親愛的媽媽們，你們的寶寶入園了嗎？你們有沒有遇到過這樣的情況：寶寶一進(jìn)幼兒園就哭鬧不止，不愿意和老師同學(xué)相處，甚至出現(xiàn)厭食、失眠、腹瀉等癥狀？這些都是分離焦慮的表現(xiàn)，是寶寶對(duì)新環(huán)境的不適應(yīng)和對(duì)父母的依戀。

我有一個(gè)朋友，她的女兒小美（化名）今年剛滿三歲，上個(gè)月開始入園。小美是個(gè)活潑可愛的女孩，平時(shí)很喜歡和小朋友玩。但是一進(jìn)幼兒園，她就變了一個(gè)人。她每天早上都要哭著拽著媽媽的衣服，不肯進(jìn)教室。老師抱走她后，她就一直哭個(gè)不停，不吃飯也不睡覺。媽媽每次去接她，都看到她眼睛紅腫，臉色蒼白，心疼得不得了。

我問她為什么不試著和老師溝通一下，看看能不能幫助小美適應(yīng)。她說她已經(jīng)嘗試過了，但是效果不明顯。她說她自己也很焦慮，每次送小美去幼兒園，都覺得自己是個(gè)壞媽媽，把孩子扔在那里受苦。她說她很想陪在小美身邊，但是她又要上班，沒有辦法。

我聽了很心疼，也很理解。我想很多媽媽都有過類似的經(jīng)歷。我們都希望給孩子最好的教育和成長(zhǎng)環(huán)境，但是我們也舍不得離開孩子。我們也有分離焦慮。

其實(shí)，分離焦慮并不是什么大問題，只要我們正確地處理，就可以讓寶寶和我們都順利地度過這個(gè)階段。我給大家分享一些我自己的經(jīng)驗(yàn)和方法，希望能對(duì)你們有所幫助。

我告訴她，分離焦慮是一種可以治愈的心理問題，只要采取正確的方式和態(tài)度，就可以讓孩子和家長(zhǎng)都恢復(fù)正常的生活。

緩解親子分離焦慮幾個(gè)訓(xùn)練方法：

一、 建立信任感

1、在送孩子去幼兒園之前，給孩子一個(gè)明確的時(shí)間表，告訴他什么時(shí)候送他去，什么時(shí)候接他回來，中間會(huì)發(fā)生什么事情。讓孩子有一個(gè)清晰的預(yù)期和安全感。

2、在送孩子去幼兒園的時(shí)候，不要拖泥帶水，不要說謊或者隱瞞事實(shí)。要坦誠地告訴孩子你要離開一段時(shí)間，但是你一定會(huì)回來接他。給孩子一個(gè)簡(jiǎn)短而溫暖的擁抱和親吻，然后果斷地離開。

3、 在接孩子回家的時(shí)候，要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，不要遲到或者提前。要表現(xiàn)出高興和驕傲的情緒，夸獎(jiǎng)孩子在幼兒園表現(xiàn)得很好，問問他在幼兒園做了什么有趣的事情。

4、 在家里的時(shí)候，要給孩子足夠的關(guān)注和愛護(hù)，讓孩子感受到你對(duì)他的重視和支持。要和孩子保持良好的溝通和互動(dòng)，聽聽他的想法和感受，給他一些鼓勵(lì)和建議。

二、增加自信心

1、 在送孩子去幼兒園之前，給孩子一些積極的暗示和肯定，讓他相信自己能夠在幼兒園玩得開心，學(xué)到很多東西，交到很多朋友。比如說：“你是個(gè)聰明勇敢的寶寶，你一定能在幼兒園表現(xiàn)得很棒?！?/p>

2、 在送孩子去幼兒園的時(shí)候，給孩子一些具體的目標(biāo)和任務(wù)，讓他有一些期待和動(dòng)力。比如說：“今天你要試著和xx說話，她是個(gè)很好玩的小朋友?！被蛘撸骸敖裉炷阋獙W(xué)習(xí)畫畫，你可以畫出你最喜歡的動(dòng)物。”

3、 在接孩子回家的時(shí)候，給孩子一些正面的反饋和獎(jiǎng)勵(lì)，讓他感受到自己的進(jìn)步和成就。比如說：“你今天真棒，你和小紅（化名）成了好朋友?！被蛘撸骸澳憬裉飚嫷谜婧茫惝嫵隽艘恢豢蓯鄣男∝?。”

4、 在家里的時(shí)候，給孩子一些適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)和機(jī)會(huì)，讓他鍛煉自己的能力和技巧。比如說：“你能不能幫媽媽把這些玩具收拾好？”或者：“你能不能教媽媽怎么唱那首歌？”

三、 培養(yǎng)社交技巧

1、 在送孩子去幼兒園之前，給孩子一些社交方面的指導(dǎo)和建議，讓他知道如何與其他人相處和溝通。比如說：“如果你想和別人玩，你可以微笑地問他：‘你好，我叫蘭蘭，我們可以一起玩嗎？’”或者：“如果別人對(duì)你不友好，你可以禮貌地說：‘請(qǐng)不要這樣對(duì)我，我不喜歡?！?/p>

2、 在送孩子去幼兒園的時(shí)候，給孩子一些社交方面的支持和鼓勵(lì)，讓他有信心和勇氣去接觸和交流。比如說：“看，那邊有很多小朋友在玩滑梯，你也去試試吧，他們會(huì)很高興認(rèn)識(shí)你的?！被蛘撸骸袄蠋熀芟矚g你，她會(huì)幫助你和其他小朋友玩得開心的。”

3、在接孩子回家的時(shí)候，給孩子一些社交方面的反饋和肯定，讓他感受到自己的進(jìn)步和成就。比如說：“你今天真棒，你和很多小朋友都說了話，他們都說你很友好很有趣?！被蛘撸骸澳憬裉煺姘簦愫屠蠋熀苡H密，她都把你當(dāng)成自己的小寶貝?！?/p>

4、在家里的時(shí)候，給孩子一些社交方面的練習(xí)和機(jī)會(huì)，讓他鍛煉自己的社交技巧。比如說：“我們今天去公園玩吧，那里有很多小朋友，你可以和他們一起玩?！被蛘撸骸拔覀兘裉烊グ菰L一下阿姨吧，她有一個(gè)跟你一樣大的女兒，你們可以做好朋友。”

親愛的媽媽們，寶寶入園是一個(gè)必經(jīng)的過程，也是一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。我們不要害怕分離焦慮，而要用正確的方法來面對(duì)和解決。我們要相信，只要我們牽手和放手都做好訓(xùn)練，寶寶一定能快樂地在幼兒園生活，我們也能放心地在工作和生活。