隨著養(yǎng)生意識(shí)不斷提高，越來越多人想要延緩衰老，畢竟能夠保持青春靚麗，會(huì)讓人非常羨慕，而且說明身體素質(zhì)還不錯(cuò)。

男性朋友40歲之后，衰老的速度相對(duì)比較快，如果不加以保養(yǎng)皮膚就會(huì)變差，衰老痕跡越來越明顯。

男性日常不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，很可能會(huì)導(dǎo)致衰老的速度加快，更容易引發(fā)自身病變，所以在日常生活中，一定要積極注重保養(yǎng)，這樣才有助于保持年輕狀態(tài)。

男性衰老的“加速器”揭曉，坦白說：能不做就不做，別任性妄為

——長期熬夜、晚睡

熬夜是很多人存在的惡習(xí)，長期熬夜睡眠不足會(huì)影響男性身體健康狀況，熬夜還會(huì)導(dǎo)致你的自身狀況越來越差，甚至?xí)铀倭怂ダ希?jīng)常熬夜會(huì)影響各器官排毒和代謝，對(duì)機(jī)體造成嚴(yán)重?fù)p傷。

熬夜晚睡會(huì)讓你比同齡人更顯滄桑，經(jīng)常熬夜的人黑眼圈越來越明顯，建議大家要盡早改掉這個(gè)壞習(xí)慣，每天保證充足休息，有助于氣色越來越好。晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，保證7~8個(gè)小時(shí)休息，能夠讓你自身魅力增強(qiáng)。

——不注重護(hù)膚

我們身邊大部分男性都沒有護(hù)膚意識(shí)，經(jīng)常清水洗臉，然后匆匆忙忙去上班，但長時(shí)間不注重護(hù)膚，更容易影響皮膚正常代謝，不注重護(hù)膚也會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，甚至長斑長痘，整個(gè)人氣色特別差。

男性不要覺得護(hù)膚是女人該做的事情，現(xiàn)在很多護(hù)膚品都是為男性研制的，就是為了讓男性保持年輕狀態(tài)，有助于延緩衰老，建議大家在日常生活中一定要積極調(diào)節(jié)身體內(nèi)激素水平，保養(yǎng)肌膚年輕態(tài)。

——久坐不運(yùn)動(dòng)

很多男性基本都喜歡躺在床上或沙發(fā)上玩手機(jī)，運(yùn)動(dòng)量比較少，基本是能坐著，絕對(duì)不站著，能躺著絕對(duì)不坐著，但長期如此更容易影響身體內(nèi)部循環(huán)導(dǎo)致健康受損。

長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響各個(gè)器官正常功能，毒素和垃圾無法正常排出，影響體內(nèi)雄性激素分泌。男性不想衰老加速，一定要加強(qiáng)體育鍛煉，否則會(huì)讓你的氣色越來越差，更容易讓你比同齡人顯老。

——平時(shí)不愛喝水

大部分男性有不愛喝水的習(xí)慣，除非等到口渴才想起為身體補(bǔ)水，但此時(shí)身體已經(jīng)極度缺水，會(huì)嚴(yán)重影響皮膚狀態(tài)，同樣會(huì)加速衰老，如果喝水過少會(huì)影響體內(nèi)毒素，垃圾代謝，更容易影響各器官正常功能，甚至?xí)黾硬∽儙茁省?/p>

大家一定要保證充足飲水量，喝水時(shí)小口慢喝勤喝，讓身體充分吸收水分，不要用任何飲品代替白開水，哪怕是你愛喝的紅茶或綠茶，都不建議長期飲用白開水才是最佳飲水選擇。

——吸煙喝酒不節(jié)制

吸煙喝酒很多，男性通通占全了。長期吸煙喝酒，更容易導(dǎo)致皮膚狀態(tài)變差，香煙燃燒之后產(chǎn)生尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致皮膚彈性降低，甚至?xí)䦟?dǎo)致色斑和皺紋越來越明顯。

男性不想衰老加速應(yīng)該趕緊戒煙戒酒，有助于氣色，越來越好更顯年輕，任何時(shí)候開始戒煙戒酒其實(shí)都不晚，只要你開始行動(dòng)就能夠幫助保養(yǎng)身體，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，最重要的是有助于維持荷爾蒙分泌穩(wěn)定，整個(gè)人魅力無限。

男性抗衰老可以吃什么？

【1】魚子醬

魚子醬被視為催情食物已幾個(gè)世紀(jì)的鱘魚魚卵--魚子醬，其屹立不倒地位，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。雖然這種食材價(jià)格比較貴，但偶爾吃一次能夠獲取不少好處。

【2】西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。西蘭花是一種營養(yǎng)價(jià)值高的食物，但是吃之前最好在開水里焯一下，能夠減少寄生蟲等有害物質(zhì)的殘留，保持食物的衛(wèi)生。

【3】獼猴桃

獼猴桃又稱“仙桃”，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時(shí)它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值高的食物，能夠滿足身體需求，希望你能愛吃也可以堅(jiān)持每天喝一杯獼猴桃汁。

【4】牛奶

很多男性都沒有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然，研究已經(jīng)證實(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

【5】胡蘿卜

B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

【6】西紅柿

據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定，每人每天食用50-100g鮮西紅柿，就可以滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿含有豐富的番茄素、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及鈣、磷、鉀、鐵鋅等多種元素。西紅柿具有極其強(qiáng)大的美容保健作用，這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素的生產(chǎn)，從而使沉著的色素減退 和消失，從而起到美白淡斑的作用。

【7】蘑菇

常常在中國餐館里吃到這種與其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。據(jù)一系列研究證實(shí)，無論你是在餐館享用，還是在家里自己做了吃，蘑菇中含有的某種物質(zhì)能顯著增加T細(xì)胞及其他抗癌物質(zhì)的數(shù)量。蘑菇中所含的這種物質(zhì)還可以阻止肺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。所以，蘑菇不僅可以降低患癌癥的可能，而且還可以防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。