隨著人民生活水平不斷提高，膽結(jié)石的發(fā)病率也日益上升，發(fā)現(xiàn)自己有膽結(jié)石后，應(yīng)該怎么控制自己飲食呢？以下這6點(diǎn)一定要做好。

1、多喝水，多排尿，不憋尿

多喝水排尿能夠幫助體內(nèi)盡快排出細(xì)菌和易結(jié)石膽物質(zhì)，結(jié)石患者平時(shí)每天的喝水量應(yīng)不能低于 2000毫升，而憋尿則會(huì)損傷膀胱和腎臟，因此這些不良習(xí)慣要改掉。

2、低脂肪飲食

脂肪是膽固醇合成的原料，如果脂肪攝入過(guò)多則容易導(dǎo)致高膽固醇血癥的發(fā)生，如果身體自身沒(méi)辦法及時(shí)清除多余的膽固醇，那么會(huì)導(dǎo)致膽囊壁上堆積過(guò)多的膽固醇，并逐漸發(fā)展成為結(jié)石，誘發(fā)膽結(jié)石，因此要低脂肪飲食。

3、少吃高嘌呤肉類

相信很多人都愛(ài)吃肉，“無(wú)肉不歡”，然而肉類吃多了身體會(huì)發(fā)生什么？吃進(jìn)去的肉類會(huì)被機(jī)體所代謝，而代謝的產(chǎn)物則是容易誘發(fā)痛風(fēng)的尿酸，而尿酸也是膽結(jié)石的主要成分之一，因此要少吃高嘌呤的食物。

這些高嘌呤食物主要是動(dòng)物的內(nèi)臟、海鮮、老火湯等，因此發(fā)現(xiàn)自己有膽結(jié)石后要少吃這些食物，多吃富含高膳食纖維的食物，如五谷雜糧如玉米、蕎麥、燕麥、香菇、木耳、黃豆等。

4、睡覺(jué)前別喝牛奶

結(jié)石的主要成分有草酸鈣、磷酸鈣、尿酸鈣、磷酸氫鈣等，而如果尿液中的鈣含量長(zhǎng)期增加的話，喝水少又沒(méi)有及時(shí)排出的話，就會(huì)逐漸形成小晶體，進(jìn)而發(fā)展為結(jié)石。

牛奶中鈣含量很高，當(dāng)我們?cè)谒昂韧昱Ｄ毯蟮膬傻饺r(shí)后是腎臟排出對(duì)于鈣的高峰時(shí)間段，而此時(shí)你已經(jīng)入睡了，尿液無(wú)法及時(shí)排出，就會(huì)導(dǎo)致尿液中鈣濃度在短時(shí)間內(nèi)急速升高，這也是容易誘發(fā)膽結(jié)石的其中一個(gè)危險(xiǎn)因素，因此睡覺(jué)前盡量不要喝牛奶。

5、多吃蔬果

很多上班族是不愛(ài)吃蔬菜水果的，這樣很難補(bǔ)充到足夠的維生素，然而維生素的代謝產(chǎn)物是堿性的，能夠有效地幫助尿酸溶解，從而有利于對(duì)結(jié)石進(jìn)行有效的預(yù)防及治療。

但也要避免吃過(guò)多含草酸過(guò)多的蔬果，一旦你喝水少?zèng)]有及時(shí)排出也容易在尿液中形成草酸鈣晶體，發(fā)展為結(jié)石。含草酸較多的蔬果有菠菜、土豆、萵苣、葡萄、草莓、香菜、油麥菜、核桃、海帶、蝦米等。

6、少油少鹽、控糖，科學(xué)飲食

高鹽高油高糖會(huì)給身體帶來(lái)系列的傷害，容易誘發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，得了膽結(jié)石后需要控制攝入量，食鹽每天不超過(guò)5g，烹煮菜品盡量選擇蒸、煮、炒、燉等方式，盡量避開煎炸，食用油盡量不要選擇動(dòng)物油，植物油是更加的選擇。

另外控糖也是非常重要，當(dāng)我們的身體攝入過(guò)量的糖分后，尿液中的鈣離子及草酸的濃度、酸度會(huì)顯著增加，從而導(dǎo)致尿酸鈣與草酸鈣發(fā)生沉淀，加快結(jié)石形成。

以上就是發(fā)現(xiàn)自己有膽結(jié)石后，飲食的6點(diǎn)注意事項(xiàng)，希望能重視執(zhí)行起來(lái)，歡迎關(guān)注解鎖更多健康知識(shí)。