自律的老人普遍長壽，這是毋庸置疑的，很少有人胡吃海喝、一動不動活到80、90歲。

老人吃飯自律，這是長壽的基礎(chǔ)。吃飯吃去分飽，疾病不來找。

70歲以上的老人，消化功能減弱，吃撐了，脾胃還得加班，非常累，另外血糖、血脂容易升高，睡眠也受影響，睡眠不好，免疫力就不好，毛病不請自來。

老人還不能吃燙，不少70多歲的老人就喜歡喝燙湯，吃燙包子，吃什么都要趁熱，感覺才香，才過癮，這是錯誤的。

吃飯一定不要吃過燙的，對食道和胃粘膜傷害大，容易得胃癌和食道癌。

70歲以上老人，除不吃撐不吃燙外，你還有這六個表現(xiàn)，絕對高人：

1、不生氣，不胡思亂想。70多歲了，看透了世態(tài)炎涼，看透了人性，不攀比，就不生氣，不胡思亂想就說得著。

生氣對身體傷害很大，氣大傷肝，氣大傷心臟，引起高血壓、各種結(jié)節(jié)，心態(tài)好了，氣順了，全身舒坦。

鄰居對你的評論，不在意，不生氣，別人退休金高，不嫉妒；親屬家的事情，睜一只眼閉一只眼，老伴說你幾句，不往心里去。

子女不來看你，不打電話，不詢問，沒消息恰恰說明沒事，你就安安靜靜過好日子。

3、別爬山爬坡爬樓。人老了，一定要保護(hù)好膝蓋，70多歲了，一定不要爬山，旅游爬山要記得買拐杖，不要怕花錢，省膝蓋才是聰明人。

住步梯房也要想辦法換一樓或者電梯房，別說就當(dāng)鍛煉了。我告訴你，膝蓋軟骨磨損是不可逆的，磨一下，薄一下，想補(bǔ)不容易，能省則聲，別走不了路了，才知道后悔，晚了。

平時運(yùn)動也要走平路，堅決不走上坡路。

4、別搬重物。70多歲了，不要不服老，要聽勸。子女不讓你搬重物，老伴不讓i搬重物，一定要聽勸，否則遭罪的是你自己。

因為搬重物容易引起骨骼和關(guān)節(jié)受損， 超過10斤的重物會增加腰椎負(fù)擔(dān)，容易讓腰病加重。

搬重物還會引起血壓升高，對血管就等于暴擊，誘發(fā)心絞痛。搬重物還可能引起肌肉拉傷。

5、別憋尿。人老了，千萬不能憋尿，有感覺就去廁所，憋回去會引起泌尿系統(tǒng)感染。有的老人搓麻將就憋尿，這是最不好的行為，一定要改。

6、別熬夜。 人老了，千萬不能熬夜刷手機(jī)，也不要胡思亂想，更不要追劇，按點(diǎn)睡覺，不熬夜。

晚上休息不刷手機(jī)，尤其是不刷搞笑短視頻，容易興奮失眠。睡前不要胡思亂想，睡眠質(zhì)量好，身體才能修復(fù)的好。睡好覺，勝補(bǔ)藥。

你覺得偶爾熬一次夜沒關(guān)系，白天補(bǔ)回來，殊不知，補(bǔ)不回來了，你欠的“睡眠債”身體都給你記一筆賬。

晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)多起床，深度睡眠8個小時，這就是最好的補(bǔ)品。

總之，人老了，就得珍惜身體，要自律。70歲以上的老人，除不吃撐不吃燙外，你還有這六個表現(xiàn)，絕對高人，想不長壽都難。

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