登山運(yùn)動(dòng)必知的健康步法
上坡步法：在上坡起步時(shí)，一定要放慢腳步，遵循吸一口氣、踏一步，接著吐一口氣，再踏出一步的法則上攀。
休息步法：這種步法是每上一步時(shí)，后邊的腳一定要伸直，只有將大小腿伸直，體重才能完全由腿來(lái)支撐，如此才可以讓大小腿肌肉放松。
上下碎石坡的步法：上下不太陡的碎石坡，需要將鞋底完全接觸碎石坡斜面，容易而省力地行走于碎石坡上。
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重慶科教融媒體 2026-04-27 21:34:46
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重慶科教融媒體 2026-04-26 18:32:21
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中國(guó)新聞周刊 2026-04-27 14:25:00
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河南
云霄紀(jì)史觀
