做完這9件事，我突然就不焦慮了?。▓D3是我整理的簡直有點BT的電源線）

1、去除吸血蟲

為啥精力不足？

因為太多外界信息吸干了時間和精力

就像吸血蟲吸血一樣。

我開始不刷短視頻

退出亂七八糟的群

刪掉一直沒用過的APP

不看直播

不看八卦

管他誰跟誰分手

如果有可能

我希望生命熱烈有趣

讓那些狗仔隊爬滿我家的樹梢守候

而不是做別人的狗仔

我甚至開始10點多就關(guān)機睡覺

5、6點起床工作，依然不開機直到上班

最近我經(jīng)常找不到我的手機

這樣我的頭腦很清晰

時間多了好多

2、專注當(dāng)下

自從手機扔遠(yuǎn)以后

我就能分出一些時間給了當(dāng)下

做啥呢？

整理些東西、井井有條

什么都是秒搜

連電源線都是（圖3是我整理的電源線）

簡直有點BT了

剩下時間

看書、寫作、講課

活在當(dāng)下

專注當(dāng)下

不懼未來

不念過去

蠻開心的！經(jīng)常能體會到“心流”的感覺

3、記下要做的每一件事

人的頭腦中，每天產(chǎn)生60萬個念頭

絕大多數(shù)隨風(fēng)飄散

有些創(chuàng)意就此消失，十分可惜

更慘的是，我們根本記不住我們要做的所有的事

忘了

耽誤了

就會很焦慮

所以，我把所有的事情都記下來了

做完一個就打勾

很有成就感！

一天下來，看看做完的事

終于可以睡個好覺！

4、只聚焦1個目標(biāo)

按照OKR管理辦法，主要目標(biāo)就一個

就1個！就1個！就1個！

重要的事情說4遍

美國管理學(xué)大師博恩崔西在《吃掉那只青蛙》中說，你要想一想，你列出的一堆目標(biāo)，哪一個實現(xiàn)了會欣喜若狂？會有最大的效應(yīng)？

然后，其他的目標(biāo)，堅決不去想！

就只做這一個！

科比說過:"我只管打好我的籃球，其他的都與我無關(guān)“

例如我的目標(biāo)就是成為一名很棒的網(wǎng)課老師

開了很多門課的那種

所以

每天早上起來

我只做對我來說最重要的事：講課

在完成當(dāng)天的講課任務(wù)之前

碰都不碰別的事情

5 每天堅持讀書2-3小時

特斯拉的CEO埃隆馬斯克，在10歲時已經(jīng)讀完學(xué)校和家附近圖書館的書

還包括厚厚的《大英百科全書》

很多人覺得讀書無用

其實不是沒用

而是你讀少了

任何領(lǐng)域，閱讀超過100本專業(yè)書籍

再稍加實踐，你就是那個領(lǐng)域的專家

書籍是系統(tǒng)的學(xué)習(xí)

比那些零散的知識有價值多了

累了、煩了、沒勁了、沒斗志了

就去讀書

讀書可以獲得內(nèi)啡肽

讀書可以看到別人的人生

讓你不再焦慮

重新振作起來

我主要看講課的書，還有一些工具書

不會看小說、散文，更不會看網(wǎng)文

6 、堅決斷舍離

可去可不去的飯局

就堅決不去

人與人交往的本質(zhì)，是利益交換

拒絕吃不健康的食品

而且不吃太飽

蔡志忠說過：“我吃太飽了感覺大腦會變遲鈍”

我把所有的精力都集中在我的目標(biāo)上

慢慢能體會到那句話：

”只要你想

全世界都會為你鋪路“。

7、少想多做，甚至不想，就是做

誰也不知道未來會怎樣

去做就是了

做的過程中，

會遇貴人

會學(xué)到新知識

會有新點子

會看到更廣闊的世界

在信息不對等的情況下，困難很多時候是被主觀放大的

往前走

就能看到更多信息

永遠(yuǎn)尋找下一步

8、好好運動、好好休息

我每天都運動

隔離了，就在家舉啞鈴

解封了，就去健身房

陽光好的時候，就在陽光下玩耍

沒事做做冥想

下班之后，其實你累的是腦子，而不是身體

勤洗手

不挖鼻孔（很多病都是挖鼻孔導(dǎo)致的）

9、不想工作就好好休息，定期重啟

休息時看看經(jīng)典電影、聽聽令人感動到要哭的音樂

這樣的感動，讓人更加能恢復(fù)活力。

沉浸式的休息、是積極主動的休息

讓我能大腦清空

重新迸發(fā)和啟航

就像電腦的關(guān)機重啟

每天幾次小重啟

過段時間一次大重啟（旅游）

清空雜念后

思路順暢多了

所以，做完這9件事，我真的突然就不焦慮了！

名弘老師原創(chuàng)

每個字都是我用心打的

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