我們每天都需要靠食物來攝入營養(yǎng)，滿足人體生存需要。但是對于食物的選擇，卻沒有我們想的這么簡單。如果吃的東西會傷害胃，那么就算是鐵胃也無法忍受。因此，我們對于一日三餐的食物選擇，務(wù)必要慎重。

消化科醫(yī)生表示，有4種食物，即使口感再好，空腹?fàn)顟B(tài)下吃會很傷胃，而且刺激性一個(gè)比一個(gè)強(qiáng)，并不建議大家多吃。那么到底是什么食物？今天我們一起來了解一下。

一、請把4種食物列入你的飲食“黑名單”。

1、生冷食物：

無論是哪個(gè)季節(jié)，都有很多人喜歡喝冷飲、吃冰激凌，尤其是在出汗之后，冷飲可以幫助我們降溫。另外，也有人很喜歡吃諸如生魚片這樣的生食，覺得口感最好。

不過無論是冷飲還是生魚片，都會刺激腸胃，吃完后你會影響感到胃不適，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)如胃痙攣、腹瀉、腹脹、消化不良的情況。

2、辣椒：

辣椒是廚房里常見的調(diào)味品，屬于辛辣食物。如果你經(jīng)?？崭钩岳钡氖澄铮苋菀讓ξ葛つず湍c壁產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，加重本身的胃炎、胃潰瘍等問題，很多人久炎不愈的原因，可能就在于此。

3、酒：

很多人抱有僥幸心理，覺得酒精濃度不高，對身體就沒有傷害。其實(shí)即使是低濃度的酒精飲料，也會刺激腸胃。特別是喝酒沒有節(jié)制的話，很多人都出現(xiàn)了胃痛、胃出血的情況，空腹?fàn)顟B(tài)下喝酒的傷害程度就更不用說了，還容易導(dǎo)致一些人酒精中毒。

4、沒有熟透的水果：

生山楂、生柿子，都含有大量的單寧酸，人體一旦吃下，單寧酸就會與體內(nèi)的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而沉淀形成“單寧酸蛋白質(zhì)”，也就出現(xiàn)了我們常說的結(jié)石。而且如果吃到的是不成熟的柿子，還容易腹脹、消化不良。

二、養(yǎng)胃3君子，早晚喝一杯，一個(gè)月后胃會給你“驚喜”。

(1)黑糯米

黑糯米是養(yǎng)胃界的代表食物，雖然很常見，但效果也不小。它含有花青素，有助于抑制細(xì)菌。與此同時(shí)，黑糯米在進(jìn)入體內(nèi)時(shí)，可以幫助修復(fù)受損的胃黏膜，對于擺脫胃病，起著重要作用。

(2)紫花苦菜

想必許多人都知道苦菜能養(yǎng)胃，但是卻并不熟悉苦菜。在農(nóng)村，很早就有食用紫花灌南苦菜的習(xí)俗，《詩經(jīng)》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。其味苦性涼，苦入心補(bǔ)火生土，故能健脾胃，輔之紅糖，甘能緩急，能降低脂肪，清熱解毒，疏肝利膽，滅菌養(yǎng)胃，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，以前蘇北一帶的人們會用其充饑當(dāng)飯吃。

(3)桂花

桂花有健脾開胃的好作用，能促進(jìn)胃腸毒素和垃圾及時(shí)排出，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

將“養(yǎng)胃3君子”組合做成“養(yǎng)胃茶”，我們堅(jiān)持每天喝養(yǎng)護(hù)腸胃有不小的作用。特別是經(jīng)常犯酒癮的朋友，可以適當(dāng)喝一些，以茶飲代替酒飲，舒緩腸胃，借此機(jī)會戒酒。

此外，通過按摩身體的一些相關(guān)穴位，左手和右手交叉，用拇指按壓和揉內(nèi)側(cè)閉口處，每次5分鐘。

左右交替，早晚各一次，連續(xù)按壓7天。可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，讓腸胃健康多一重保障。