當(dāng)下，失眠已成為一種極為普遍的健康困擾�？旃�(jié)奏的都市生活、沉重的工作壓力、電子屏幕的藍(lán)光刺激，讓“睡個(gè)好覺(jué)”從本能變成了許多人求而不得的奢望。尤其是中老年群體，往往一失眠便是十幾年甚至數(shù)十年，身心備受煎熬。

在都市快報(bào)詠芝元國(guó)醫(yī)館，年屆八旬的金義中醫(yī)師便是這樣一位專注失眠調(diào)治的老專家。他從醫(yī)65年，接診了無(wú)數(shù)深受失眠之苦的患者，對(duì)于如何應(yīng)對(duì)長(zhǎng)期失眠，他有兩點(diǎn)心得想和大家分享。

長(zhǎng)期失眠是一種疾病

而非“想太多”

失眠不少人經(jīng)歷過(guò)，一兩次并不影響生活，但長(zhǎng)期失眠非常痛苦，首先是失眠本身的困擾，其次是長(zhǎng)期缺覺(jué)帶來(lái)的副反應(yīng)，例如頭暈、耳鳴、腦鳴、高血壓等，此外還有來(lái)自周圍人的不理解。

金義中醫(yī)師指出，長(zhǎng)期失眠是一種疾病，需要醫(yī)師的幫助。引起失眠的原因有很多，不能簡(jiǎn)單歸結(jié)為“你想太多了”“你太敏感了”。他列出了4條失眠癥的簡(jiǎn)單判斷標(biāo)準(zhǔn)：

第一，晚上出現(xiàn)難以入睡、睡眠不深、間斷多醒、再次入睡困難、似睡非睡、醒后感覺(jué)不適等癥狀；

第二，上述情況每個(gè)星期至少發(fā)生三次，并且持續(xù)在一個(gè)月以上；

第三，白天有明顯不適，如精神乏力、頭暈頭漲痛、口干口苦、心慌心煩等癥狀，影響到工作、生活、學(xué)習(xí)、社交等活動(dòng)；

第四，上述睡眠情況不是因?yàn)檐|體疾病或者是其他精神疾病所伴發(fā)的癥狀。

如果有上述4種情況，建議及早就醫(yī)。

安眠藥并非洪水猛獸

但不建議首先考慮它

安眠藥是眾多失眠患者的心頭隱憂，其副作用無(wú)法回避，且容易產(chǎn)生依賴性和耐藥性。很多人到后來(lái)，吃的藥種類越來(lái)越多，劑量也越用越大。

對(duì)于安眠藥，金義中醫(yī)師的態(tài)度是，如果剛開(kāi)始失眠，建議先嘗試其他方法，比如說(shuō)中藥調(diào)治，晚上泡泡腳，睡前聽(tīng)聽(tīng)純音樂(lè)等，不要首先考慮安眠藥物。

如果是已經(jīng)產(chǎn)生藥物依賴的患者，也不要因?yàn)閾?dān)心副作用突然就不吃了。他更建議患者在醫(yī)師的幫助下，一邊用中藥調(diào)理，一邊采用“階梯戒斷法”——每個(gè)月減少1/4用量，直至戒斷安眠藥。

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通訊員 亦宣 記者 潘雷