大家有沒(méi)有過(guò)這種體驗(yàn)：如果去醫(yī)院就醫(yī)，躺在核磁共振儀里， 閉上眼睛腦中卻一直在想些有的沒(méi)的，比如：心跳有點(diǎn)快，胃不太舒服或者腿有點(diǎn)麻？

事實(shí)上，過(guò)去20年，上千篇腦成像研究把這種狀態(tài)當(dāng)成“認(rèn)知基線”，也就是一個(gè)什么都不做，大腦“放空”的對(duì)照條件。

近日，一項(xiàng)來(lái)自PNAS的研究有了新的發(fā)現(xiàn)，研究人員安排536個(gè)人躺進(jìn)掃描儀，閉眼休息14分鐘，然后被仔細(xì)詢問(wèn)剛才在想什么。

這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些在走神時(shí)更容易把注意力轉(zhuǎn)向身體內(nèi)部感受的人，雖然當(dāng)下往往伴隨著更多負(fù)面情緒，但從長(zhǎng)期來(lái)看，其注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）和抑郁相關(guān)癥狀反而更輕。這表明關(guān)注身體的走神可能對(duì)心理健康具有一種保護(hù)作用。

標(biāo)題

同樣是發(fā)呆，

有人在“內(nèi)觀”，有人在“內(nèi)耗”

研究共納入了536名健康參與者。每位被試先接受約14分鐘的靜息態(tài)功能磁共振成像（fMRI）掃描，用來(lái)捕捉大腦在“什么都不做”時(shí)的自發(fā)活動(dòng)狀態(tài)。掃描一結(jié)束，研究人員隨即讓他們填寫一份多維經(jīng)驗(yàn)采樣問(wèn)卷，盡可能還原剛剛那段時(shí)間里大腦“走到哪里去了”。

相比以往只關(guān)注認(rèn)知內(nèi)容和情緒狀態(tài)的問(wèn)卷，這一次的設(shè)計(jì)在原有條目的基礎(chǔ)上，專門加入了對(duì)內(nèi)臟感覺(jué)（比如心跳、呼吸、胃部、膀胱以及皮膚感受）以及身體運(yùn)動(dòng)感覺(jué)的探測(cè)。整份問(wèn)卷一共包含22個(gè)條目。

靜息態(tài)功能磁共振成像后，對(duì)持續(xù)性思維項(xiàng)目進(jìn)行評(píng)分，包括身體相關(guān)、認(rèn)知和情感內(nèi)容

分析結(jié)果表明，人在走神時(shí)“想什么、不想什么”，與抑郁和注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）癥狀之間，呈現(xiàn)出截然相反的關(guān)聯(lián)。

具體來(lái)說(shuō)，那些更容易把注意力帶回到身體內(nèi)部、關(guān)注心跳、呼吸或各種軀體感覺(jué)的人（也就是“身體走神”傾向更高），其抑郁和ADHD癥狀反而更輕。

并且，無(wú)論是對(duì)心跳、胃部、皮膚還是膀胱等內(nèi)臟感覺(jué)的覺(jué)察，這些“往身體里看”的念頭，都與ADHD自評(píng)量表和抑郁量表的總分呈負(fù)相關(guān)。換句話說(shuō)，在靜息狀態(tài)下越容易捕捉到這些細(xì)微身體信號(hào)的人，整體心理狀態(tài)往往更穩(wěn)定一些。

但那些更“傳統(tǒng)的走神”，比如反復(fù)琢磨自己、揣測(cè)他人，反而與更高的抑郁和ADHD癥狀得分相伴而行。

與身體相關(guān)的思維模式和認(rèn)知思維模式與心理健康和生理機(jī)能呈現(xiàn)出相反的關(guān)聯(lián)

走神也有“生理開關(guān)”：

有人越想越放松，有人越想越清醒

隨后，研究人員還檢測(cè)了心率和心率變異性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同類型的走神，背后對(duì)應(yīng)的是兩套截然不同的“身體節(jié)奏”。那些更容易把注意力放在皮膚、膀胱等身體信號(hào)上的人，表現(xiàn)出更快的心率和更低的心率變異性。此時(shí)，交感神經(jīng)更占優(yōu)勢(shì)，整體處于一種生理喚醒水平較高的狀態(tài)。

而典型的認(rèn)知性走神（如回憶過(guò)去、計(jì)劃未來(lái)）則與較低的生理喚醒水平相關(guān)。

從大腦層面而言，那些平時(shí)更容易“身體走神”的人，他們大腦里真正活躍起來(lái)的并不是我們通常認(rèn)為的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)，而是一套以右側(cè)丘腦和右側(cè)尾狀核為核心、與雙側(cè)中央前回和中央后回（即負(fù)責(zé)感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)的大腦皮層）緊密聯(lián)動(dòng)的回路。同時(shí)，腦島和扣帶回等與內(nèi)感受和情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)的區(qū)域，也被一同“調(diào)動(dòng)”了起來(lái)。

身體游蕩連接組的收斂效度

總體而言，這項(xiàng)研究揭示，身體導(dǎo)向的思維，是走神中的一個(gè)重要維度。它不僅影響我們?cè)谧呱駮r(shí)具體“想些什么”，還與背后的神經(jīng)生理機(jī)制以及情緒體驗(yàn)緊密相連?？梢?jiàn)，走神，并不只是簡(jiǎn)單的“大腦放空”，它還可能是一種“回歸到身體”的過(guò)程。

參考資料：

[1]Banellis L, et al. Uncovering the embodied dimension of the wandering mind. Proc Natl Acad Sci U S A. 2026;123(13):e2520822123.

來(lái)源 | 梅斯學(xué)術(shù)

撰文 | JY/Catherine

編輯 | 目兮

版權(quán)說(shuō)明：梅斯醫(yī)學(xué)（MedSci）是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的醫(yī)學(xué)科研與學(xué)術(shù)服務(wù)平臺(tái)，致力于醫(yī)療質(zhì)量的改進(jìn)，為臨床實(shí)踐提供智慧、精準(zhǔn)的決策支持，讓醫(yī)生與患者受益。歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)至朋友圈，謝絕媒體或機(jī)構(gòu)未經(jīng)授權(quán)以任何形式轉(zhuǎn)載至其他平臺(tái)。