諾諾每天都會收到很多糖友的留言，其中有不少人說諾諾，我不僅有糖尿病，還查出了高血壓，到底該怎么吃��？

“偶爾吃一口沒關系吧，應該不會影響血糖和血壓”。

今天諾諾要掏心窩子提醒大家：糖尿病合并高血壓，可不是“控好糖就夠了”，這兩種病湊在一起，飲食上更要格外謹慎！

糖尿病合并高血壓，核心是“控糖+控壓”雙管齊下，而飲食就是重中之重，哪怕是一口不該吃的食物，都可能讓努力白費，甚至誘發(fā)心梗、腦梗、腎病這些致命并發(fā)癥。

有4種食物，大家千萬不能碰，哪怕只吃一口，都可能讓血壓飆上去、血糖失控，一旦發(fā)作，真的一發(fā)不可收拾，到時候不僅遭罪，還得花大價錢去醫(yī)院，太得不償失了。

高鹽食物

高鹽食物不僅僅是烹飪的時候放多了鹽的菜肴，還包括一些腌制品、咸菜、加工肉等食材。

諾諾知道，很多糖友吃飯就愛就著咸菜、腌肉，覺得這樣才有味道。但對糖尿病合并高血壓的人來說，高鹽食物就是“催命符”，千萬不能碰！

鹽里面的鈉離子，會讓身體儲水增多，直接導致血容量增加，血壓瞬間飆升，哪怕你按時吃降壓藥，也很難穩(wěn)住。

而且高鹽飲食還會加重腎臟負擔，糖尿病患者本身腎臟就比較脆弱，再加上高血壓的損傷，很容易引發(fā)糖尿病腎病，到時候后悔都來不及。

像腌咸菜、腌臘肉、腌香腸，還有火腿腸、午餐肉這些加工肉，含鹽量高到嚇人，一口下去，可能就超過了一天的鹽攝入量，建議每天不超過5克。

大家哪怕再愛吃，也一定要忍住，平時多吃新鮮蔬菜、鮮肉，做飯少放鹽、少放醬油、蠔油這些高鹽調料。

高糖高油甜品

不管是年輕糖友還是中老年糖友，很多人都抵不住甜品的誘惑，但對糖尿病合并高血壓患者來說，這類食物真的碰不得！

它不僅會讓血糖飆升，還會間接導致血壓失控。

奶茶、蛋糕、油炸甜甜圈這些食物，含糖量、含油量都極高，吃一口，血糖會瞬間升高，加重胰島負擔。

同時，高油高糖會導致體重超標，肥胖會降低胰島素敏感性，還會讓血管變窄、變硬，進而導致血壓升高，形成“糖高+血壓高”的雙重危機。

所以高糖高油甜品，大家一定要一口都別碰，實在想吃，就用無糖、無油的替代品，而且一定要控制分量。

高膽固醇食物

很多人覺得“動物內臟、肥肉有營養(yǎng)，多吃點能補身體”，但對糖尿病合并高血壓患者來說，這類高膽固醇食物，千萬不能碰！

它們會悄悄堵塞血管，讓血壓越來越高，還會增加心梗、腦梗的風險。

動物內臟（豬肝、雞肝、腦）、肥肉、蛋黃這些食物，膽固醇含量極高，長期吃，會導致血液中的膽固醇升高，沉積在血管壁上，讓血管變窄、變硬，血管阻力變大，血壓自然就會飆升。

而且糖尿病本身就容易損傷血管，再加上高膽固醇的傷害，血管病變的速度會翻倍。

建議大家盡量少吃或不吃這類食物，平時可以吃點瘦肉、魚肉、蝦這些優(yōu)質蛋白，既能補充營養(yǎng)，又不會加重血管負擔，還能輔助控糖控壓。

高鈉飲料

很多糖友平時愛喝濃茶、咖啡，覺得能提神，還有人喜歡喝含糖飲料解渴，但這些飲料，對糖尿病合并高血壓患者來說，也是千萬不能碰的“雷區(qū)”。

濃茶和咖啡里面含有咖啡因，會刺激神經興奮，導致心率加快、血管收縮，進而讓血壓瞬間升高，尤其是空腹喝的時候，危害更大；而含糖飲料，不僅會讓血糖飆升，里面的添加糖還會導致體重增加，間接加重血壓負擔，讓血壓難以控制。

大家平時盡量喝白開水，這才是最健康、最安全的飲品。如果實在想喝茶、喝咖啡，就喝淡茶、淡咖啡，而且要避開空腹，控制好量，千萬不能多喝。

總之，諾諾想跟所有糖尿病合并高血壓的糖友說：好好忌嘴，科學控糖控壓，不是為了委屈自己，而是為了少遭罪、少花錢，守護好自己的身體健康。

策劃：Ceci

配圖：三諾講糖拍攝

相關合集