最近天氣又潮又悶

整個人都昏昏沉沉的

情緒也跟著低落了起來~

這可能是換季引起的情志病喲~

我們來聽聽專家有什么好的建議~

一起來了解一下吧！

醫(yī)學(xué)顧問

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科

傅慧婷 主任醫(yī)師

什么是情志病

情志病的表現(xiàn)：情緒過激（大怒、過喜、悲憂、多思、驚恐）且不穩(wěn)定，影響生活工作。

高發(fā)時段誘因：全年可發(fā)，但春夏交替時最多，因濕氣較重，同時由于萬物生發(fā)，容易引起情緒波動。

常見不適癥狀：久居室內(nèi)者容易疲勞、頭昏、注意力不集中；敏感人群容易胸悶、氣短、呼吸不暢，伴有害怕、焦慮、恐懼、憂傷等情緒。

情緒影響健康

情志生于五臟：五臟化五氣，產(chǎn)生喜、怒、悲、憂、恐。

不同致病特點：一般而言，驚恐致病最快，憤怒致病較重，憂思致病緩慢。

壓抑也可致�。哼^度壓抑情感、不向外表達(dá)，反致心理創(chuàng)傷。

多種因素影響：是否致病還與體質(zhì)、人格、性別、家庭、文化素質(zhì)等密切相關(guān)。

日常生活要點

衣著起居

衣物穿搭：不要將未充分曬干或霉變有異味的衣物穿于身上；少穿緊身類衣物，可穿柔軟、透氣的材質(zhì)，相對寬松的板型。

防霉除濕：室內(nèi)潮濕，可選用天然草本的防霉除濕香囊或香包，內(nèi)含干燥的艾葉、蒼術(shù)、白芷、丁香、薄荷等。

注意保暖：早晚溫差較大時，可備一件輕透的薄外套或薄毛衣，避免感寒受冷。

開窗通風(fēng)：空氣濕度大時，人體汗液蒸發(fā)受阻，人易心煩氣躁、坐立不安，保持室內(nèi)良好通風(fēng)，必要時可通過開風(fēng)扇等方式以改善悶熱環(huán)境，提升體感舒適度。

飲食推薦

排濕食材：白扁豆、薏苡仁、山藥、茯苓、豆芽等，都有助于排出體內(nèi)多余濕氣。

運動鍛煉

情志調(diào)攝

劃重點

從飲食起居到情志調(diào)攝，順應(yīng)節(jié)氣變化，守護身心平衡，便可安然度過春夏之交，迎來清爽與安寧。

上觀號作者：上海寶山