五一假期的尾聲，風(fēng)里已褪去春日的溫柔，多了幾分夏日的燥熱——今日立夏，恰逢假期最后一天，既是夏季的序章，也是與春天正式告別的時(shí)刻。不必遺憾春光匆匆，那些抽芽的新綠、綻放的繁花，都已藏進(jìn)時(shí)光里，不如借著這立夏的儀式感，好好和春天說一句再見。

何為立夏

斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。——《歷書》

每年公歷5月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)，我們迎來二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣——立夏。這是一個(gè)充滿生機(jī)與希望的節(jié)氣，標(biāo)志著孟夏時(shí)節(jié)正式開啟，春天的溫柔落幕，夏天的熱烈登場(chǎng)。

物候現(xiàn)象

立夏三候

古人將立夏時(shí)節(jié)的十五天分為三候，每五日一候，以最細(xì)膩的觀察捕捉著季節(jié)變換的細(xì)微信號(hào)，這是中國(guó)古代勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶。

一候螻蟈鳴（lóuguōmíng）

螻蟈，即螻蛄，也被稱為"土狗"或"石鼠"，是一種晝伏夜出的昆蟲。立夏時(shí)節(jié)，氣溫升高，田間地頭開始傳來螻蛄的陣陣?guó)Q叫聲，與青蛙等共同奏響了夏日的第一支交響樂。明王象晉《群芳譜》云："陰氣始，故螻蟈應(yīng)之而出也。"意思是夏天到來，陰氣開始上升，螻蟈因應(yīng)陰氣而鳴叫出土。

二候蚯蚓出（qiūyǐnchū）

蚯蚓是陰濕土壤中的生物，立夏后地下溫度持續(xù)升高，土壤濕潤(rùn)，蚯蚓紛紛從地下爬到地面呼吸新鮮空氣。初夏的早晨，我們常常能在路邊看到還沒來得及鉆入土中的蚯蚓。蚯蚓的蠕動(dòng)可以疏松土壤，有利于農(nóng)作物的生長(zhǎng)，是農(nóng)民的好幫手。

三候王瓜生（wángguāshēng）

王瓜是一種葫蘆科植物，又名土瓜、公公須。立夏時(shí)節(jié)，王瓜的藤蔓開始快速攀爬生長(zhǎng)，日日攀長(zhǎng)，不久后便會(huì)開出黃花，結(jié)出紅色的果實(shí)。這一物候現(xiàn)象標(biāo)志著植物進(jìn)入了旺盛的生長(zhǎng)期，處處充滿蓬勃的生命力。

《禮記·月令》篇，解釋立夏曰：“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀�！闭f明在這時(shí)節(jié)，螻蟈開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭(zhēng)相出土日日攀長(zhǎng)。

立夏養(yǎng)生：順應(yīng)時(shí)節(jié)，養(yǎng)心護(hù)陽

立夏之后，氣溫逐漸升高，降雨量增多，濕熱之氣漸盛，人體新陳代謝加快。中醫(yī)認(rèn)為，立夏養(yǎng)生應(yīng)遵循"春夏養(yǎng)陽"的原則，重在養(yǎng)護(hù)心脾、清熱祛濕、調(diào)和氣血。

01飲食調(diào)養(yǎng)：清補(bǔ)為主，兼顧祛濕

立夏時(shí)節(jié)飲食宜"清補(bǔ)"，以"甘寒生津、酸甘化陰"為法：

多吃清熱利濕的食物：如綠豆、冬瓜、苦瓜、荷葉、薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥等。適當(dāng)食用酸味食物：如烏梅、山楂、檸檬等，以斂汗生津、開胃消。食適當(dāng)食用苦味食物：如苦瓜、蓮子心、萵筍等，以清心火。多吃紅色食物：如櫻桃、紅豆、西紅柿等，中醫(yī)認(rèn)為"紅色入心"，可補(bǔ)心血、清心火。少吃油膩辛辣食物：減輕脾胃負(fù)擔(dān)。避免過量飲用冷飲冰品：以免損傷脾陽，引發(fā)腹瀉等情況。

推薦食療方：

蓮子百合粥：蓮子、百合各30克，粳米100克，煮粥食用，可清心安神、潤(rùn)肺止咳。

冬瓜薏米湯：冬瓜500克，薏米30克，煮湯飲用，可清熱利濕、健脾消腫。

皮茯苓茶：陳皮5克，茯苓10克，泡水飲用，可健脾理氣、祛濕化痰。

02起居調(diào)養(yǎng)：夜臥早起，午間小憩

《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論》云："夏三月……夜臥早起，無厭于日。"

晚睡早起：晚上入睡可選擇亥時(shí)（21-23點(diǎn)），最晚不過子時(shí)（23點(diǎn)），避免熬夜耗傷心血

午間小憩：午時(shí)（11-13點(diǎn)）是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，小憩15-30分鐘，可養(yǎng)心護(hù)陽、緩解"夏打盹"，但午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致下午困倦。保持室內(nèi)通風(fēng)：經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通，避免悶熱潮濕。

立夏習(xí)俗：傳承千年的生活儀式感

帝王迎夏：古代的國(guó)家大典

自周朝開始，立夏便成為國(guó)家重要的祭祀節(jié)日�！抖Y記?月令》記載："立夏之日，天子親率三公、九卿、諸侯、大夫，以迎夏于南郊。"帝王率領(lǐng)文武百官到京城南郊舉行迎夏儀式，祭祀炎帝和祝融，祈求風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登。漢代沿襲此俗，君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色，以表達(dá)對(duì)夏天的崇敬。

立夏秤人：稱出健康與福氣

"立夏秤人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨。"這是流傳最廣的立夏習(xí)俗之一。立夏這天，人們?cè)诖蹇诨蛱梦輶炱鹨粭U大木秤，大人雙手拉住秤鉤、雙腳懸空稱體重；孩童則坐在籮筐內(nèi)或凳子上稱重。司秤人一邊打秤花，一邊說著吉利話，比如稱老人要說"秤花八十七，活到九十一"，稱小孩要說"秤花一打二十三，小官人長(zhǎng)大會(huì)出山"。

據(jù)說立夏稱體重可以帶來好運(yùn)和健康，整個(gè)夏天都不會(huì)疰夏（zhùxià，暑熱引發(fā)的身體不適，中暑的前兆）。2021年，包含"立夏秤人"在內(nèi)的"農(nóng)歷二十四節(jié)氣（半山立夏習(xí)俗）"經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)列入第五批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目名錄。

斗蛋游戲

“立夏蛋，滿街甩”，斗蛋通常是小孩子們的游戲。要用熟雞蛋，一般是用白水帶殼煮的囫圇蛋（蛋殼不能破損），經(jīng)冷水浸過，然后裝在用彩色絲線或絨線編成的網(wǎng)兜里，讓孩子掛在脖子上。

斗蛋的規(guī)則挺簡(jiǎn)單，說白了就是“比比誰的蛋殼硬”：大家各自手持雞蛋，尖者為頭，圓處為尾，蛋頭撞蛋頭，蛋尾擊蛋尾，一個(gè)一個(gè)斗過去，斗破了殼的，認(rèn)輸，然后把蛋吃掉，而最后留下的那個(gè)斗不破的小強(qiáng)，被尊為“蛋王”。至于為什么要斗蛋，民間的說法是：“立夏胸掛蛋，小人疰夏難”。

立夏詩詞

《立夏》

宋?陸游

赤幟插城扉，東君整駕歸。

泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。

槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。

日斜湯沐罷，熟練試單衣。

賞析：這首詩宛如一幅靈動(dòng)的初夏風(fēng)情圖。開篇以 "赤幟插城扉" 點(diǎn)明節(jié)氣，紅旗象征著夏天的到來。燕子忙著銜泥筑巢，花兒凋謝蜜蜂稀少，槐樹和柳樹的綠陰漸漸濃密，暑氣還很輕微。詩人沐浴后換上單衣，悠閑地享受著初夏的時(shí)光，字里行間充滿了閑適與愜意。

《立夏》

宋?趙友直

四時(shí)天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來。

隴畝日長(zhǎng)蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。

鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。

睡起南窗情思倦，閑看槐蔭滿亭臺(tái)。

賞析：這首詩生動(dòng)地描繪了立夏時(shí)節(jié)的物候特征和詩人的感受。一夜之間，東南風(fēng)帶來了暑氣，麥田里的麥子在陽光下茁壯成長(zhǎng)，園林里的梅子在雨后成熟。黃鶯的啼叫聲讓人感嘆春天的逝去，蝴蝶在殘花間飛舞，仿佛也在留戀春光。詩人午睡醒來，情思倦怠，悠閑地看著槐蔭鋪滿亭臺(tái)，意境優(yōu)美，韻味悠長(zhǎng)。

《夏意》

宋?蘇舜欽

別院深深夏簟清，石榴開遍透簾明。

樹陰滿地日當(dāng)午，夢(mèng)覺流鶯時(shí)一聲。

賞析：這首詩描繪了一幅寧靜優(yōu)美的夏日庭院圖。深深的庭院里，竹席清涼，石榴花盛開，紅艷艷的花朵透過簾子顯得格外明亮。正午時(shí)分，樹陰滿地，詩人在午睡中被黃鶯的啼叫聲驚醒，一切都顯得那么寧靜、祥和，充滿了夏日的生機(jī)與美好。

《詠廿四氣詩?立夏四月節(jié)》

唐?元稹

欲知春與夏，仲呂啟朱明。

蚯蚓誰教出，王瓜自合生。

簾蠶呈繭樣，林鳥哺雛聲。

漸覺云峰好，徐徐帶雨行。

賞析：這首詩是元稹《詠廿四氣詩》中的一首，詳細(xì)描繪了立夏時(shí)節(jié)的物候現(xiàn)象。詩中提到了 "蚯蚓出"、"王瓜生" 這兩個(gè)立夏物候，還描寫了蠶兒結(jié)繭、鳥兒哺雛的景象。最后兩句寫云峰漸起，細(xì)雨徐徐，展現(xiàn)了初夏多變的天氣，充滿了詩情畫意。

五一最后一天，這樣與春天告別

01去公園走走：

看看最后一抹春色，撿一片落葉或一朵落花，夾在書里，留住春天的記憶。

02寫一封給春天的信：

記錄下這個(gè)春天發(fā)生的美好事情，感謝春天帶來的溫暖和希望。

03整理換季衣物：

把春天的衣服洗干凈收好，拿出夏天的衣服，用整潔的心情迎接新的季節(jié)。

這個(gè)五一你都怎么過的？

你準(zhǔn)備如何與春天告別？

記得評(píng)論區(qū)留言！

（河南衛(wèi)視）