最近在跑圈里面，經(jīng)?？吹揭恍┤税l(fā)送關(guān)于跑步半途“倒地”被搶救的視頻，到底是在制造對于跑步的恐慌，還是說確有其事呢？

甚至有人表示：

這個(gè)跑步到底還能不能跑啊？

要我回答：別被這些嚇到，說白了就是概率事件，要是跑步真的不好，就不會全球這么大面積的推廣了！

當(dāng)然，前提一定是科學(xué)的跑。

比如，在跑步后，一旦身體有出現(xiàn)這5種表現(xiàn)時(shí)，千萬別不當(dāng)回事，需要引起重視！

1、胸悶、胸痛，像有塊石頭壓著

跑步之后感覺自己的胸口有發(fā)悶或者壓迫感時(shí)，就要注意了，尤其是左肩或者后背有疼痛時(shí)，這都是典型的心肌缺血信號。

如果休息幾分鐘還不能緩解，就必須要立馬就醫(yī)！

2、心慌、心跳亂套，或者“漏跳”

明明自己跑步已經(jīng)停下來了，但是心臟還是在不停的狂跳，有時(shí)還會感覺心跳的節(jié)奏很亂，比如那種一下快，一下慢。

這可能是心律失常的表現(xiàn)，會誘發(fā)危險(xiǎn)的。

3、 頭暈、眼前發(fā)黑，站不穩(wěn)

跑完步之后眼前冒金花，伴有頭暈時(shí)，這都說明此刻你的大腦供血嚴(yán)重不足，可能是心臟泵血能力跟不上。

這個(gè)時(shí)候一定要趕緊就地休息，不要硬撐就走動(dòng)。

4、 莫名其妙的疲勞，甚至難以恢復(fù)

比如你之前跑完一個(gè)10公里，第二天依舊可以繼續(xù)跑10公里，但是現(xiàn)在即便前一天跑個(gè)5公里，第二天第三天就變得乏力，顯得很虛。

這都是反常的疲勞感，也是身體在告訴你，心臟負(fù)擔(dān)加重了！

5、惡心嘔吐、冒冷汗

跑步之后根本沒有任何的多巴胺帶來的爽感，反之讓你有點(diǎn)惡心想吐，這可不是腸胃出問題，而是心臟負(fù)荷過大導(dǎo)致的全身應(yīng)激反應(yīng)。

千萬不要長期出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，一定要及時(shí)的調(diào)整作息和跑步強(qiáng)度。

跑步本身就是為了健康，不要盲目的過于自信！

當(dāng)然也不要因噎廢食，而是要懂得科學(xué)的去跑步，別拿你的心臟來開玩笑。

首先，在跑步訓(xùn)練中，務(wù)必不要瞎堆跑量，建議周跑量的增加不超上周的10%，更不要為了跑量而去跑步；

其次，一定要控制心率，盡可能的把跑步心率控制在最大心率的60%-70%區(qū)間（最大心率≈220-年齡），這個(gè)心率的取值范圍是最科學(xué)也是最健康的；

最后，多傾聽身體反饋的信號，當(dāng)你的狀態(tài)不好時(shí)要不就是少跑點(diǎn)，要不就是不跑，累了就一定要好好休息。

總之，跑步不是比較，更不是去和誰比哪個(gè)更厲害。

你的心臟警報(bào)只有一次機(jī)會，當(dāng)你覺得有不對勁的時(shí)候，停下來才是最正確的選擇，而不是拼所謂的“意志力”！