□全媒體記者 孫倩文 實(shí)習(xí)生 陳俐穎

2026年4月15日至21日是第32個(gè)全國腫瘤防治宣傳周，主題為“早防早篩早治 同心攜手抗癌”。

同期，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《中國防癌健康生活方式守則（2026年版）》，提出15條防癌建議，涵蓋控?zé)熛蘧啤⒔】碉嬍?、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、體重管理、規(guī)律作息、心理健康、感染防控、環(huán)境防護(hù)、定期篩查等。

專家表示，癌癥可防可治，公眾應(yīng)轉(zhuǎn)變“重治療、輕預(yù)防”觀念，從日常入手筑牢防癌第一道防線。

指導(dǎo)專家

河南省腫瘤醫(yī)院呼吸介入科主任醫(yī)師、健康管理中心副主任 吳紅波

河南省胸科醫(yī)院體檢中心主任 蔡海羽

全方位防癌 筑牢一級(jí)預(yù)防屏障

少飲酒、不酗酒，不吃霉變食物，不吃過燙食物，避免過多攝入腌制、熏烤和高溫油炸類食物，少吃甜食，攝入充足蔬菜水果，提倡母乳喂養(yǎng)，《守則》中一半建議與飲食相關(guān)。吳紅波指出，健康飲食對(duì)于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要，臨床數(shù)據(jù)證實(shí)，30%~40%的腫瘤可通過優(yōu)化飲食與生活方式實(shí)現(xiàn)有效預(yù)防。

他提醒，長(zhǎng)期食用霉變食物、過燙食物以及腌制熏烤類食品，會(huì)攝入黃曲霉毒素、亞硝酸鹽等明確的致癌物質(zhì)。這些物質(zhì)長(zhǎng)期刺激消化道黏膜，造成持續(xù)損傷，進(jìn)而誘發(fā)細(xì)胞癌變。公眾應(yīng)從日常采購、儲(chǔ)存、烹飪各環(huán)節(jié)入手，增加全谷物、新鮮蔬果比例，避免“病從口入”。

“心理健康和規(guī)律作息對(duì)于防癌同樣重要?！眳羌t波表示，相較于飲食和運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息與心理健康是公眾最易忽視的防癌環(huán)節(jié)，但其對(duì)機(jī)體免疫力的影響十分重要。他強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期熬夜、生物鐘紊亂，會(huì)抑制體內(nèi)褪黑素分泌，而褪黑素具有抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。同時(shí)，長(zhǎng)期心理壓力過大、情緒焦慮抑郁，會(huì)讓身體持續(xù)處于亞健康狀態(tài)，直接導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，清除體內(nèi)異常細(xì)胞的能力大幅減弱，而多數(shù)腫瘤的發(fā)生發(fā)展都與慢性炎癥、免疫力低下密切相關(guān)。

此外，《守則》中提到的HPV疫苗接種、乙肝疫苗接種，屬于癌癥一級(jí)預(yù)防即病因預(yù)防的舉措，針對(duì)性防控宮頸癌、肝癌等高發(fā)癌癥。適齡人群主動(dòng)接種疫苗，可從源頭上阻斷與病毒感染相關(guān)的癌變進(jìn)程。

防治重心前移 轉(zhuǎn)向以健康為中心

吳紅波表示，《守則》是依托大量循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)支撐、由國家層面統(tǒng)一發(fā)布的權(quán)威防癌準(zhǔn)則，兼具極強(qiáng)的說服力與社會(huì)影響力。其核心亮點(diǎn)在于具有高度可操作性——既明確防癌核心原則，更細(xì)化日常踐行方法，覆蓋全生命周期健康管理，全方位為普通民眾指明科學(xué)防癌路徑，讓防癌概念成為可落地、可堅(jiān)持的日常習(xí)慣。

“《守則》的出臺(tái)，折射出我國癌癥防治工作的重大政策轉(zhuǎn)型，從以往‘以治療為中心’轉(zhuǎn)變?yōu)椤越】禐橹行摹?，?qiáng)調(diào)癌癥防治不僅僅是治療，更要注重預(yù)防?！辈毯Ｓ鹬赋?，過去我國癌癥防治工作多聚焦于患病后的臨床救治，而此次《守則》的發(fā)布，則明確將癌癥預(yù)防提升至與早發(fā)現(xiàn)、早治療同等重要的位置，標(biāo)志著癌癥防治工作重心向前端轉(zhuǎn)移，真正落實(shí)“預(yù)防為主”的衛(wèi)生健康工作方針。

吳紅波提醒，癌癥的發(fā)生絕非偶然。吸煙、過量飲酒、肥胖、久坐不動(dòng)、長(zhǎng)期暴曬等單一陋習(xí)，看似危害有限，但多種陋習(xí)長(zhǎng)期共存，會(huì)持續(xù)對(duì)身體造成損傷，大幅提升癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，主動(dòng)改善生活習(xí)慣、堅(jiān)持科學(xué)預(yù)防，才是降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。

世界衛(wèi)生組織提出，三分之一的癌癥可以預(yù)防，三分之一可以通過早期發(fā)現(xiàn)得到根治，三分之一可以運(yùn)用現(xiàn)有醫(yī)療手段延長(zhǎng)生命。針對(duì)這一觀點(diǎn)，吳紅波指出，這一主張將癌癥防治分為預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)和早期治療三個(gè)部分。癌癥并非不可防控的絕癥，而前期預(yù)防恰恰是成本最低、成效最顯著的防控環(huán)節(jié)。

隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，癌癥早已不是傳統(tǒng)認(rèn)知中的“不治之癥”，而是逐漸被定義為可防、可控、可管理的慢性疾病。以甲狀腺癌和乳腺癌為例，其五年生存率已超過90%，肺癌、結(jié)直腸癌等癌癥的五年生存率也在持續(xù)提升，預(yù)計(jì)未來臨床生存率評(píng)估將逐步向十年生存率延伸。

新華社發(fā) 王鵬 作

早篩查、早發(fā)現(xiàn) 遠(yuǎn)離癌癥要趁早

癌癥篩查對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療癌癥至關(guān)重要。然而，當(dāng)前公眾對(duì)于癌癥篩查存在諸多認(rèn)知誤區(qū)，認(rèn)為“常規(guī)體檢等于防癌體檢”“年輕無癥狀者無須篩查”。蔡海羽指出，國家癌癥中心明確強(qiáng)調(diào)，常規(guī)健康體檢側(cè)重基礎(chǔ)健康狀況排查，無法替代專業(yè)防癌篩查。低劑量胸部CT、胃腸鏡、宮頸細(xì)胞學(xué)檢查等核心防癌項(xiàng)目，常規(guī)體檢一般不覆蓋，極易造成早期癌癥漏診。

50多歲、有長(zhǎng)期吸煙史的李大叔曾連續(xù)多年參加公司常規(guī)體檢并拍攝胸片，結(jié)果均顯示正常。但他經(jīng)?？人?，有時(shí)還會(huì)胸悶，后在體檢醫(yī)生建議下做了低劑量胸部CT，及時(shí)發(fā)現(xiàn)了早期肺癌，通過手術(shù)治療后恢復(fù)良好。

還有些人認(rèn)為“防癌篩查越貴越好”，蔡海羽表示事實(shí)并非如此。例如，正電子發(fā)射計(jì)算機(jī)體層成像(PET/CT)檢查輻射量大、費(fèi)用高昂，僅適用于已確診癌癥患者的分期與轉(zhuǎn)移評(píng)估，不適合普通健康人群篩查；基因檢測(cè)對(duì)有明確癌癥家族遺傳史的高危人群有參考價(jià)值，普通人群盲目檢測(cè)易出現(xiàn)假陽性結(jié)果，加重不必要的心理焦慮。防癌篩查的核心是“根據(jù)個(gè)體風(fēng)險(xiǎn)程度選擇合適項(xiàng)目”，而非盲目追求高價(jià)項(xiàng)目。

體檢中心作為健康篩查與科普的前沿陣地，如何將《守則》中的建議轉(zhuǎn)化為可操作的健康處方？

蔡海羽介紹，體檢中心每天會(huì)安排專人對(duì)體檢報(bào)告進(jìn)行解讀，結(jié)合體檢者年齡、性別、職業(yè)、既往病史、體檢指標(biāo)異常情況等個(gè)體差異，制定個(gè)性化建議。例如，針對(duì)體重指數(shù)(BMI)超標(biāo)、肥胖人群，重點(diǎn)制訂“減重+規(guī)律運(yùn)動(dòng)”方案；針對(duì)慢性病高危人群、飲食不規(guī)律人群，細(xì)化飲食搭配、戒煙限酒、作息管理細(xì)則。同時(shí)，利用導(dǎo)診、候診等碎片化時(shí)間，由醫(yī)護(hù)人員開展現(xiàn)場(chǎng)科普，強(qiáng)化公眾記憶。

在具體防癌篩查項(xiàng)目上，蔡海羽指出，目前正規(guī)體檢中心常規(guī)開展的防癌篩查覆蓋肺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、乳腺癌、肝癌、宮頸癌、甲狀腺癌、前列腺癌等我國高發(fā)癌種。

根據(jù)年齡、性別、家族史及生活習(xí)慣等因素，不同癌癥有不同的篩查方式和頻率：肺癌篩查推薦45歲以上、有長(zhǎng)期吸煙史或癌癥家族史人群定期做低劑量胸部CT；胃癌篩查建議普通人群每2~3年做一次胃鏡，有家族史或幽門螺桿菌感染者縮短篩查間隔；結(jié)直腸癌篩查則建議普通人群45歲起每5年做一次腸鏡，或每年做糞便潛血檢測(cè)，有直系親屬患病史者提前至40歲開始篩查。

對(duì)于無特殊家族史、無高危習(xí)慣的普通人群，基礎(chǔ)防癌篩查可遵循以下標(biāo)準(zhǔn)：每年做一次低劑量胸部CT；45歲以后每5年做一次腸鏡；40歲起女性每年做一次乳腺超聲；50歲左右男性每年查前列腺特異性抗原（PSA）；已婚女性每3~5年做一次宮頸癌篩查。有家族遺傳史、高危生活習(xí)慣的人群，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下增加對(duì)應(yīng)篩查項(xiàng)目。

附：

《中國防癌健康生活方式守則（2026年版）》

1.不吸煙，早戒煙，遠(yuǎn)離二手煙；

2.保持健康體重，避免超重或肥胖；

3.堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，減少久坐；

4.少飲酒，不酗酒；

5.不吃霉變食物，避免長(zhǎng)期、高頻咀嚼檳榔及其制品；

6.不吃過燙食物，不喝過燙飲品；

7.避免過多攝入腌制、熏烤和高溫油炸類食物，少吃加工肉制品；

8.少吃甜食，不喝或少喝含糖飲料；

9.攝入充足蔬菜水果和全谷物；

10.不共用牙具和剃須刀等私人清潔物品，聚餐時(shí)使用公勺公筷；

11.做好個(gè)人職業(yè)防護(hù)，避免致癌物暴露；

12.避免長(zhǎng)時(shí)間日光暴曬；

13.保持室內(nèi)通風(fēng)，空氣污染時(shí)減少出行，外出時(shí)佩戴口罩；

14.建議盡早接種乙肝疫苗和人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗；

15.提倡母乳喂養(yǎng)。