春季，養(yǎng)肝“黃金期”！

一到春天，也是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，而中醫(yī)認(rèn)為：肝屬木，所以說(shuō)進(jìn)入春季也是養(yǎng)肝的一個(gè)黃金時(shí)期。

肝臟對(duì)于人體而言是非常重要的一個(gè)器官，不僅幫助人體排毒解毒，還要分泌膽汁，調(diào)節(jié)脂肪蛋白質(zhì)和碳水化合物，再加上對(duì)于身體糖原的儲(chǔ)存，所以保持肝臟健康是非常重要的。

但是由于肝臟沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，所以當(dāng)肝臟受到損傷時(shí)，很難被人體發(fā)現(xiàn)，從而導(dǎo)致肝功能受損，誘發(fā)肝臟疾病的危險(xiǎn)，而且一般也是發(fā)展到晚期才被人們發(fā)現(xiàn)，從而難以治療。

而肝臟也是比較脆弱的日常不良的行為習(xí)慣，對(duì)于肝臟的傷害就是非常大的，比如說(shuō)吸煙喝酒熬夜，飲食不規(guī)律等等也會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，所以進(jìn)入春季之后，也是養(yǎng)肝的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)合理飲食和作息，有助養(yǎng)肝更護(hù)肝。

謹(jǐn)記“3不貪，忌4白，喝5茶”，肝變健康

【3不貪】

1、不貪“嘴”

若想養(yǎng)護(hù)肝臟，在日常生活中一定要管住嘴，正所謂病從口入，如果飲食方面不注意的話，也會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝功能退化誘發(fā)肝臟疾病的危險(xiǎn)，所以在生活中若想養(yǎng)肝以下幾種食物最好少碰。

辛辣刺激的食物：攝入過(guò)多除了會(huì)刺激腸胃黏膜受損之外，也會(huì)刺激肝臟受損，誘發(fā)肝臟病變的情況，影響肝臟的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。

高油脂的食物：攝入過(guò)多也會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝細(xì)胞受損嚴(yán)重誘發(fā)肝臟病變以及脂肪肝的危險(xiǎn)，所以也是要注重控制好攝入量。

燒烤類(lèi)的食物：不僅油脂含量較高，而且在烤制過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生一定的致癌物，從而導(dǎo)致肝臟受到損傷，所以建議趕緊遠(yuǎn)離。

高糖類(lèi)的食物：攝入過(guò)多，也會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致糖分沉積過(guò)多，轉(zhuǎn)化為脂肪誘發(fā)脂肪肝的情況，影響到肝臟的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)，所以建議少碰為妙。

2、不貪“酒”

“喝酒傷肝”，這也是眾所周知的一件事，所以若想養(yǎng)肝的話，在日常生活中千萬(wàn)不要貪酒，因?yàn)榫凭峭ㄟ^(guò)肝臟進(jìn)行代謝的，過(guò)量飲酒就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝功能退化誘發(fā)肝臟疾病的危險(xiǎn)。

所以在生活中做到盡早戒酒，才能夠減少有害物質(zhì)，對(duì)于肝臟的損傷，降低患上肝臟疾病的幾率，讓你的肝臟更上一層樓，身體也是越來(lái)越健康。

3、不貪“懶”

現(xiàn)在很多年輕人，也是養(yǎng)成了久坐不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是過(guò)分懶惰的話，對(duì)身體的傷害也是比較大的，很容易降低代謝能力，造成毒素的堆積。

而且也會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝功能退化，誘發(fā)肝臟疾病的危險(xiǎn)，所以還是要注重及時(shí)改正這一習(xí)慣，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才有利于養(yǎng)肝排毒，預(yù)防肝臟疾病的問(wèn)題產(chǎn)生。

【忌4白】

1、白糖：糖分?jǐn)z入過(guò)多除了會(huì)造成肥胖的情況，也會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脂肪堆積過(guò)多誘發(fā)肝臟病變的危險(xiǎn)。

2、食鹽：食鹽攝入過(guò)多除了會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)之外，也會(huì)牽連到肝功能，導(dǎo)致肝細(xì)胞受損嚴(yán)重，誘發(fā)肝臟疾病以及高血壓的問(wèn)題。

3、白酒：像白酒酒精度數(shù)相對(duì)較高，也是會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致肝臟功能退化，誘發(fā)酒精肝脂肪肝的情況。

4、肥肉：油脂含量相對(duì)較多，也會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致肝臟功能退化，脂肪大量堆積，從而導(dǎo)致肝臟病變的情況。

【喝5茶】

1、金銀花茶

對(duì)于肝臟不適的人群來(lái)說(shuō)若想養(yǎng)護(hù)肝臟的話，在生活中也可以常喝一些金銀花茶，向金銀花具有清熱去火的功效，在養(yǎng)肝排毒這方面也是有著顯著的效果。

能夠幫助增強(qiáng)肝臟功能，促進(jìn)毒素排出，疏通肝臟經(jīng)絡(luò)，預(yù)防肝臟病變的問(wèn)題，不過(guò)在喝的時(shí)候也要注重控制好攝入量，一天盡量控制在3~5克左右即可。

2、菊花茶

像菊花茶具有極強(qiáng)的養(yǎng)生功效，不僅能夠幫助養(yǎng)肝明目，而且還具有去肝火排肝毒的效果，幫助身體消炎殺菌，抑制肝功能退化的情況。

還可以緩解眼部疲勞、干澀的問(wèn)題，增強(qiáng)視力，幫助養(yǎng)肝護(hù)肝，預(yù)防肝火旺盛的問(wèn)題產(chǎn)生，讓你的肝更上一層樓。

3、荷葉茶

荷葉性寒具有清熱的功效，能夠幫助清除體內(nèi)毒素垃圾，在緩解便秘，減肥瘦身這方面有著不錯(cuò)的作用。

而且還能夠起到養(yǎng)肝排毒的效果，清除肝臟內(nèi)部毒素，同時(shí)也可以幫助預(yù)防肝火旺盛的問(wèn)題產(chǎn)生，讓你的肝臟慢慢變好，對(duì)于身體有好處。

4、玫瑰花茶

相信很多女性朋友家平時(shí)經(jīng)常會(huì)喜歡喝一些玫瑰花茶，能夠幫助盡量美容護(hù)膚的效果，而且像玫瑰花茶比較溫和，還能夠疏肝解郁，保持肝氣通暢。

特別是對(duì)于經(jīng)常生氣或者是肝不好的人群來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持喝一些玫瑰花茶，有助代謝脂肪，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，幫助養(yǎng)肝更護(hù)肝，讓鈣更健康。

5、枸杞茶

俗話說(shuō)：“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，堅(jiān)持喝一些枸杞泡水的話，能夠幫助其他養(yǎng)護(hù)身體的效果。

而且還具有養(yǎng)肝明目的功效，能夠增強(qiáng)肝臟功能，促進(jìn)體內(nèi)毒素代謝，幫助呵護(hù)肝臟健康，預(yù)防肝臟病變的問(wèn)題，讓你的肝臟更上一層樓。

春季養(yǎng)肝，還要注意哪些禁忌呢？

1、春季養(yǎng)肝要注重個(gè)人的情緒控制，千萬(wàn)不要生氣，以免導(dǎo)致肝火旺盛，影響到肝臟的正常運(yùn)作。

2、春季養(yǎng)肝，及時(shí)改掉熬夜的習(xí)慣，以免影響各項(xiàng)器官的正常運(yùn)行，導(dǎo)致肝功能受損嚴(yán)重。

3、春季養(yǎng)肝要常吃一些新鮮的水果蔬菜，能夠補(bǔ)充維生素以及微量物質(zhì)，養(yǎng)護(hù)肝臟健康。

4、春季養(yǎng)肝，要注重按時(shí)檢查，早期了解身體的健康狀況，及時(shí)作出調(diào)理，養(yǎng)肝更補(bǔ)鈣。

關(guān)于春季養(yǎng)肝，你還有哪些小妙招呢？不妨在下方評(píng)論分享一下吧。