睡眠是我們每天必做的事情之一，想必大家應該也聽說過8小時睡眠論，所謂8小時睡眠論，主要是指人一生中需要睡夠8個小時，或許才更能夠維持身體的功能運轉。

一天一共24小時，如果說要睡8小時的話，也就說睡眠時間占到了一天時間的1/3，把這個比例換算到我們的一生中可以理解為人一生中需要拿出1/3的時間來在睡眠當中度過。

優(yōu)質的睡眠的確是一件非常重要的事情，但是現(xiàn)如今越來越多，其他的事情占據(jù)了人們的睡眠。

如果睡眠時間或睡眠質量得不到保障的話，很容易影響到正常的身體功能，久而久之身體健康也會受到影響。

影響睡眠的原因是什么？

• 睡前胡思亂想

有些人的心思比較敏感性，你平時總是會胡思亂想，睡覺之前躺在床上夜深人靜的時候，更是會產(chǎn)生一些胡思亂想的想法。

如果總是胡思亂想的話，不僅會影響到人的心情和情緒，同時也可能會影響到睡眠質量，讓你難以入睡，所以睡覺之前應該盡量保持平和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

• 長時間玩手機

現(xiàn)如今越來越多的人形成了玩手機的習慣，可是有些年輕人白天忙于工作，根本就沒有足夠的時間玩手機，所以晚上回到家之后就會通過長時間玩手機的方式，延長娛樂的時間。

甚至還有的人不需通過吸收睡眠的方式來玩手機，這樣的話有可能會導致睡眠時間和睡眠質量受到影響，因此希望你能夠正確對待。

• 晚餐飲食不當

健康的飲食規(guī)律為一日三餐，但是有些減肥的人卻形成了不吃晚餐的習慣，除此之外還有一些人晚餐期間總是吃一些沒營養(yǎng)不健康的食物。

晚餐也是一天中非常重要的影響，如果晚上飲食不大的話，可能會加重腸胃的負擔，中醫(yī)認為胃不和則臥不安，所以這一點也會影響到人的睡眠。

年輕人平時要做的事情很多，所以需要消耗更多的精力，因此保證8小時睡眠是非常重要的，但是現(xiàn)實生活中很多年輕人卻并沒有做到這一點，而是會長時間熬夜。

很多上了歲數(shù)的中老年人聽說了8小時睡眠論，也會堅持每天睡夠8小時，可是中老年人的睡眠時間本身就有所減少，有些時候可能睡不著覺，但是他們?nèi)匀粫x擇躺在床上閉目養(yǎng)神。

殊不知這樣的睡眠方式或許并不利于健康，反而還可能會給身體造成一定的負擔。

別再被“8小時睡眠論”騙了，人到60歲，最佳睡眠時間或不是這個

中老年人的神經(jīng)系統(tǒng)和身體當中的其他組織都會變得非常敏感，那些身邊有老人的人也了解到身邊的老人常常會抱怨晚上睡不著覺。

如果中老年人也效仿，年輕人每天勉強睡夠8小時的話，可能會導致大腦反應，處于置換的狀態(tài)，也會影響到人的神經(jīng)系統(tǒng)。

所以對于中老年人而言，其實無需盲目信奉8小時睡眠論，再加上很多中老年人平時沒有太過繁重的工作，也有睡午覺的習慣，晚上的睡眠時間更是會明顯減少。

所以中老年人每天的睡眠時間都能夠維持在6個小時，其實也就足夠了，當然如果你的睡眠質量本身就比較好，而且每天的睡眠時間也很長，其實也是完全可以的。

中老年人如何提供睡眠質量？

1、選擇舒適的睡眠環(huán)境

大多數(shù)中老年人可能都曾有過一段艱苦的生活，所以他們對于生活環(huán)境的要求并不是太高，是不止不適的睡眠環(huán)境，可能會嚴重影響到正常睡眠，所以希望廣大中老年人日常生活中應該盡量維持舒適優(yōu)質的睡眠環(huán)境。

2、睡前放松心情

中老年人如果不想睡眠方面存在障礙的話，睡覺之前一定要盡量放松心情，或許才更有助于提高睡眠質量，讓你擁有優(yōu)質的睡眠，不管白天發(fā)生了多么令自己氣憤的事情，睡覺的時候就別再考慮了。

關于睡眠這件事情你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。