據(jù)《2022中國國民健康睡眠白皮書》人群調(diào)查顯示，有76%的人入睡困難，11%的人不能一覺睡到天亮而中途不醒來。所以今年的主題“良好睡眠，健康同行”，也是為了進一步呼吁大眾重視科學(xué)睡眠，重視睡眠健康。

一說到助眠，近兩年最流行的助眠產(chǎn)品非GABA莫屬，那什么是GABA呢？

何為GABA?

GABA又名γ-氨基丁酸，是一種人體中天然存在的、非蛋白組成的活性氨基酸。GABA是哺乳動物特別是高等靈長類動物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持正常功能具有非常重要的作用。

正常人是能夠分泌出足夠多GABA的，如果含量偏低，就會出現(xiàn)疲憊、失眠，乃至焦躁的情緒。

為什么GABA這么受歡迎?

第一：安全

GABA是一種天然氨基酸，不是藥物，也不是激素，因此沒有副作用，也不會產(chǎn)生依賴性。而且人體可以充分代謝GABA，不會積累在身體里，可以長期吃。

哈佛大學(xué)教授帕特里克·傅勒甚至說：“GABA被全球公認(rèn)是腦中‘最放心的神經(jīng)鎮(zhèn)靜劑’?！?/p>

第二：科學(xué)有效提高睡眠質(zhì)量

雖然GABA是人體會自然分泌的物質(zhì)，但隨著年齡和壓力增大，GABA的分泌不斷減少，這就造成了睡眠質(zhì)量的下降，已有研究表明，失眠的人比正常人要少分泌30%的GABA。

而且每10年人體GABA含量下降約5%，女性下降更快。

GABA口服有用嗎?

你也許要問，GABA作用于大腦，口服有用嗎？國內(nèi)外都有不少臨床試驗證明，口服GABA可以有效緩解壓力或改善睡眠。

據(jù)《食品與生物技術(shù)學(xué)報》的一篇文章顯示，服用GABA后，不僅能延長深睡時間，還可以縮短入睡時間，有效提高睡眠質(zhì)量。

《新營養(yǎng)》刊登的《GABA：給壓力一個釋放的出口》一文，也指向相同的結(jié)果。

簡單概括就是：GABA可以經(jīng)由腸道神經(jīng)跟腦神經(jīng)交流、通過血液循環(huán)進入中樞系統(tǒng)，從而發(fā)揮作用。

難以入眠型、淺睡易醒型、焦慮煩躁型的朋友，真的可以試試GABA。

GABA沖劑哪家強?

市面上相關(guān)的GABA類產(chǎn)品看得眼花繚亂，到底哪款最靠譜呢？

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