保暖不及密切相關(guān)。寒冷的冬天，萬物凋零，食物更少，少活動就少消耗，可以減少體力的支出。同時古代人的衣衫單薄，沒有現(xiàn)在這么講究，就是里面一件單衣，外面套一件大棉襖，多動、出汗，身體發(fā)涼，遇冷風(fēng)一吹就容易感冒，感冒了又缺醫(yī)少藥，很多人的肺部就可能被感染，肺部感染再治療不好就容易死亡。同理，古人講冬天不能洗澡也是因為當(dāng)時生活條件所限。

另外，談一談養(yǎng)生保健，過分強調(diào)中醫(yī)或西醫(yī)的絕對療效等都是不正確的。不管是中醫(yī)，還是西醫(yī)，它們都有各自保健的特點，就看我們?nèi)绾稳ダ茫欠N食古不化，照抄照搬的做法是不可取的。我們在強調(diào)養(yǎng)生保健時，不論中醫(yī)知識，還是西醫(yī)知識，只要是對老百姓的健康有利的知識，就要把它們綜合利用起來，共同為中國老百姓的健康服務(wù)。比如中醫(yī)看病講究藥物的偏盛偏衰，并用來糾正人體的偏盛偏衰。中老年人的身體也有偏盛偏衰，看病時大夫往往要辨別一下病人是需要補陰還是補陽。西醫(yī)講中老年人保健要注意補鈣，那是因為中老年人骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)病等退行性病變。醫(yī)學(xué)界最近有人經(jīng)過調(diào)研認(rèn)為，中國已進入老齡化社會，60歲以上的人數(shù)已占到總?cè)藬?shù)的13%～14%。合理補鈣可以有效延緩中老年朋友骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病變的發(fā)病速度，改善心腦血管功能。

在世界傳統(tǒng)文化中，只有中國有著非常完善的養(yǎng)生文化，祖先留給我們古老的養(yǎng)生文化，潛移默化地影響著中華兒女的一言一行，所以我們國家的衛(wèi)生投入，雖然人均在世界排名為第114位，但是中國人的平均壽命卻幾乎接近世界發(fā)達國家的水平，平均73歲，許多大城市已經(jīng)接近80歲。這無疑是得益于中國老百姓根深蒂固的養(yǎng)生文化。

現(xiàn)在，在老百姓生活的一舉一動中都蘊涵著養(yǎng)生的道理。你看，在早晨的公園里，人們各自都在做著自己喜愛的運動，人們活力十足，怡然自得，在菜市場里，人們買菜不僅要葷素搭配，更要蔬菜水果的紅、黃、綠、紫、黑、白搭配，大家知道春天買點苦菜、薺菜，可以敗敗火、利利水;吃點大蔥、大蒜預(yù)防感冒，不上人群密集的地方去，以減少流行性感冒(簡稱流感)的傳染;夏天喝點綠豆湯祛暑;天冷了，人們減少外出，即使出門也知道戴上帽子，系上圍巾，預(yù)防寒冷對心腦血管的刺激。

這些都是古人“春三月，晚臥早起……”“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”優(yōu)秀養(yǎng)生文化的延續(xù)，也是我們養(yǎng)生觀念不斷發(fā)展、不斷進步的表現(xiàn)。