北京
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（來(lái)源：奔騰融媒 新聞廣播）
內(nèi)蒙古人民醫(yī)院
神經(jīng)血管科
喝溫水護(hù)血管，
別再 “小口慢喝” 走極端！
抿小口≠補(bǔ)水，血液更"稠"
"小口慢喝"被誤讀為"抿一小口"，結(jié)果一杯水喝半天，水分?jǐn)z入遠(yuǎn)低于蒸發(fā)量，血液仍處于相對(duì)濃縮狀態(tài)，黏稠度不降反升，血流阻力增加，血管負(fù)擔(dān)加重。正確做法是"小口多次"——每次100-150毫升，讓水分真正進(jìn)入循環(huán)，而非僅濕潤(rùn)口腔，才能有效稀釋血液、降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。
1500-2000毫升：血管的黃金配額
全天飲水量控制在1500-2000毫升，過(guò)量飲水會(huì)稀釋電解質(zhì)，心臟負(fù)荷驟增。分配方案：晨起200毫升喚醒代謝，上午、下午各500毫升維持循環(huán)，睡前1小時(shí)200毫升防夜間血液濃縮。心衰患者需遵醫(yī)囑減量，普通人群也別盲目"一天八杯"。
別等渴了才喝，那是血管在"報(bào)警"
口渴感出現(xiàn)時(shí)，身體已失水約1%-2%，血管彈性下降、血流速度減緩。養(yǎng)成定時(shí)補(bǔ)水習(xí)慣，觀察尿液顏色（淡黃色為佳），比"渴了再喝"更護(hù)血管。溫水最佳，冰水刺激血管收縮，燙水損傷黏膜，37-40℃的溫水才是血管的"舒適區(qū)"。
來(lái)源：內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院神經(jīng)血管科
編輯：趙曉艷
審核：趙 婧
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