偶然讀到這首《擊壤歌》，

日出而作，日入而息。

鑿井而飲，耕田而食。

帝力于我何有哉。

——先秦《擊壤歌》

每日隨著太陽(yáng)勞作，勞作就有收獲——不是印著數(shù)字幾張鈔票，更不是電子屏幕上一串?dāng)?shù)字，而是種子因著它的本性自然成熟，落袋為安。

吃喝只依賴于自己“耕田”和“鑿井”，“帝力”，一切外來(lái)強(qiáng)加的磅礴偉力，于我又“何有哉”呢？

帝王們來(lái)了又去，去了又來(lái)，真可謂“其興也勃焉，其亡也忽焉”，可“日出而作，日入而息”的規(guī)律卻綿延不絕，不是顯而易見(jiàn)嗎？

好好工作

古人說(shuō)：人閑事非多，一忙解千愁。

漫畫泰斗方成享年100歲，很多人問(wèn)他養(yǎng)生之道，答曰，生活一向很平常，騎車書畫寫文章。養(yǎng)生就靠一個(gè)字——忙！

忙，不過(guò)是讓自己有事做。

忙，能把自己從負(fù)能量中打撈出來(lái)。

當(dāng)你全身心地投入到一件事情時(shí)，大腦會(huì)分泌多巴胺，它能給平淡無(wú)趣的生活產(chǎn)生刺激，給人帶來(lái)滿足和幸福感。

沈叢文在書中寫道：“忙碌是一種心情，忙碌也是一種無(wú)法抗拒的使命，人來(lái)到這個(gè)世界是不完美的，我們一生的過(guò)程，都是讓自己完美的過(guò)程?！泵β档纳铍m辛苦，可讓我們獲得自己真正想要的成長(zhǎng)。風(fēng)雨無(wú)阻，日子再難，勤奮忙碌的你，始終會(huì)有自己的收獲。勤勞一日，可得一夜安眠，靈魂跟得上。太閑，身體更吃不消，靈魂會(huì)廢掉。

日子越忙，心越要靜，在職場(chǎng)的騰挪跌宕、家里的柴米油鹽之外，留出這么一段獨(dú)處的時(shí)間，收獲一個(gè)平靜的、健康的心態(tài)。你能在繁忙中產(chǎn)生幸福感。

好好睡覺(jué)

睡眠是一種生理現(xiàn)象，我們每個(gè)人每天都需要它，累了、困了不僅僅需要“東鵬特飲”，更需要“睡覺(jué)”。

人大概有 1/3 的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的。它可除疲勞、復(fù)精力、強(qiáng)免疫、康心理。如果睡眠時(shí)長(zhǎng)不理想，心梗風(fēng)險(xiǎn)升高130%，只有在睡眠狀態(tài)下，腦脊液才會(huì)進(jìn)入大腦，完成有效的“清洗”，遠(yuǎn)離老年癡呆。而睡眠不足則導(dǎo)致焦慮程度上升多達(dá)30%。睡眠質(zhì)量越好，社交意愿越高，孤獨(dú)感也就越弱。

遵循晝夜節(jié)律

我們有三個(gè)睡眠需求高峰：下午1-3點(diǎn)，傍晚5-7點(diǎn)，以及晚上11點(diǎn)以后。

睡前洗澡或調(diào)暗燈光

睡覺(jué)時(shí)可以模擬自然環(huán)境。睡前洗個(gè)溫水澡，讓身體提高一兩度再睡，模擬從溫暖到?jīng)鏊^(guò)程。

或者讓臥室的燈比客廳暗一些，模擬從光亮到昏暗過(guò)程，同時(shí)關(guān)掉大部分有干擾的藍(lán)光電子設(shè)備。

采用嬰兒睡姿

身體側(cè)臥，躺向自己非慣用手一側(cè)（慣用右手，躺左邊，慣用左手躺右邊），雙膝微微彎曲，手臂置于胸前，輕輕交疊一起，頸部、頭部和臀部形成一條平滑的直線。

這種睡姿會(huì)讓你更有安全感，同時(shí)也能夠改善打鼾的情況。

周末也不要睡太久

通過(guò)周末睡太久來(lái)補(bǔ)覺(jué)，無(wú)法讓身體得到充足的休息，還會(huì)更加疲乏。

不如按照正常的作息，按照固定時(shí)間起床、吃早餐，如果覺(jué)得困倦，可以用打盹來(lái)補(bǔ)充睡眠。

好好吃飯

食物入口，最暖人心，好好吃飯的你，永遠(yuǎn)不會(huì)輸。

禪門中有個(gè)著名故事：有人問(wèn)禪師：“修道如何用功?”禪師回答：“饑來(lái)吃飯，困來(lái)即眠。”此人不解問(wèn)：“所有人都是這樣，他們跟你的用功一樣嗎?”禪師又答：“不一樣，他們吃飯時(shí)不肯吃飯，千般計(jì)較；睡時(shí)不肯睡，百種思索?！?/p>

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，好好吃飯竟成了一件最難做好的事情。你是從什么時(shí)候開(kāi)始覺(jué)得自己變強(qiáng)大了？如果把這個(gè)問(wèn)題拿來(lái)問(wèn)我，我想，我的回答會(huì)是：從好好吃飯開(kāi)始。

以前，吃飯對(duì)我而言，完全是一件可以隨意將就的事，要是心有煩惱時(shí)，那就更是茶不思飯不想了，但是現(xiàn)在，我卻覺(jué)得，再?zèng)]比吃飯更重要的事了。遇到什么棘手的難題，先把肚子填飽了再說(shuō)。都說(shuō)成年人的生活，誰(shuí)不是一邊崩潰，一邊自愈。飯菜飄出香味，圍著餐桌，吃得心滿意足時(shí)，那些苦悶與煩憂似乎也就煙消云散了。

人間煙火氣，最撫凡人心?；畹揭欢挲g，才算真正體會(huì)話中深意。

原來(lái)，一蔬一飯中，一瓢一飲中，藏著的除了口腹之欲，還有應(yīng)對(duì)人生難題的能量和智慧。懂得好好吃飯，才能好好生活。我們總是抱怨生活太孤單太清冷，殊不知，那是因?yàn)槟憧偸沁^(guò)于將就，過(guò)于敷衍生活。
累了煩了，不如停下來(lái)，為自己精心烹制一道菜、一碗面、一盆湯，再把它捧在手中，慢慢享用它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)與滿足其實(shí)從不曾遠(yuǎn)離。

油鹽柴米醬醋茶，人間有味是清歡。其實(shí)經(jīng)歷得越多，越會(huì)明白：人生本沒(méi)有那么的多詩(shī)和遠(yuǎn)方，大部分時(shí)候，能吃好一日三餐，過(guò)好一年四季，就是幸事。

食物的香甜要用味蕾感受，生活的美好要用心感受。只要愿意靜下心來(lái)，好好做飯，好好吃飯，那么，再辛苦平淡的日子，都能過(guò)出屬于自己的精彩來(lái)。

別胡思亂想

王陽(yáng)明曾說(shuō)：“破山中賊易，破心中賊難。”人活一世，最大的敵人，是自己；最應(yīng)該突破的，也是自己。半生已過(guò)，你就不要胡思亂想了。因?yàn)槭孪胩?，人的心就亂了！人想太多，也只會(huì)給自己增添很多煩惱。其實(shí)，對(duì)生命而言， 接納才是最好的溫柔。

遇到懂你的人，你不用去解釋；遇到不懂你的人，你不必解釋；遇到愛(ài)你的人，他不會(huì)放棄你；遇到不愛(ài)的人，他遲早會(huì)離去。

人活著，其實(shí)很簡(jiǎn)單，保持一顆簡(jiǎn)單的心， 知足地過(guò)，開(kāi)心地活！記住該記住的，忘記該忘記的；改變能改變的，接受不能接受的。一個(gè)人，在最無(wú)助的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己真的長(zhǎng)大了，獨(dú)處是最好的溫柔。不要多想，專注于眼前的事情。

曾國(guó)藩說(shuō)過(guò)：“物來(lái)順應(yīng)，未來(lái)不迎，當(dāng)時(shí)不雜，既過(guò)不戀?！边@16字，道盡了人生最好的狀態(tài)：對(duì)過(guò)去釋懷，對(duì)將來(lái)坦然，對(duì)現(xiàn)在盡心致勝。

人活一世，大多數(shù)的焦慮，都來(lái)自于對(duì)昨日的執(zhí)念和對(duì)明天的奢望。清空焦慮，活在今天；清空糾結(jié)，活在當(dāng)下。

每個(gè)人的時(shí)間和精力都是有限的，過(guò)多的胡思亂想，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的精神內(nèi)耗，反而沒(méi)有能量去做好事情，做對(duì)事情。遏制精神內(nèi)耗的思想源頭，不經(jīng)意間，一個(gè)人強(qiáng)大的序幕就已悄然拉開(kāi)，人生悠長(zhǎng)，未來(lái)可期。

楊絳先生在《一百歲感言》中說(shuō)：“我們?cè)绱似谂瓮饨绲恼J(rèn)可，到最后才知道：世界是自己的，與他人毫無(wú)關(guān)系?！蔽ㄓ凶约耗軌蚩隙ㄗ约?，才能得到世界的肯定。一個(gè)成熟的人，懂得在無(wú)人鼓勵(lì)和肯定，甚至是打擊的情況下，依然堅(jiān)持安慰自己、鼓勵(lì)自己，自信篤定地堅(jiān)持做自己。

各種焦慮、各種擔(dān)憂，就這么一點(diǎn)點(diǎn)消耗了能量，拖垮了人生。

“日出而作，日入而息。

鑿井而飲，耕田而食。

帝力于我何有哉?！?/strong>