黑龍江
很多人上了年紀(jì)總覺得渾身乏力、睡不好，其實不用花大價錢養(yǎng)生，在家坐著、睡前躺著，按按腳上幾個穴位，就能輕松調(diào)理身體，這是很多人忽略的低成本養(yǎng)生法。
腳底穴位連通全身經(jīng)絡(luò)，找準(zhǔn)位置按對，比吃補品還實在。首先必按涌泉穴，在腳底前1/3凹陷處，睡前按2-3分鐘，補腎又助眠，手腳冰涼、血壓偏高的人多按很受益。
愛生氣、頭疼胸悶的，別忘按足背的太沖穴，在第一二腳趾骨之間，按1分鐘就能疏肝解壓，心情都能舒緩不少。內(nèi)踝旁的太溪穴，專門調(diào)理腰膝酸軟、下肢無力，中老年人日常按一按，腰腿更有勁。
大腳趾內(nèi)側(cè)的隱白穴，能健脾祛濕，改善水腫、消化差；外踝的昆侖穴，可緩解腰背痛和足跟痛，久坐久站的人很適用。
最簡單的保健三步，在家就能做：先用40℃左右熱水泡腳5分鐘，再依次按揉重點穴位，最后搓熱雙腳收尾，全程5分鐘足夠。也可以光腳踩黃豆、踮腳走路，溫和刺激足底，促進氣血循環(huán)。
不過要注意，按揉以酸脹為宜，別用力過猛，孕婦、足部有外傷的人要謹(jǐn)慎。養(yǎng)生不用追求復(fù)雜，堅持每天花幾分鐘護腳，長期下來身體狀態(tài)會明顯變好。
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