春風和煦，綠意盎然，盧灣體育場的藍色跑道與翠綠草坪上，一場充滿活力與古韻的傳統(tǒng)健身盛會熱力開啟，上海市黃浦區(qū)第九屆 “練功十八法”展示活動在這里舉行，來自全市多個區(qū)的近千名健身愛好者身著色彩統(tǒng)一的服裝，以整齊劃一的隊列、舒展流暢的動作，共同演繹傳統(tǒng)健身功法的獨特魅力，用飽滿的精神風貌勾勒出全民健身的動人圖景。

活動現(xiàn)場，隨著悠揚舒緩的樂曲響起，廣場上的隊伍依次展開展演。白色、藍色、粉色、橙色、紅色的隊列如彩虹般鋪展在綠茵場上，隊員們動作剛柔并濟、張弛有度，一招一式間盡顯練功十八法的精髓。從起勢的凝神靜氣，到收勢的氣息歸元，每一個動作都規(guī)范到位，每一次呼吸都與節(jié)奏完美契合。銀發(fā)長者們精神矍鑠、步履穩(wěn)健、身姿舒展、意氣風發(fā)，展現(xiàn)了這項傳統(tǒng)健身運動的獨特魅力。

練功十八法作為上海本土的傳統(tǒng)健身功法，源于中醫(yī)推拿與導引養(yǎng)生理念，通過特定的肢體動作配合呼吸調(diào)節(jié)，達到舒筋活絡、調(diào)和氣血、強身健體的效果，尤其適配老年群體的生理特點，具有動作舒緩、安全性高、易學易練的優(yōu)勢。長期堅持練習，不僅能改善關節(jié)活動度、增強肢體協(xié)調(diào)性，更能幫助調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力，在社區(qū)中早已成為不少老年人日常健身的 “心頭好”。

黃浦區(qū)長期深耕傳統(tǒng)健身文化的傳承與推廣，“練功十八法” 展示活動已連續(xù)舉辦多屆，早已成為區(qū)域內(nèi)極具影響力的老年體育品牌活動�；顒硬粌H搭建了健身愛好者交流學習的平臺，更推動了傳統(tǒng)功法從 “小眾練習” 走向 “大眾普及”，讓越來越多老年人在傳承中收獲健康，在練習中感受快樂。

近年來，黃浦區(qū)始終聚焦老年群體的健身需求，持續(xù)開展形式多樣、內(nèi)容豐富的老年體育賽事與健身活動，從傳統(tǒng)功法展演到社區(qū)健身指導，從科學健身講座到便民服務推廣，不斷完善老年健身服務網(wǎng)絡，為老年人搭建 “就近可及、多元參與” 的健身平臺。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊

編輯 / 樊陸佳

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊

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