已經(jīng)數(shù)不清

這是陪月亮上班的第幾天了

突然有一天

卻躺在了醫(yī)院里

好好一個(gè)人，怎么就中風(fēng)了？

中風(fēng)也叫“腦卒中”，看上去是大腦在歷經(jīng)劫難，根源還是在心臟和血管。

長期熬夜加班和睡眠不足，會(huì)讓交感神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，引起外周血管收縮、心臟收縮力增強(qiáng)、血壓升高。長此以往，就會(huì)容易患高血壓、中風(fēng)這些老年?。?/p>

不久前，杭州一名男子就因長期熬夜等不良生活習(xí)慣而引發(fā)中風(fēng)。還好送醫(yī)比較及時(shí)，這名男子意識(shí)已經(jīng)恢復(fù)，語言、進(jìn)食和四肢力氣都正常了，僅感覺稍微頭暈。

圖片來源：微博截圖

人的一生約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，良好的睡眠有助于人體消除疲勞 、保護(hù)大腦、恢復(fù)體力和精力。不好好睡覺，不關(guān)心自己的身體，也許下一個(gè)中風(fēng)的就是你。

睡得不對(duì)，會(huì)提高中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)？

很多人都不把好睡眠當(dāng)回事，等身體真出了問題再后悔，可就晚了。如果你睡覺時(shí)有這幾個(gè)習(xí)慣，要小心了，可能容易發(fā)生中風(fēng)。

01 睡眠時(shí)間過短

與7小時(shí)睡眠相比，睡眠少于5小時(shí)，患中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高3.15倍。

晚上熬夜不睡，體內(nèi)會(huì)分泌更多的腎上腺素，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血壓升高。長期高血壓，會(huì)增加心臟泵血的阻力，部分血液就會(huì)在心房里停滯不前，血小板聚集在一起，形成血栓，血栓脫落堵塞在大腦血管時(shí)，人就發(fā)生中風(fēng)。

02 睡覺時(shí)打呼嚕

打鼾可導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增高1.91倍，睡眠呼吸暫停可導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增高2.64倍。

不要覺得打鼾就是睡得香，打鼾的人經(jīng)常會(huì)在夜間憋醒，甚至暗藏疾病——阻塞性睡眠呼吸暫停。

因?yàn)樗X時(shí)我們的軟腭和舌部肌肉也需要放松，可一松弛下來，就會(huì)讓氣道變得很窄。而當(dāng)氣流通過狹窄的氣道時(shí)，會(huì)產(chǎn)生震動(dòng)的渦流，這就是呼嚕聲。

如果軟腭和舌部肌肉太過松弛，堵住了氣道，就會(huì)發(fā)生睡眠呼吸暫停，把人給憋醒，導(dǎo)致睡不香、睡不好。

阻塞性睡眠呼吸暫停（下文簡稱為OSA）是指患者在睡眠過程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停和低通氣，臨床上一般表現(xiàn)為打鼾，鼾聲大且不規(guī)律，夜間憋醒，睡眠紊亂，夜間反復(fù)出現(xiàn)低氧血癥、高碳酸血癥，白天嗜睡，記憶力下降，嚴(yán)重者可出現(xiàn)認(rèn)知功能的下降，并出現(xiàn)心腦血管并發(fā)癥以及多臟器損傷等。

OSA患者長期處于間歇性缺氧狀態(tài)，會(huì)使內(nèi)皮素-1分泌增加，破壞血管內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性，導(dǎo)致內(nèi)皮功能受損，從而促發(fā)中風(fēng)。而且OSA患者每次發(fā)生呼吸暫停時(shí)缺氧促使紅細(xì)胞增多，增加血液粘稠度血小板聚集，導(dǎo)致血流變慢，形成微小栓子，極易造成中風(fēng)。

03 午睡時(shí)間過長

與不午睡相比，午睡時(shí)長超過1小時(shí)，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增高1.88倍。

午睡時(shí)間過長可能表明夜間睡眠不足，晚上睡不好的人體內(nèi)兒茶酚胺水平可能更高，這與體內(nèi)的腎上腺素反應(yīng)有關(guān)，會(huì)讓血壓升高。其次，午睡可能會(huì)干擾身體的自然血壓節(jié)律，對(duì)健康產(chǎn)生長期影響，也會(huì)增加中風(fēng)的幾率。

怎么睡才能預(yù)防中風(fēng)呢？

年輕需要我們努力奮斗，但加班也要適可而止。無論工作多忙，每晚都要好好睡，讓“中風(fēng)”不敢靠近我們！

固定睡覺和起床時(shí)間，保證6到8小時(shí)的睡眠；

午睡20～30分鐘就行，下午3點(diǎn)后盡量不要午睡；

營造舒適的睡眠環(huán)境，臥室溫度適宜，避免明亮的燈光和噪音；

晚上睡覺打呼嚕需警惕，可能是睡眠呼吸暫停，可以佩戴家用睡眠呼吸機(jī)，改善夜間低氧，提高睡眠質(zhì)量。

點(diǎn)擊下方圖片，測試一下，看看您有沒有 睡眠呼吸暫 停綜合征吧，測試結(jié)束更有限量免費(fèi)福利等待大家領(lǐng)取哦