同樣是睡覺(jué)，有的人睡醒一身輕，有的人睡醒比沒(méi)睡還累。區(qū)別在哪？不光是幾點(diǎn)睡、睡多久，還有一個(gè)很重要的因素——你臥室里放了什么東西，

很多人為了讓臥室更溫馨、更助眠，反而放了不該放的東西，結(jié)果越睡越累。今天張煥就把臥室里最不該放的3樣?xùn)|西列出來(lái)，不是為了好看，是為了你好睡。

臥室盡量別放這3樣?xùn)|西

01大型闊葉綠植

很多中老年人喜歡在臥室里擺幾盆綠蘿、虎皮蘭、龜背竹，覺(jué)得凈化空氣、養(yǎng)眼，

白天放沒(méi)問(wèn)題，可到了晚上，這些植物會(huì)進(jìn)行呼吸作用，吸收氧氣，釋放二氧化碳。臥室門窗關(guān)著睡一晚，空氣中的氧氣濃度下降，本來(lái)就淺的睡眠被打得更碎，第二天早上起來(lái)頭昏、口干、沒(méi)精神，很多人還以為是沒(méi)睡夠，其實(shí)是臥室里的氧氣不夠用了，

另外，花盆里的土壤長(zhǎng)期潮濕，容易滋生霉菌。霉菌孢子飄在空氣里，吸進(jìn)去會(huì)刺激呼吸道。有哮喘、過(guò)敏性鼻炎的人，晚上睡在花盆旁邊，癥狀會(huì)加重。

02有濃烈氣味的香薰、精油

很多老人睡眠不好，聽(tīng)說(shuō)薰衣草精油能助眠，就在床頭放個(gè)香薰機(jī)，每晚滴幾滴。也有人在臥室里點(diǎn)盤香、放擴(kuò)香石。這些東西聞著舒服，但對(duì)中老年人的呼吸系統(tǒng)是個(gè)負(fù)擔(dān)，

香薰精油里的揮發(fā)性物質(zhì)，會(huì)刺激鼻腔和氣道黏膜。有的人用完以后，半夜咳醒、嗓子發(fā)干，反而睡不踏實(shí)，

中醫(yī)講“芳香開(kāi)竅”，香味太濃會(huì)擾動(dòng)心神。你不是在放松，而是在被動(dòng)地刺激神經(jīng)。長(zhǎng)期聞香薰的人，嗅覺(jué)會(huì)變得遲鈍，對(duì)室內(nèi)空氣質(zhì)量不敏感，萬(wàn)一有煤氣泄漏或者其他異味也聞不出來(lái)。

03過(guò)厚的遮光窗簾

有些人為了讓臥室“伸手不見(jiàn)五指”，裝了雙層加厚的遮光窗簾，拉上以后大白天也像半夜。完全黑暗對(duì)有的人確實(shí)能幫助分泌褪黑素，但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，問(wèn)題也來(lái)了，

早上陽(yáng)光進(jìn)不來(lái)，生物鐘接收不到“天亮”的信號(hào)，人就容易睡過(guò)頭，或者醒了也昏昏沉沉的。長(zhǎng)期這樣，晝夜節(jié)律會(huì)亂，白天沒(méi)精神，晚上睡不著，

而且厚重的窗簾容易積灰，灰塵和塵螨藏在里面，一拉窗簾就飛起來(lái)。有鼻炎、哮喘的老人，早上起來(lái)打噴嚏、流鼻涕、眼睛癢，可能就是窗簾的灰，

臥室是睡覺(jué)的地方，東西越少越好。綠植移出臥室，或者只留一兩盆小型無(wú)害的。香薰精油不要再用了，想聞味道放新鮮橘皮。窗簾換成能透一點(diǎn)自然光的，早上讓太陽(yáng)叫你起床。這三樣?xùn)|西拿走以后，堅(jiān)持一周，你看看早上起來(lái)頭還昏不昏、覺(jué)還淺不淺。

張煥想問(wèn)問(wèn)大伙兒，你的臥室里有下面這些東西嗎？

A. 大型綠植
B. 香薰、精油
C. 過(guò)厚的遮光窗簾
D. 有兩三種
E. 一樣都沒(méi)有