2026 年 5 月 2 日，韓國首爾市政府在漢江公園舉辦第三屆年度午睡大賽（Power Nap Contest），吸引數(shù)百名市民參與。經(jīng)過科學(xué)監(jiān)測(cè)與現(xiàn)場(chǎng)比拼，一位 80 多歲的老人憑借穩(wěn)定、深度的睡眠狀態(tài)奪得冠軍，這場(chǎng)以 “好好休息” 為主題的賽事，既充滿趣味，也折射出韓國社會(huì)普遍存在的睡眠焦慮與健康訴求。

本次午睡大賽并非單純比拼 “誰睡得快、誰睡得久”，而是以科學(xué)評(píng)估睡眠質(zhì)量為核心，兼顧趣味性與公益性。據(jù)主辦方介紹，活動(dòng)自 2024 年首次舉辦以來，初衷就是向長期處于忙碌、高壓狀態(tài)的市民傳遞 “休息的價(jià)值”，同時(shí)倡導(dǎo)將漢江公園等公共空間打造成市民放松身心、補(bǔ)充精力的新型休閑場(chǎng)所。韓國是經(jīng)合組織成員國中平均睡眠時(shí)間最短的國家之一，長期加班、學(xué)業(yè)壓力大、生活節(jié)奏快，讓很多人長期處于睡眠不足狀態(tài)，這場(chǎng)比賽也成為社會(huì)關(guān)注睡眠健康的一個(gè)窗口。

賽事規(guī)則設(shè)計(jì)嚴(yán)謹(jǐn)且貼近生活，全程以客觀數(shù)據(jù)為評(píng)判依據(jù)。比賽于下午 3 時(shí)正式開始，參賽者需在公園草坪上就地休息，主辦方通過心率監(jiān)測(cè)、翻身頻率、睡眠穩(wěn)定性等指標(biāo)綜合評(píng)估睡眠質(zhì)量。為模擬真實(shí)生活中的輕微干擾，工作人員還會(huì)用羽毛輕撓參賽者手背、播放模擬蚊子的嗡嗡聲，考驗(yàn)參賽者能否進(jìn)入不受外界影響的深度睡眠狀態(tài)。同時(shí)，賽事明確扣分規(guī)則：比賽期間使用手機(jī)、大聲交談、打鼾聲音過大干擾他人，都會(huì)被扣除相應(yīng)分?jǐn)?shù)，保證比賽公平有序。

今年的比賽還新增了趣味環(huán)節(jié)，要求參賽者身著睡衣、卡通服飾等舒適裝扮入場(chǎng)，現(xiàn)場(chǎng)還評(píng)選 “最佳著裝獎(jiǎng)”。活動(dòng)當(dāng)天，草坪上隨處可見穿著可愛睡衣、抱著毛絨玩具、戴著眼罩的參賽者，有裝扮成考拉的年輕人，有穿著韓服改良睡衣的中老年人，還有身著卡通造型服裝的親子組合，讓嚴(yán)肅的睡眠比拼多了幾分輕松氛圍。不少參賽者表示，比起爭奪名次，更珍惜這次 “在市中心合法安心小憩” 的機(jī)會(huì)，暫時(shí)放下工作與生活壓力，專注享受休息時(shí)光。

經(jīng)過現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)測(cè)與數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，本次大賽的冠軍由一位80 多歲的老人獲得，亞軍則是一名 37 歲的上班族。據(jù)了解，老人獲勝的核心原因是睡眠狀態(tài)最穩(wěn)定、心率波動(dòng)最小、翻身次數(shù)最少，完美符合賽事對(duì) “優(yōu)質(zhì)深度睡眠” 的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。亞軍上班族在接受采訪時(shí)坦言，自己因工作需要經(jīng)常上夜班，長期作息不規(guī)律導(dǎo)致身心透支，報(bào)名參賽就是想在漢江畔的微風(fēng)中好好睡一覺、給自己充電，能獲得第二名已經(jīng)非常滿足。這一結(jié)果也引發(fā)不少討論：年輕人長期被壓力裹挾，睡眠質(zhì)量反而不如作息相對(duì)規(guī)律、心態(tài)更平和的老年人，凸顯出不同年齡段的睡眠差異問題。

從參賽人群來看，本次比賽覆蓋各個(gè)年齡段，從二十多歲的大學(xué)生、職場(chǎng)新人，到中年上班族，再到退休老年人，幾乎涵蓋韓國社會(huì)各群體。其中，上班族與大學(xué)生占比最高，他們大多表示，平時(shí)要么被加班占據(jù)時(shí)間，要么被學(xué)業(yè)任務(wù)追趕，很難擁有完整、高質(zhì)量的睡眠，只能靠周末補(bǔ)覺緩解疲憊。一位 24 歲受失眠困擾的參賽者說，自己平時(shí)入睡困難、極易驚醒，特意穿成考拉造型參賽，希望借助這份寓意提升睡眠質(zhì)量，也想通過比賽正視自己的睡眠問題。

賽事落幕，冠軍歸屬塵埃落定，但它帶來的思考仍在延續(xù)。在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，睡眠不再只是個(gè)人生活小事，而是關(guān)乎全民健康、社會(huì)活力的重要議題。韓國這場(chǎng)睡眠比賽，用一種溫和又直觀的方式，提醒著每一個(gè)奔波的人：好好休息，從來不是浪費(fèi)時(shí)間，而是維系健康、提升生活質(zhì)量的必要前提。