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醫(yī)生警告：2種可能損害頭發(fā)的補(bǔ)充劑

如果你注意到頭發(fā)變薄、脫落或發(fā)生變化，可能會想要購買那些聲稱能促進(jìn)生長的補(bǔ)充劑。但重要的是要記住，并非所有補(bǔ)充劑都能實(shí)現(xiàn)承諾——許多補(bǔ)充劑也存在風(fēng)險。事實(shí)上，在某些情況下，服用錯誤補(bǔ)充劑的高劑量實(shí)際上可能會使脫發(fā)情況更糟，而不是解決問題。

根據(jù)皮膚科醫(yī)生和XYON Health醫(yī)療主任Christina Han博士的說法，最大的問題不在于補(bǔ)充劑本身，而在于它們的使用方式?！爱?dāng)人們問我關(guān)于‘危險補(bǔ)充劑’可能損害頭發(fā)時，關(guān)鍵問題通常是劑量、補(bǔ)充劑的質(zhì)量，以及產(chǎn)品是否與脫發(fā)原因相符，”她解釋道。“脫發(fā)是復(fù)雜的，補(bǔ)充劑往往被過度使用或作為脫發(fā)原因的適當(dāng)治療的替代品?！辈贿^，以下是三種補(bǔ)充劑，她和其他專家警告說，在高劑量下可能導(dǎo)致頭發(fā)損傷。

1. 合成類固醇，也叫雄性類固醇

對頭發(fā)健康危害最大的物質(zhì)之一是合成類固醇，也叫雄性類固醇。這些通常用于增加肌肉質(zhì)量或運(yùn)動表現(xiàn)，并且可能會顯著加速某些人的脫發(fā)。

“這些是有風(fēng)險的，因?yàn)樗鼈兪呛铣杉に兀热绮G酮，”漢博士說?！叭绻慊蛏先菀椎眯奂に匦悦摪l(fā)，那么睪酮水平升高可能會加重你的脫發(fā)。”雄激素水平的升高會隨著時間的推移縮小毛囊，這可能導(dǎo)致更快的變薄甚至永久性脫發(fā)。真是嚇人!

2. 維生素A

在維生素和礦物質(zhì)方面，要明白“雖然它們對頭發(fā)生長至關(guān)重要，但某些營養(yǎng)素的過量補(bǔ)充可能會導(dǎo)致脫發(fā)，”Beardlong 的創(chuàng)始人阿納斯塔西奧斯·穆利奧斯說 SheFinds.

例如，維生素A對你的健康有奇妙的效果——但在補(bǔ)充時優(yōu)先考慮適度是至關(guān)重要的。“維生素A是導(dǎo)致脫發(fā)的維生素之一。它對視力、免疫功能和皮膚健康很重要，但過量會導(dǎo)致脫發(fā)。攝入過多的維生素A補(bǔ)充劑會讓毛囊進(jìn)入休眠狀態(tài)，從而停止生發(fā)?！?/p>

3. 硒

“雖然它是一種必需營養(yǎng)素，但[硒]在過量攝入時可能與脫發(fā)有關(guān)。如果你正在經(jīng)歷不想要的脫發(fā)，關(guān)注一下你的硒攝入量可能是個好主意，”頭發(fā)修復(fù)專家Jae Pak博士告訴SheFinds。他表示，維生素和補(bǔ)充劑可能對健康產(chǎn)生不良影響的原因是，它們通常沒有受到FDA的嚴(yán)格監(jiān)管，這意味著許多副作用可能會被忽視，因?yàn)闆]有進(jìn)行測試。“這多年來一直是消費(fèi)者面臨的問題，這就是為什么選擇一家獲得cGMP認(rèn)證的信譽(yù)良好的公司至關(guān)重要，”PharmaD的Joseph Kennedy建議道。

他說：“這意味著他們的產(chǎn)品采用最先進(jìn)的技術(shù)制造，且更重要的是，這些設(shè)施進(jìn)行一系列批量測試以確保質(zhì)量、清潔度和準(zhǔn)確的效力。”硒在過去與脫發(fā)有很大關(guān)系，在《國際毛發(fā)學(xué)雜志》進(jìn)行的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，過量攝入硒，特別是通過天堂堅(jiān)果攝入，可能導(dǎo)致“嚴(yán)重脫發(fā)”。

因此，肯尼迪建議跳過硒補(bǔ)充劑，以及完全不使用不受監(jiān)管的產(chǎn)品，而是選擇膠原蛋白補(bǔ)充劑來替代，如果你正面臨嚴(yán)重的脫發(fā)問題。

更安全的替代品

漢醫(yī)生強(qiáng)調(diào)了醫(yī)學(xué)指導(dǎo)的重要性，而不是自己隨便服用補(bǔ)充劑?！霸趪L試調(diào)整營養(yǎng)平衡之前，最好先和醫(yī)生聊聊，”她說?！拔医?jīng)常檢查鐵、維生素D和鋅，以確保這些指標(biāo)在正常范圍內(nèi)，我不建議超過正常水平的過量補(bǔ)充。”

她還強(qiáng)調(diào)，簡單的習(xí)慣比大多數(shù)人想象的更重要?！安灰鲆暬驹瓌t。均衡的飲食——包括足夠的蛋白質(zhì)——鍛煉、睡眠和壓力管理對頭發(fā)和整體健康都很重要，而對于大多數(shù)依賴于典型飲食的人來說，維生素缺乏的情況很少見。”

明白了！