夜里哄娃睡覺，是很多家長的“必修課”，好不容易把孩子哄睡，本以為能松口氣歇一歇，結(jié)果孩子睡著后壓根不老實(shí)，翻來覆去滿床打滾，一會兒滾到床頭，一會兒蹭到床尾，甚至還會趴著睡、撅著屁股睡，一晚上能換好幾個(gè)姿勢，家長跟著操心，生怕孩子摔下床，自己也睡不好。

不少家長覺得，孩子睡覺不老實(shí)、滿床打滾，就是太調(diào)皮、精力沒耗盡，其實(shí)這種想法完全錯(cuò)了。小寶寶不會無緣無故亂翻滾，他們的睡眠動作，其實(shí)是身體發(fā)出的“信號”，看似不安分的睡姿背后，往往藏著身體不適或需求沒被滿足的問題，家長千萬別忽視，找準(zhǔn)原因才能讓孩子睡個(gè)安穩(wěn)覺，自己也能省心。

一、腸胃不舒服，積食腹脹是“元兇”

孩子睡覺頻繁翻滾，最常見的原因就是腸胃積食、腹脹不適。小孩子的脾胃功能還沒發(fā)育完善，消化能力弱，如果睡前吃太多、吃太雜，或者晚飯吃得太晚，食物堆積在腸胃里，沒法及時(shí)消化，就會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腸胃脹氣的情況。

孩子睡著后，腸胃的不適感不會消失，他們沒法用語言表達(dá)，只能通過翻身、打滾、扭動身體來緩解難受，有的孩子還會伴隨磨牙、哼哼唧唧、趴睡的情況。尤其是平時(shí)挑食、不愛吃飯，或者睡前總要喝夜奶、吃零食的孩子，積食的問題會更明顯，睡眠質(zhì)量也會大打折扣。

想要改善這種情況，家長要做好飲食調(diào)理：晚飯盡量讓孩子吃清淡、易消化的食物，避免油膩、生冷、甜膩的零食和飯菜；睡前1-2小時(shí)不要再吃東西，戒掉頻繁夜奶的習(xí)慣；平時(shí)可以多給孩子順時(shí)針揉肚子，做一做排氣操，幫助促進(jìn)腸胃蠕動，緩解積食腹脹。

二、睡眠環(huán)境不適，孩子睡得不踏實(shí)

舒適的睡眠環(huán)境，是孩子安穩(wěn)睡覺的基礎(chǔ)，哪怕一點(diǎn)小不適，都會讓孩子頻繁翻身。很多家長容易忽略環(huán)境細(xì)節(jié)，比如給孩子穿太多衣服睡覺、蓋的被子太厚，或者房間溫度太高、太干燥，孩子睡著后會覺得悶熱、出汗，渾身不舒服，自然就會不停打滾。

還有的孩子睡覺的床鋪不舒服，床墊過硬或過軟，枕頭高度不合適，或者睡衣材質(zhì)不透氣、有異物，也會讓孩子睡得不安穩(wěn)。另外，房間里光線太亮、有噪音，或者孩子睡前玩得太興奮，大腦處于亢奮狀態(tài)，睡著后也會出現(xiàn)翻來覆去的情況。

家長要及時(shí)調(diào)整睡眠環(huán)境：保持房間溫度在22-26℃，濕度適中；給孩子穿寬松、透氣的純棉睡衣，被子厚薄適中，和大人蓋得差不多即可；睡前半小時(shí)讓孩子安靜下來，不要玩激烈的游戲、看刺激的動畫片，營造昏暗、安靜的睡眠氛圍，讓孩子慢慢進(jìn)入深度睡眠。

三、缺乏安全感，孩子用翻滾尋求安慰

對于年齡小的寶寶來說，安全感格外重要，尤其是剛分床睡、換了睡覺環(huán)境，或者白天受到驚嚇、家長陪伴太少的孩子，睡著后很容易缺乏安全感，進(jìn)而出現(xiàn)頻繁翻身、打滾的行為。

孩子在媽媽肚子里時(shí)，被緊緊包裹著很有安全感，出生后如果沒有適應(yīng)外界環(huán)境，獨(dú)自睡覺時(shí)會覺得孤單、害怕，翻滾的動作其實(shí)是在尋找熟悉的安全感，有的孩子還會抱著玩偶睡覺，或者往家長身邊靠。這種情況在嬰幼兒階段尤為常見，并不是孩子調(diào)皮，而是心理需求沒被滿足。

想要給孩子足夠的安全感，家長可以多陪伴孩子，睡前給孩子講繪本、唱搖籃曲，進(jìn)行溫柔的親子互動；分床睡要循序漸進(jìn)，不要急于求成；可以用襁褓包裹小月齡寶寶，模仿子宮內(nèi)的環(huán)境，讓孩子睡得更安穩(wěn)，平時(shí)多擁抱、安撫孩子，讓孩子感受到家長的關(guān)愛，內(nèi)心踏實(shí)了，睡眠自然會安穩(wěn)很多。

孩子的睡眠問題，從來都不是小事，長期睡不安穩(wěn)，不僅會影響孩子的生長發(fā)育，還會讓精神狀態(tài)變差、免疫力降低。家長們別再把孩子睡覺翻滾當(dāng)成調(diào)皮，多留意孩子的身體信號，找準(zhǔn)原因針對性解決，幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能讓孩子睡得香、長得好，家長也能擺脫熬夜操心的煩惱

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