作者：陶真真

上海嘉會(huì)國際醫(yī)院臨床營養(yǎng)師

中國注冊營養(yǎng)師

中國老年保健學(xué)會(huì)配餐專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員

首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事

北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂嘉賓

文章來源：真營養(yǎng)

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中了3條以上的，建議：

【就醫(yī)檢查】

可前往醫(yī)院的內(nèi)科或全科或風(fēng)濕免疫科或功能醫(yī)學(xué)科，驗(yàn)血查超敏C反應(yīng)蛋白（hs-CRP）、血沉（ESR）、同型半胱氨酸、鐵蛋白等指標(biāo)。

【飲食調(diào)整】

??減少：精制糖、精白米面、反式脂肪（油炸食品）、加工肉制品、過量酒精。

??增加：富含Omega-3的食物（深海魚、亞麻籽）、深色蔬菜（西藍(lán)花、菠菜）、漿果（藍(lán)莓）、姜黃、綠茶。

【生活方式】

??保證睡眠、適度運(yùn)動(dòng)（避免過度訓(xùn)練）、管理壓力（冥想、深呼吸）、戒煙。

這些信號(hào)也可能是甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、自身免疫病等其他疾病的表現(xiàn)。不要自行診斷單純靠“抗炎飲食”而延誤正規(guī)治療，建議先去醫(yī)院做基礎(chǔ)檢查。

注：圖片由豆包根據(jù)真營養(yǎng)提供的內(nèi)容生成，供參考。

《臨床營養(yǎng)網(wǎng)》編輯部

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